Машина!!!

нихуя он умный

Нет, но Срывы были от переутомления на тренировках с непривычки, и из за этого нарушения сна были, из за этого казалось, что единственный выход это дрочнуть (т.к. утром на работу, а там тоже физический труд и прочее) и тогда вырубит)) вот тупасть, но тогда так не казалось

Да, сплю по-дурацки.

бывало, что отрубался на 10-12ч, скорее от сильной ломки. добавлю, что при дрочке я всегда спал столько

Прогресс на лицо😎

Забей ты на эти материалы. Я их использую лишь как мотивация в трудные минуты. Используй красную кнопку emergency (кнопка со сроком), чтобы не наткнутся на говно-статью. Насчёт статей в принципе. Лучше всего, как ни странно, действует жизненный опыт. Смог продержаться определённое количество дней? Запиши изменение. Сорвался? Запиши изменение. После 40-90 дней ты начнёшь замечать огромнейшие изменения. И этот жизненный опыт в миллион раз лучше чем статьи каких-то там учёных. P.S. Я не отрицаю достижение науки, но в данной ситуации на неё полагаться беспокойство. Порно компании проплачивают "честные" исследования, чтобы увеличить количество зарабатываемого бабла.