Вчера 28 Мая (10 ый день нофапа) Добавил к своим спортивным упражнениям 30 приседаний днём. Итого у меня 3 подхода подтягиваний по 12 раз (каждое утро) Днём висение на турнике (2 минуты ) До 5 вечера 30 приседаний со вчерашнего дня. На ночь 15 подтягиваний. Работаю на улице,много информационного шума,автоматически посещают похотливые мысли,но я гоню их прочь,эспандер забыл упомянуть утром после завтра каждой рукой 50 раз минимум, потом в течении дня каждой рукой по 50 минимум и на ночь тоже 50 повторений каждая рука.Но сегодня были мысли похотливые ,сделал даже по 100 на каждую руку. Короче мысли сублимирую в спорт,грудь и руки у меня норм вроде,чувствую силу там, а ноги слабоваты,буду работать над этим,тем более хуй горит последние дни(информационный шум и много задниц на улице) Я все таки человек и буду стараться совладать собой ,не дрочить, а делать спортивные упражнения. В детстве занимался танцами,умел делать разношку и шпагат,сейчас,даже нс половину кое как не сделаю ,давно мысли посещают, научится вновь,даже станок присмотрел на маркетплейсе необходимый, там твои ноги растягивается путем постепенного кручения руля,жаль фотку нельзя приложить сюда. Кстати кто ноги качал?Так не чтобы мышцы были(я худой, мне это не интересно)а чтобы именно были крепкие заряженные, так же как мои руки. Видел некоторые резинку вставляют в район стоп,ниже голени и приседают,это действительно помогает? Буду писать сюда об изменениях,потому что мыслей много. Короче энергия есть и её нужно выпускать ,это как чайник кипит,кипит а потом выкипает, а если открыть крышку то пар сходит и все чики пуки. Вот дрочка именно от БЕЗДЕЛИЯ,100 процентов ребят. Скука-мысли-много энергии - желание получить быстрый дофамин. Цепочку ,которая кончается дрочкой нужно заменить другим более полезным паттернем,например спортом,чтением книги, знакомств с РЕАЛЬНОЙ девушкой.(не в моем случае )я парень одинокий,холостой.

Привет, я вот удивляюсь, когда читаю ,что у местных обитателей форума есть девушки, вы реально дрочите при наличии девушки?Просто у меня ее никогда не было.Я рассматривал дрочку как замену секса,иллюзии удовольствия.Но никогда не понимал, как женатики,парни у которых девушки-дрочат?Нет я слышал,что в отношениях может быть разлад,жена, девушка перестаёт давать. У вас как?Я чего-то не понимаю? У меня привычка дрочить,но отсутствует привычка вступить в интимную близость(реализовать эту программу, где ты знакомишься с девушкой ,вы нравитесь друг другу и потом наступает этап,когда вы вступаете в интимную близость.Так?У меня этот паттерн не сформировался ,потому закрепился паттерн дрочить(ввиду отсутствия альтернативы) А мастурбация-это от тревоги,пустоты, бессмысленности и попытки быстрого получения удовольствия, так же в моем случае это способ отвернуться от реальности, от знакомств с реальным девушками.Иногда кажется что я специально дрочу,чтобы потом в жизни не испытывать влечения к реальной женщине ,соответственно не стать ею зависимой (потерять независимость для меня самое страшное)быть уязвимым перед ней,тоже пугает.Даже общение с той потенциальной девушкой пугает,но дрочить я не хочу,и этот форум как попытка собраться,вдохновиться. Осознал и объяснил себе,что мастурбация пагубна,буду пробовать избавиться от неё.

Я кстати слышал ,что просто не смотреть допустим на объект красоты-женщину глупо и не поможет избежать падения в похоть.Твой мозг за милисекунды распознает женщину ,тело,фигуру и ты не можешь это игнорировать,ОДНАКО ты можешь изменить своё отношение ,да это женщина ,да она красивая ,а может это коллега которая мне нравится, но я человек и она человек, я не должен смотреть на неё в ключе банальной похоти,животной тяги,я должен воспринять ее как человека, да другого пола,но как бы филосовски что-ли (мозг пытаться включить, отвлечь) Кстати на нофапе после 2-3 месяцев именно это даётся легче- смотреть на женщин ,но филосовски ,как на объект, пусть и красивый ,потому что привычка передергивать забылась уже ,но внутри подкорки ещё есть,то есть сами рефлексы увидел- посмотрел,а потом когда пришел домой- передергнул ослабление. Другой вопрос, что если У МЕНЯ не было такого вдохновения ,желания чтобы я реализовал свою природу ,инстинкт, социальную норму с помощью живого человека ,у меня такая опция отсутствует, я тупо дрочил,потому что нету мотивации и не было искать чета там - любовь, отношалки,девушка,семья и не потому что не хочу ,а потому что не зачем, нету паттернов (которые должны на автоматизме срабатывать)нету опыта,нету понимания как это делается ,чувствуется страх и чувство вины. А за всё то время, когда я дрочил стыдиться тоже не нужно, было и было, это часть меня ,которую можно изменить путем сублимации и занятии чем-то иным- высоким что-ли,спортом,работой. Во сколько там писюн перестаёт функционировать?) Думаю тут проблема, точнее банально природа в голове твоей куда глубже работает и делает за тебя то,что даже трудно осознать.Типо же секс - это продолжение тебя самого, то есть совершаешь фрикции,и если женщина забеременеет и родит человека, ты себя ,СВОЮ плоть воплотил в другом человеке ,который должен жить ПОСЛЕ тебя и тоже оставить след в виде потомства - по хорошему.

