Алкоголь яд. Пониженное настроение весь день (хотя я и трех банок не осилил, выпил только две). Кал. Вспомнил почему я его не особо пил до этого. Еще и ноль позитива после того как употребил -- просто спать хотелось. Зашел в инсту, у хорошего знакомого увидел историю, из которой стало понятно, что он все ещё любит мою бывшую (соперничали с ним за неё 4 года назад). Как-то гадко себя почувствовал. Возможно, из-за меня эти двое так и не стали счастливы. А больше шансов встретиться у них не будет -- чел, как и я, завел трактор, правда, на полгода раньше меня, возвращаться не собирается, вчера как раз говорили про эмиграцию с ним. Гаденько, они друг другу в общем-то куда больше подходили, чем она со мной, хотя в итоге именно я смог войти с ней в долгие отношения. Интересно, сколько сердец разбивает среднестатистическая женщина за свою жизнь и ведут ли они подсчёт? Сколько вообще в мире мужских судеб было поломано из-за мясных дыр? Ответа на этот вопрос, наверное, не существует. Рад, что я сегодняшний день не убил на прокрастинацию и, несмотря на заниженное настроение, продолжаю учиться и так сказать идти вперёд! И вам того же желаю, парни, у нас всё получится, главное -- никогда не опускать руки и трезво оценивать свои возможности, чтобы не столкнуться с фрустрацией. Сейчас добью учёбу и буду тренироваться -- с началом регулярных тренировок я наконец понял, что значит "в здоровом теле -- здоровый дух". Всем добра и успехов в избавлении от зависимости и постановке-достижении целей!

Неделя. Необходимый минимум в воздержании. Просто молча буду ждать рубежа "месяц". Отныне любое прикосновение к агрегату не по делу будет означать срыв так решил. Копим силы и тратим на что-то продуктивное. На себя, на свои великие дела.

Ну что месяц позади, впервые поучаствовал в NNN и прошел этот этап без колебаний поздравляю всех победителей. Из ошушений ушло то убогое состояние которое бывает после фапа, страх и апатия чуть минимизировалась, сцены из порно которые стояли в голове тоже потихоньку забываются это самое главное для меня так как это служит запуском триггера и за счет этого мне легче воздерживаться. Следующая цель 31.12.22. Я разделил свое выздоровление на этапы так ка это дает лучше мотивации что бы не казалось не реально далеким, 6 месяцев это тот срок когда мозг и организм полностью перестраивается с старых привычек на новые. Никогда не буду смотреть порно и мастурбировать! Цель завязать навсегда, не завтра или потом а прямо сейчас. Больше никогда не позволю обманывать себя своим мыслям и уж тем более экранным шлюхам! Отдуши посылаю нахрен тех кто делает деньги на порно. Маленькие шаги к большому результату!

Тут одно время мелькал способ бросить дрочить с помощью мета-сценария. Даже нашлись уважаемые соратники, кто его переел на русский язык. Есть кто нибудь, кто пробовал? Я его прочел, и мне такой подход кажется рабочим. Без всякой там эзотерики и энергий. Основан на том, чтобы чаще фиксировать свои приоритетные убеждения и принципы на бумаге, и как следствие - в голове. Чаще напоминать себе о важном. И тогда действия и привычки тоже будут меняться с убеждениями. Нофап то прежде всего в голове, а уж потом в трусах. Начал применять его на телефонную зависимость. Расскажу что как.

Полгода

Как же я люблю хлеб из пижмы. Каждый день я хожу по полям с черным мешком для мусора и собираю в него всю пижму которую вижу. На два полных мешка целый день уходит. Зато, когда после тяжёлого дня я прихожу домой, иду в ванну, включаю горячую воду…ммм и сваливаю в нее свое сокровище. Потом добавляю муку, дрожи.. И начинаю месить тесто …. А вчера в ванной, когда я месил тесто я уснул, и мне преснился чудный сон, как будто я нырнул в море, и оно прератилось в поле из пижмы... рыбы, водоросли, медузы, все из цветков пижмы...

День 1. Денек сегодня вышел паршивый. Большую его часть прокрастинировал, к тому же налег на сладкое. Поэтому, чтобы оставшиеся драгоценные дни не ушли впустую, попробую организовать ближайшие дни в таком формате: Убрать ноутбук и телефон подальше, и засесть за книгу по операционным системам. Идеальный план...

