вчера и позавчера сорвался на просмотр тик токов,я не понимаю почему эта платформа стала такой токсичной,за то понимаю почему перестал смотреть его.сегодня уснул очень поздно,в час ночи и проснулся в 9 утра,я заметил что я засыпаю в течении дня и из за этого не могу нормально заснуть в нужное время,это происходит всегда по одному сценарию,ложусь на диван и не встаю,буду решать эту проблему.еще сон нормальный,мне вообще редко сны снятся а тут даже интересный.вчера была слабая тяга но я ее сбивал когда сжимал эспандер,сегодня пока нету ну и хорошо.я думаю что бы уставать посильнее буду ехать за город,вообще мне такие места нравятся но там почти не бываю из за страха встретить стаю бездомных шавок (не разу их не встречал но следы видел),еще что бы добраться до туда надо ехать минимум километров 10 но думаю я смогу.больше нечего сказать,желаю всем удачи.

приснился просто конченный сон где я подрочил 5 раз,в детали углублятся не буду но там пиздец полный,за то я более менее выспался.тяги нету вообще,все еще не понимаю плохо это или хорошо,думаю если до седьмого дня дойду и тяги не будет никакой то это болезнь.вчера слабо потренил,мышцы с позапрошлой тренировки почти не болят,еще вчера забыл креатин выпить но вроде не критично.

меня раздражает что иногда волнами накатывает сильное чувство ностальгии,ладно бы просто повспоминал прошедшее,посмеялся с воспоминаний,только вот нихуя. ебейшее чувство грусти что аж плакать хочется,иногда даже мысль переключить не могу и к тому же я не понимаю причину появления таких мыслей,то ли из за низкого срока воздержания,то ли проблема глубже,не знаю.

сегодня встал в 5:00,наконец то,как же я долго ждал этого (но все равно в кровати до 5:08 провалялся) .день прям очень хорошо начался,надеюсь так же и продолжится просто в планах тренировка,еще и вчера тренил теперь руки болят.начал чувствовать очень легкие побочки отказа от кофе в виде недостатка энергии но пока мне это не мешает.еще хотел побегать но в итоге просто прогулялся по улице,думаю завтра начну бегать по 5 км ежедневно.касательно воздержания я заметил что мне абсолютно насрать на тригерры,не то что бы для меня это плохо но все же меня это напрягает,на прошлой попытке то же самое было,возбуждение появлялось из неоткуда,пока стратегию менять не собираюсь да и не думаю что прийдется.

сегодня я был ближе всего к тому что бы встать в 5 утра,встал в 5:17.пока не чувствую побочек отказа от кофе,видимо потому что я перешел на зеленый чай,кстати насчет него,я буду пытаться контролировать кол-во выпитого чая выпивая вместо пяти литров всего 2.еще у меня кончается креатин,если честно фигню взял которая на вкус как сахар с примесью клубники,что бы я мог его нормально выпить мне приходится соль ложками есть,возьму креатин в таблетках что бы не давится.а на счет воздержания все просто,цель семь дней,еще меня на дуэль пригласили,не знаю что это но задумка хорошая

ну я сорвался,значит поменяю образ жизни на более подвижный а то так даже до недели не дотяну

думал с легкостью дойду до 7 дней с такой то тактикой,но ничего так просто не бывает.желание сильнейшее,если к 3 дню причина сорваться была просто желание то сейчас мозг начинает пугать что у меня к 30 дням яйца отсохнут.я понял что спорт,игры,фильмы,еда единственные занятия когда я не думаю о срыве,кстати,чем чаще ты думаешь о воздержании тем чаще тебе хочется сорваться. помимо фапа были и другие зависимости такие как короткие видео и кофе,сегодня ничего из этого не делаю,да и желания особого нету.еще я хочу вставать в 5 утра,но на протяжении 4 дней так и не смог,сегодня встал в 6:20 а завтра попытаюсь уже в 5

скоро будет 2 день и пока мне нечего сказать,я пытаюсь заполнить свой день разными делами что бы не было скучно и я мог сильно устать,если план будет хорош напишу на 7 день

1 день,вчера снова сорвался,сегодня вообще ничего не делал ну и желания сорваться особо не было,день просран

сорвался,сижу и думаю что делать ведь поводом для срыва может стать одно лишнее слово,что ужасно

2 день и у меня начало появляться желание сорваться с воздержания,это странно ведь мысли о срыве начинались на 3-4 дне,но пока они не такие сильные так что пойду дальше заниматься домашними делами.если желание сорваться возрастет начну дофаминовый детокс

только недавно наткнулся на этот сайт и очень надеюсь что он мне поможет,я где то 3 года пытаюсь избавится от этой зависимости и ничего не получается.я перепробовал очень много способов и максимум сколько продержался это 6 дней,настолько все плачевно