Мои наблюдения касательно воздержания.Ну мой прошлый опыт имеется ввиду. 1)Первые недели, я всё ещё раздражительный, но ситуации триггерящие меня до этого,уже не так ранят. 2)Мой голос изменяется уже в первые два месяца- становится более мужским. 3)Я могу удерживать зрительный контакт с человеком, даже с продавщицей,какой-то женщиной (в моей обычной жизни я их боюсь,игнорирую.С мужчинами тоже я не шугаюсь,или шугаюсь ,но меньше. 4)Появляется уверенность в своих силах,даже негативные мысли,трудности,вызовы в моей жизни - осознаются мной как достижимые,а если не достижимые, то стараюсь логически без паники объяснить себе ,а в ином случае отнестись философски к ситуации ,мол бывает. Я не пуп земли,чтоб у меня все получалось. 5)Поведение становится стабильнее,меньше вспышек,капризов. 6)Какое-то чувство,надежда ,что все получится, нужно стараться, да тревога и плохие мысли посещают меня,но когда я воздерживаюсь,оно всё протекает более гладко. В моей обычной жизни я тревожный,эмоциональный человек. И вот одно из главных плюсов воздержания, что я становлюсь более рациональным,менее замороченным.Это объясняется нормализацией гормонов,стабильного невыброса лёгкого дофамина (при каждой мастурбации происходит резкий скачок) Но кстати одно остаётся всегда со мной и неизменным ,я НЕ стремлюсь вступить в отношения с девушкой ,понравится им,как-то начать общаться, выходить в люди,социализироваться,стать частью какой-то группы.То есть энергию трачу на физ.упражнения (турник)работа и читаю ещё (кстати сейчас сложно с этим,концентрации не хватает и зависимость от телефона, ноутбука) Я вообще-то ни разу не состоял в отношениях с девушкой )ни в подростковом возрасте ,ни тем более во взрослом,упустил этот этап социализации.Как результат я мотаюсь по таким местам как этот форум, найти отдушину, отсаморефлексировать,почитать что нибудь, очень много смотрю ютуба,очень много теории у меня в голове и практически нету практики даже формального взаимодействия с девушками. Вот даже на нофапе как то мысли когда возникают об отношениях с девушкой(логически тяга какая-то, природа зовет)я все равно игнорирую это ,либо срываюсь на дрочку,либо покупаю секс.Чувство вины что-ли, что бесплатно я никому не нравлюсь.А моё потенциальное поведение с девушками можно описать как кринж,тупость, детскость,неумение,неуклюжесть,сомнение в себе и в возможности того,что я могу ей понравится.В душе я вообще достаточно пиздострадалец ,если уж так по русски.Потенциально считаю, что мог бы стать зависимым,при всей моей гордости, самодостаточности ,как-то страх запасть на кого-то, а она мол разлюбит или изменит,потому что я какой-то не такой ,каким быть должен мужчина в среднем. То есть я вообще лютый борец с зависимостями,даже вот дрочку взять,я избавляюсь от этого, потому что это пагубно влияет на меня ,это расстраивает меня ,превращает меня в овоща ,теряется чувство реальности, растворяюсь в виртуальности,ведь женщина в порнухе не настоящая ,это твоя фантазия ,я имею ввиду ты как куколд смотришь,как другие чпокаются,это же лютый пи@@ц ребят. Не смотря на отсутствие отношений ,интерес к этому как ни странно есть,даже несмотря на мои 32 года.(может звучать глупо)но ребят согласитесь ,что процентов 90 людей к этому возрасту либо имели опыт пусть и НЕГАТИВНЫЙ отношений с девушками, либо были женаты,а кто-то до сих пор семьянин,у него дети уже.Я ни то что равнять себя с кем-то хочу,мол шаблон и вот у меня должно быть так же,нет,но сам факт что люди отношаются,разводятся,любят,выполняют функцию природы,а я тоже как бы человек.У меня лет до 25 была мысль что все таки с возрастом ,что-то изменится ,но я ничего особо не делал (не написывал как еб@ан в интернете или на сайтах знакомств кому-то)не навязывался,и как бы ничего и не имею. Все таки стереотипно мужчина-это инициатива,смелось,умение взять ответственность, но это не про меня) Вот думаю что в 32 у меня уже пик,весь запал прошёл, щас остатки молодости,а еще цифра 40 пугает ,это типо все хана мне ,потому что некоторые столько не живут.Да сейчас жизнь вроде как у среднем дольше ,чем раньше, благодаря науке, медицине, но все таки пик твоей продуктивности он 20-30 лет. У меня у папы в 25 были дети, а у мамы в 23) Я не они,у меня своя жизнь ,это понятно, но.

