| Ноябрь | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | - | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Betelgeuse оставил запись в треде Общих вопросов тред.
Последствия долгой и мучительной ебаназии (25 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
GIDRON (74 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
realone (25 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
MonkMode (47 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Козодой (2 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Блогер Федук (0 дн.) сорвался и оставил запись в дневнике.
Здесь могла бы быть свободная личность (7 дн.) оставил запись в дневнике.
ХИМЕР РОКОВОЙ (34 дн.) оставил запись в дневнике.
Дэвид в телеграм группе форума (133 дн.) оставил запись в дневнике.
19.11.2019 17:13nofap
Хотел бы задать несколько вопросов уважаемому сообществу:
1) как начать читать книжки (то есть по настоящему в них залипать)?
2) как перестать ленится?
3) как набрать массу тела при экстремально быстром метаболизме?
4) как перестать убиваться без повода из-за каждой мелочи?
5) как избавиться от постоянного напряжения мышц и скованности рассудка при взаимодействии с окружающим тебя миром?
Буду очень признателен за любой адекватный совет по каждому из пунктов.
Сообщение изменено
19.11.2019 18:00nofap
1) берёшь и читаешь, можешь отвести себе какое-то определённое время, час, к примеру, когда ты сидишь без компа и телефона с книгой и должен читать
2) попроубуй с вечера составлять план на день, что ты будешь делать и во сколько
3) жрать много белка, пять яиц в день советую + мясо, каждый день физические упражнения хоть по полчаса
Home Workout Routine - Best Bodyweight Exercises
вот мануал какие можно без качалки
4) ставь чёткие краткосрочные цели и выполняй, смотри пункт два
5) медитируй
19.11.2019 18:12nofap
Сообщение удалено
19.11.2019 18:27nofap
Для начала (как представитель людей с проблемой быстрого метаболизма) советую начать просто кушать много.Большее количество упражнений нам не нужно, потому что мы и так имеем классную предрасположенность для красивого тела.
Т.Е. ТЫ НЕ ЕБАШИШЬ НА ИЗНОС.
Минимальные нагрузки.
Легонько набираешь спокойную и хорошую форму.Самое главное - это много кушать.Ты обязан «переедать» количество упражнений, которое делаешь.
Подойдёт из книги «тренировочная зона».Там есть программа каждодневных домашних упражнений.Читаешь и делаешь.
У тебя все получится.Я тебя верю.Будут вопросы, обращайся.
Сообщение изменено