Я бы ничего не делал. Человечество справляется с этой задачей гораздо лучше Сатаны...

Думаю здесь все индивидуально. Все люди хоть немного, но отличаются друг от друга, и опыт, которые они проживают тоже отличается. Но как по мне вопрос задан не совсем правильно. Много или мало в данном случае может быть только с точки зрения сравнения себя с другими. Однако изначальная цель нофапа это не соревнование за то, кто дольше может не отбивать свое мясо, а избавление от зависимости. Поэтому здесь не может быть больше или меньше. Зато может быть достаточно или нет. Чувствуешь ли ты сильное желание придушить своего змея, которое доставляет тебе дискомфорт и оказывает деструктивное воздействие на твою жизнь. Если да, то недостаточно...