Привет, я здесь не впервой.Так с чего начать,мне 32,я уже не парень, как больно осознавать,а молодой мужчина. На тропу дрочки я встал да лет с 14-15 наверно?Даже не помню точно.Были у меня периоды "бросания" на несколько дней, максимум недель,ДО 2024 года,после 2024 ,когда я ГЛОБАЛЬНО пересмотрел взгляд на этот вопрос и уже будучи 30 летним парнем начал воздержание, у меня есть интернет приятель(другом наверное не назвать,у меня их нет)вот он меня вдохновил,мы с ним спорили ,кто сколько продержится и так далее.Я продержался больше ,мой рекорд 9 месяцев ,их них 4.5 месяца я НЕ дрочил и НЕ вступал в интимную близость с проститутками.Далее после 4.5 месяцев(даже не ломка,потому что к тому времени-отсутствие дрочки вошло в НОРМУ моей жизни,а именно какой-то галимый, НАРАСТАЮЩИЙ триггер(мысль о бесполезности)и желании чего-то, пошёл к ××××××ке "снять" напряжение, и в итоге каждые несколько недель нечто такое было, до тех самых 9 месяцев я жил(4.5 чистого нофапа и ещё 4.5 под влиянием похоти.А потом сошло всё на нет. Вновь начал дрочить.Потом периоды воздержания несколько недель, месяц ,потом два месяца и один раз вроде три месяца держался, а в том году вон ещё раз 3 месяца держал планку человека,способного контроллировать свою похоть,на легке продержался, но мысли, пиздострадания вновь завели меня на колею похоти и мнимого удовольствия (потому что удовольствия там мало,а длится оно несколько секунд )начал дрочить вновь с переменным успехом. Прошлый свой дневник здесь я снёс нафиг,на днях аккаунт я восстановить не смог(особенность НЕСОВЕРШЕНСТВА этого форума и отсутствия ПОДДЕРЖКИ, администратора и т.д) Вот, заново создал,мой последний нофап длился 23 дня, снял я его тоже быстро, под влиянием похотливых мыслей.Сомнительное удовольствие.Сейчас с 18 числа НИ НИ,последний раз передергнул 17 Мая,где-то во второй половине дня. Сегодня зарегался вновь,что хочу сказать?Вновь окрылен,спорт в моей жизни присутствует уже несколько лет стабильно, у меня турник прямо в комнате, делаю 12 раз( три подхода )итого 36 -по утрам, перед работой, когда дома на перерыве вешу на турнике 2 минуты, далее после работы-перед приемой пищи,потом на ночь подтягиваюсь 15 раз узким хватом, на следующий день чредую-широким,иногда обратным ну и вот так протекает мой день.Работаю курьером(работа активная)Опыт чистого воздержания у меня имеется от двух недель до 2-3 месяцев могу держаться,рекорд вроде 4,5 месяца, если настроился правильно и вдохновился,если нет -дрочка растягивается от несколько недель до нескольких месяцев (ну там каждый день ,через день, иногда три раза в день.А периодов НЕдрочки я считаю что у меня больше, здесь я вновь как раз по причине ,получить обратную связь,критику без агрессии, вопросы.А самое главное счётчик и даты в электронном формате мне это удобнее делать. Я достаточно замороченный чувак,с траблами в бошке,по жизни одиночка.Именно благодаря замороченности у меня некоторые аспекты жизни-организованны,как я выше упомянул -спорт,марафоны типо нофапа.Но сейчас мне нужна мотивация. Нофаперы,и другие воздержанцы удачи.