30 дней Мое состояние здоровья улучшается с каждым днем. Поясница укрепилась и не беспокоит как было ежедневно с января по ноябрь. Первые 2 недели ломало сильнейшим образом как наркомана. Был туман в мыслях, не мог думать, сосредотачиваться, тревога, подымалась температура, скакало сердце, ныла поясница, бросало раз даже в пот, я тупо был инертен и лежал в кровати большинство времени. После первых полных 3-х дней начал улучшаться сон и вот так как-то постепенно постепенно. Так вот, что я делал первые дни… Начал думать, чего достиг реально, куда привел мой образ жизни? Почему меня косит со всех сторон? - по существу факты на лицо, синяки под глазами/прыщи, и выше упомянутые проблемы. Текущее состояние вещей и вектор моего движения по жизни тупо загубил моё здоровье – первое что я железно уяснил себе. Конечно, я был разбит в хлам, чисто внутренне - опустошен, физически гнилое состояние. Первое что я начал делать - зашел на сей ресурс и проанализировал свою статистику срывов. Мне стало ясно, что срывался я в основном в пределах первых двух недель. Надо было придумать как выстоять этот период. Дополнительным подстегивающим фактором к моей удаче стали NNN и война. Теперь надо было понять, чем я забью себе голову, ведь это уже далеко не первая моя попытка нофапа. У меня как и у вероятно многих телефон на платформе Android. Снес приложения соц.сетей и браузер. Я давно знаю, что Android поддерживает технологию преобразования текста в речь посредством голосовых движков. Честно говоря давно и читалка на этой основе у меня была настроена но как-то книги не заходили – видать изза регулярных сливов мозги не соображают, не концентрируются и не анализируют. Вобщем через флибусту (книжное братство) скачал в виде одного файла ЖБО5 (с которым ранее был ознакомлен) и начал слушать. Получилась иллюзия, будь-то автор мне рассказывает лично. Ну и в своем разбитом в хлам состоянии - лежал и просто слушал… когда мозг отказывался воспринимать – засыпал (сон лучшее средство для восстановления организма). Так как для меня выстоять 14 дней любой ценой было задачей номер 1 – книга ЖБО5 очень и очень даже отлично зашла на слух, ведь проблема то насущная…главное подобрать правильно скорость синтеза речи для восприятия. На следующий день, немного подумав, что нахождение в 4х стенах и постоянно только слушанье всё-же становится однобоким и для мозга действием не разнообразным. В какой-то момент и восприятие притупляется. Но, перед моей кроватью есть большой телевизор. Я решил попробовать создать себе «фон». Для этого я нашел канал на ютубе норвежских путешествий по железных дорогах RailCowGirl – вид с кабины машиниста, поезд едет 4 часа через горы и так далее. И там таких видео полно. Это послужило своего рода гипнозом и в разы продлило восприятие мозга на звуковую информацию. Вы можете сказать, так пойди же лучше погуляй! Во первых, сразу у меня ощущалась слабость и бессилие куда-то идти… ну и потом, по правде говоря, прохожие на улицах красивые тянки, спортивной внешности с худыми ногами сбивают меня на то чтобы дрочить дрочить и дрочить вернувшись домой. Как правило такие тянки носят обтянутые штаны и моя фантазия будь-то видит всё там насквозь и я просто не мог выходить на улицу в этот тяжелый для себя период. Я стал лучше высыпаться, стал осознавать всё больше о вреде и то как себя загнал. Постепенно всё-же начал решаться выходить в лесополосу не подалёку возле себя. Даже если не хотел, стал себя заставлять. Все источники утверждают, что надо двигаться, гулять и так далее. Однажды вышел, меня прямо плющило, не мог навести резкость в глазах. Не хотел идти но заставил себя. Походив минут 45 вернулся другим человеком… как рукой сняло весь тот мрак. Ну и к тому же начал учиться переходить на другую сторону улицы увидев тянку/тянок! Как правильно приводил аналогию Шахматист с пачками и бутылками! Что вызывающие тянки это беда для дрочера как бутылки на ветрине и сигареты на прилавке, что обход стороной – известная практика. Отворачиваться не всегда удается признаюсь, но идя далеко – ты хоть так не можешь всмотреться в их хозяйство между ног. Кстати огромная благодарность Шахматисту, он очень меня поддержал в самые тяжелейшие моменты первых двух недель, спасибо этому ресурсу что он вообще есть! Моя поясница продолжала беспокоить и где-то через неделю воздержания я начал замечать постепенное улучшение, послабление боли. Когда меня начинало наркывать и ломать на то, чтобы слить – я поставил игру на пк. Я сказал себе, вернусь ко всему тому, что мне приносило радость лет 15 назад, ведь мозгу надо удовольствие, дрочки то нет, надо чем-то заменить. Я не игроман, зависимости нет, знаю, что это временно, чтобы забить голову. Начал смотреть фильмы из детства, позволять себе всё чего желаю, не перегружая себя, убивая время, но главное не дрочить! И вы знаете, это помогло. Вобщем как-то так прошли мои первые 2 недели воздержания. Хотя несколько раз так конкретно накрывало, очень хотел слить, был на грани, раз побежал впервые в холодный душ как говорилось в материалах. Душ помог и я не сорвался. После всего, начал замечать, что в какой-то степени появляется некая динамика, причем, даже если голова не варит и ты тупишь – тело делает всё динамичнее, будь-то тебя в какой-то степени подменили. Будучи безработным, взял себя в руки, нашел 5 вакансий, составил резюме. Причем что интересно, когда дрочил – то подобные вещи я бы делал на нервах, переживал бы. Сейчас же делал всё как-то очень ровно, спокойно, уверенно, с уважением к себе. Много чего ещё начал делать по дому – не буду описывать – долго займет. Ну вобщем начал двигаться. И причем, поясница с каждым днем всё легче, легче и легче. Там где больше всего болело – в какой-то момент начало происходить похрустывание. Будь-то нофап впервые с января дал организму резервы на само-ремонт. На третей неделе появилось здоровое желание решать какие-то вопросы, социофобия отошла, начал увереннее разговаривать с людьми. Внутреннее моё давление на себя при любых действиях ушло, словно машину с ручника сняли. Щас мне легче совладать собой, легче заставить себя что-то сделать. Да, не упоминал… прошли поносы на 3-й неделе, появился нормальный стул. Вообще стал меньше употреблять пищи. Последнюю неделю вообще заходит хорошо простой белый рис. Интересные со мной творятся вещи. В какой-то степени выровнялся тон кожи. Прыщи новые перестали лезть. Мне 35 а у меня кругом прыщи! Купил также электронную читалку, но пока не зашло читать глазами, нет той концентрации ещё. Думаю это дело времени. На 4й неделе попалась очень хорошая книга и я в восторге от неё, прослушал вариантом текст-в-речь. Называется «Воздержание – как лучшее лекарство» - уже её рекомендовал и приводил ссылку. Там описываются ну наверное процентов 70 с чем я имею проблемы. Очень рекомендую. Так вот, на 4-й неделе, я прошел собеседование! Я, изначально гнилой овощ, который задроченный не мог встать с кровати в первые дни. Меня приняли, правда сейчас надо пройти некие курсы. Так вот один экзамен я уже сдал – сертификат получил, за вечер онлайн курс прошел и на 93% дал верные ответы. Сейчас утрясаю документальные вопросы. Начал каждый день взаимодействовать в какой-то степени с людьми, как не в живую - так по телефону. Хотя раньше на телефон я и отвечать не хотел. Надо будет пройти ещё один курс, и я буду трудоустроен! Меня определили именно в ту компанию, которую я знаю. Там для меня будет хороший старт. Вобщем ребята такие мои наблюдения за собой. Первые 30 дней прошел. Хочу отметить, что мои предыдущие попытки воздерживаться года 2 назад не дали этих эффектов. Тогда мой рекорд составил 77 дней – но я не понял сути. Я был зациклен только на мысли как бы не сорваться, но ничего не предпринимал. Я тогда лишь внимательно смотрел за своим состоянием, было страшно не сливать, потому как сливал регулярно 20 лет день в день. Вобщем тогда я не испытал всего того, что происходит со мной сейчас. Мои страхи сейчас: 1. Не потерять бы бдительность, ведь я знаю, что ребята срываются и на больших сроках. 2. Не сорваться бы под воздействием стресса, перед лицом трудностей. Продолжаю глубже копать эту тему, реально вижу, что на верном пути, как говорится лучше поздно чем никогда. Держим строй.

