Гарантированный способ бросить дрочить. Все ниже описанное, опробовано на себе. 1. Я сохраняю свое семя легко и комфортно. 2. Я направляю всю сексуальную энергию на изучение математики. Я изучаю математику, Я решаю задачи. Я успешно сдаю экзамены. 3. Я становлюсь сильнее с каждым днем сохранения семени. 4. Я управляю фокусом своего внимания в любой ситуации. 5. Я испытываю влечение к живым девушкам в реальности. 6. Моя жизнь конечна. Я осознаю конечность и скоротечность жизни. 7. Я хочу. Я имею право. Я могу. Мне можно. Я достоин. Я беру. Я делаю. — это базовые утверждения. Метод состоит в том, чтобы прописывать их 1-3 раза прямо перед сном не ведущей рукой и пытаться сохранить эти мысли до момента засыпания. Часота написания регулируется необходимостью (количеством и качеством ломок/срывов): первый месяц каждый день, далее можно пробовать снижать, доходя до раза в неделю и реже. Правило трех, общение с холодом, техника безопасности, радикальная новизна и прочая база за скобками, предполагается выполнение основных ее положений, которые описаны, например, в дневнике Полторашки. Так же имеет смысл изучить теорию с нофап вики и антио, дневник фантомлорда (по диагонали) и первую главу книги чудо воздержания. А по выходе на приличный срок оставить форум, перестать считать дни и покинуть из эту среду, оставив некий синтез после себя. Теперь более предметно, краткие указания к действиям без теории. Сублимация. Выделить несколько целей (до трех) на разных уровнях: физика, материальное состояние, развитие интеллекта, образование и т.д., для меня это закрытие долгов в университете и увеличение показателей в базовых движениях. Направлять на них максимум сил — это пцтевая звезда. Общение с холодом. Холодная вода по окончании горячешо душа => контрастсный душ => ледяной душ с обтиранием => ледяной душ 2 минуты утром — эта схема преодолевается за несколько месяцев, но можно начать сразу по жести. Лицо и голову морозить обязательно. Горячая вода минимизируется везде. Техника безопастности (гоняем кровь и лимфу). 100 приседаний, 5 км пешком, 10 мин Кегеля в день— это база. Средне-высокое количество воды, желательно силовые на ноги, можно добавить теплые ванны или контрастные процедуры на всесь пах и область просака. Радикальная новизная. Поменять все, что сможешь: новый "чистый" браузер, строка поиска снизу а не сверху, новая операционка, новые аккаунты и т.д. Разверни кровать, переставь стол, переедь поменяй все, что сможешь. Сон. Наладь режим. Не пей много на ночь, жестко контолируй информационый фон последний час перед засыпанием. Спи на боку, не касаясь эрогенных зон. БАДы. Ниацинамид (B3, no flush), L теанин и магний — must have; кофеин, прочие стимуляторы, адаптогены, ноотропы использовать можно с опытностью, не пытайся и их помощью преодолеть апатию и скуку на ранних сроках. Тригеры, среда. Очистить среду, в том числе цифровую, от триггеров невозможно. Выработай привычку моментального переключения с триггера. Если чувствуешь, что давит, проговори/прокричи/прорычи заготовленные фразы или выполни антипаттерн. Пойми, что триггер это нет так страшно, он приходит и уходит и если не раскручивать фантазии, все обойдется. Не потребляй контент беспорядчно, разрешенный контент лишь тот, что требует длительной концентрации. Проматывый любые откровенные сцены и кадры. Не засматривайся на шлюх в зале и на улице. Не позволяй проникнуть себе в мозг. Экстренная помощь. Пойми, что ломка — явление временное, она рано или поздно закончится. Чего ты в этой жизни собрался достигать, если не смог чуть-чуть потерпеть? Ледяной душ, или 1-2 минуты холодной воды на пах и просак. Дополнительный л теанин. Проговаривание аффирмаций. Стойка на руках, березка. Можешь попробовать поспать или выйти на улицу, прогулятся, покинуть превычное место. Дыхание 4-6-8. Поставь задачу: "продержаться сегодня, завтра делаю что захочу". Практика преодоления скуки. Медитируй на точку (5-20 минут в день), скучай, не пытайся развлекать себя каждую секунду. Прочие моменты. Носи свободное белье (только семейники), свободную одежду. Не трогай себя. Дахание по Виму Хофу. Не перегружайся, не загоняйся, стресс должен быть контролируемым. Не вини себя за срыв, анализируй и действуй. Не думай, что тебе станет легче после реализации фантазии. Не передергивай на "нормальное" порно после извращенского срыва. Не закрывайся в четырех стенах, социализируйся, общайся о нофапе и целибатес дедом, с отцом, с братом, с мужчинами вокруг тебя. Будь примером, для тех, кого ценишь и хочешь направить. Помни, что ты мужчина, ты лучший.

Преодолел рубеж в полтора месяца, перебил свой первый срок (44 для), пока не понятял подход ли так повлиял или действительно проще стало. Куда больше комплиментов получаю от друзей и знакомых. Лучше общаюсь с людьми, которые раньше меня не воспринимали, не пытаюсь из себя что-то показывать, мне хватает смелости чтобы быть честным. В целом общение и налаживание контактов проходит лучше, хотя и с огрехами. Питерская тоска меня больше не беспокоит. Я уже несколько дней в Питере и по новой выстраиваю социальные связи, коих кроме семейных у меня не осталось. Расписал в закрепе свой подход (без теории, только указания к действиям.)