Не так-то просто держаться.

Заново Немезис за гюбрис

Отметка.

Отметка.

Решил ввести новое правило: с утра компьютер можно включать либо только с работы, либо после пробежки.

Отметка.

Отметка.

Интересует мнение форумчан. К вопросу баланса усилий и вознаграждения. Как обьясняют многие теоретики воздержания, проблема в том, что организм за малые усилия получает большое вознаграждение и перестаёт прилагать усилия где бы то ни было, привыкнув к этому. Поэтому задумался убирать как можно больше вознаграждений вообще. Понятно, что можно возразить: надо знать меру. Однако, составил список вещей, которые могут служить вознаграждением, доставляют удовольствие, чтобы попробовать сопоставить, что за что давать. Получилось, что нормальное удовольствие доставляют сладкое и еда. Алкоголь тоже, но там сложнее. Фильмы, книги могут доставить, могут и не доставить, там лотерея. Так же и с общением - сильно развеивает, но есть риск всегда получить прямо обратное. И с другими вещами. После пробежки тоже приятно, но пробежка сама себе задача и сама себе награда, то есть странно было бы бегать только тогда, когда заслужил, потому что выйти на неё - уже самопреодоление. Разьяснения затянулись. Это к тому, что в остаётся две вещи. Однако, сейчас, когда порыв сьесть сладкое отделён от его удовлетворения, почувствовал, представил, что будет, если это сделать. И, зная себя, понял, что ничего не будет. Захочется есть, продолжать. Не захочется работать, не захочется выполнять задачи. Если сьесть вкусный завтрак за просмотром смешных видео, или фильма, или ещё чего-то, то это даст толчок и мотивацию, вдохновение, минут на 15 максимум. Дальше просто захочется ещё удовольствий. Есть у кого-то ещё такое? Развитие мысли приводит к выводу, что никакая награда не имеет смысла. Если же отказаться от них, то перестаёшь чего-то ждать, удовольствий нет, но нет и мандража и предвкушения, которое заполняет всё время ожидания и становится самоцелью, отвлекает от всех дел. Можно хотя бы как-то что-то делать.

Отметка.

Отметка.

Отметка.

5 недель без кофе, сладкого, чипсов, но вчера пил чай. То ли от напряжённой обстановки - играли в настольную игру - то ли уже даже от чая потряхивало.

Отметка.

Отметка.

Отметка.

Мирность и благожелательность.

Пить алкоголь тоже надо завязывать. 15го надо будет выпить, и после этого тогда отказываться. Пока, по традиции, впрок.

Отметка.

Месяц без кофе, чая, сладкого, и чипсов. Вчера сильно ломало, сьел фруктов: три апельсина, яблоко, бананов шесть штук с орехами. Отпустило. Хочется, но чего хочется, непонятно. Задумаешься про что-то определённое: хочется ли шоколада, например? Понимаешь: шоколада не то, чтобы хочется. Даже про плюшки с кофе в той кофейне, где ещё так много всего не допробовал, понимаешь, что не очень хочется. ОДно время хотелось ту шоколадку, которую купил две недели назад по уценке и оставил на рабочем месте. Сейчас уже тоже без различно, но в конце прошлой недели захотелось сгущёнки, взять банку, и ложкой есть, может, с хлебом. Сейчас тоже уже не очень. Как-то ощущение, что ничего не удовлетворит такой сильной жажде, всё слишком просто. Зато начал много пить вина. На прошлой неделе вообще думал попробовать, как будет, если неделю каждый день пить. Дня три пил по пол-бутылки-бутылке, но на четвёртый день уже воротило. С орехами уже тоже не так вкусно. Пришла в голову идея, которую назвал "тонкое прислушивание". Это когда очень внимательно пытаешься понять, что именно хочешь, и останавливаешься на этой точной границе. Например, хочешь сладкое, и сильно задумываешься, какое именно, и сколько. Кажется, что после воздержания от сладкого можешь сразу сьесть тонну, и всё заканчивается оправдываемыми запоями, но нет, надо есть понемногу и остановиться точно. Так было с теми двумя крошечыми печеньями, про которые писал на прошлой неделе: казалось, что так давно не ел, что сьел бы всю коробку, но когда попробовал, понял, что больше, чем на дегустации дали, и не хочется, начнётся обратный эффект. Или вот с вином. Это началось с того, что в магазине продавали вино по акции, три бутылки за 1000 рублей. И решил попробовать, глаз положил и несколько дней обдумывал. Сидел дома, что-то делал, и под конец дня захотелось себя вознаградить, вроде, не бесполезно день прошёл. Решил, время пришло. Пошёл в магазин, купил, шёл домой и почувствовал, что желание награды удовлетворено уже, то есть, когда купил, до момента питья. Вот здесь, возможно, и надо было остановиться, оставить вино до другого момента, когда будет так же тонко чего-то хотеться, но в случае с вином всё-таки выпил, когда домой донёс. Сильного разочарование не испытал, но всё же можно было, вероятно, обойтись одной покупкой. Даже если их после этого никогда не выпить, отдать кому-то, или выкинуть, оно уже свою функцию выполнило. Надо попробовать ещё, как работает.

Что, если Шанхай - это проект администрации?