ПРОШУ ТЕБЯ, НЕ ЕШЬ ХЛЕБ ИЗ ПИЖМЫ, ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!! Вода ————— 150 мл. Сыворотка ————— 200 мл. Мука ————— 500-600 гр. Соль ————— 1 чай.лож. Сахар ————— 1 чай.лож. Дрожжи сухие ————— 2 чай.лож. Цветки ПИЖМЫ ————— 1 ст.лож. Одну столовую ложку пижмы залить крутым кипятком (150 мл.). Дать настояться минут 15-20. Процедить и смешать с сывороткой. Добавить соль, сахар и дрожжи, муку. Замешать тесто. Хлеб можно испечь любой формы. Тесто разделить на две части. Сформировать два батона, выложить на противень и сделать надрезы острым ножом. Поставить в теплое место для поднятия. Выпекаем при температуре 200 градусов минут 30-35.

Кстати, заметил, что перестал смотреть вниз когда иду, всё-таки, контроль за осанкой даёт плоды, и, о чудо, заметил, как же красиво вокруг! Апельсины ярко-оранжевые висят на деревьях, коты жрут какой-то мусор с земли, голубое небо и мощные горы. Знают люди где жить!

Сегодня позволю себе 3 банки пива. Уж очень я морально выдохся. Но только после прочтения одной главы книги по самопомощи с помощью КПТ и завершения раздела курса. Всем добра, оставайтесь продуктивными, у нас все получится!

Хуле вы концу ННН радуетесь Работаем дальше

Восьмой день Контролировать гнев стало несколько тяжелее. Так и накинуться на кого-то легко... о7

работяги, а что за раунд-2 ачивка?

Смакуем нашу победу и движемся к новым.

Приветсвтую всех, кто встал на путь преодоления этой страсти. Желаю вам сил в этой борьбе и отвественной, осознанной жизни. Да поможет нам Бог.

С победой в ННН всех, товарищи! Рагнар, спс за ачивку :-))

С победой🍻

За что ачивка "Раунд 2" ?

Всех прошедших NNN2022 приветствую. Остальным соболезнования