День два. В первый день решил себя не перетруждать и делал то, что хочется. Отмечу что были легкие позывы, которые очень легко преодолеть. Но это только начало, самое сложное ждет впереди. Собственно, вставать в 8 утра - отличная привычка. С прошлых раз закрепилось несколько позитивных привычек (аля сразу кровать заправить, душ холодный, зарядка). Надо будет подумать над внедрением еще какой-нибудь. Открыл свои старые майн-карты, с чек-листами. Там более 30 "ритуалов", которые я ранее делал. Часть из которых: 30 минут с утра смотреть и конспективровать полезную информацию, 5 минут чистоты (чистить окружающее пространство). Но все разом точно не внедрить. Буду разгоняться... Думаю вот добавлю обязательную зарядку каждое утро добавлю. Итого у меня 3 обязательных пункта получается: 1. Вставать в 8:00 + репорт тут. 2. С утра план на день. 3. Зарядка каждое утро. П.С. В ВК баннер появился, который просит СМС подтвердить, мне лень -> не могу зайти. Что меня определенно радует, так как в будущем хочу отказаться от соц. сетей. И КСТАТИ замечаю, что просто интуитивно захожу в соц.сети, даже если мне туда не надо. Просто пример с ВК это ярок показывает. В общем это точно такая же зависимость, просто более легкой формы) П.П.С. сегодня тоже планирую легенький день. Да и вообще неделю планирую простенькую по задачам.

Очередная попытка... Неимоверно устал уже от этой зависимости... Впрочем как и все другие зависимости, она разрушает все планы и отравляет жизнь. Думаю это будет попытка бросить №25. Последняя адекватная попытка была в январе этого года. Продлилась не более 60 дней. Новая цель: 90 дней. Но больше всего раздражает, что все это незначительные интервалы жизни. 60 дней, 90 дней, максимум был чуть более 180 дней. Как избавиться от этого на всю жизнь не понятно. Сейчас есть полное осознание того, что fap зависимость уничтожает жизнь. Все начинается с "ну один раз для здоровья надо, когда долго нет секса"... "А тут можно и второй раз, с понедельника возвращаемся в счатсливую и успешную жизнь". Сознание понимает, что ты уже не вернешься, но делаешь по другому. Собственно изучил тонну материала по этой теме и по теме зависимостей. Судя по всему, зависимость не лечиться и с ней придеться жить. Вопрос, как это сделать. Собственно дошел до точки - "так жить нельзя". Не скажу, что у меня плохая жизнь, но в период жизни чуть за 30 начинается осмысление, что же ты сделал за эту жизнь? Есть много планов, которые удовлетворили бы мой кризис среднего возраста, но есть четкое понимание что 2 фактора уничтожают мои планы: fap и дофаминовые петли в соц. сетях. В январе принял решение, весь год держаться на nofap. Дал себе слово, что обращусь к стороннему специалисту если спустя 24 попытки самому не получится решить вопрос. Собственно походу наступил тот момент. Так как вопрос для меня деликатный, сознание находит миллиарды отговорок. Этот пост, это первый шажок к решению. Начну с общения на форумах, для начала попробую онлайн спеицалиста. Nofap у меня всегда сопровождается невероятным ростом всех личностных показателей. Не думаю, что сам отказ влияет на эффективность. Скорее это принятое решение о том, чтобы начинать делать все "правильно" - планировать, ставить дневные/недельные/месячные задачи, включается правильное питание. В общем у меня это работает как переключатель. С сегодняшнего дня поэтому буду стараться: 1. Вставать в 8 часов и делать здесь репорт какой-то. 2. Обязательное планирование дня. Собственно думаю на завтра эту задачу и оставлю - описать все обязательства. ВСе личностные регламенты давно прописаны в Notion-е. P.S. даже не буду проверять, что написал. Как пришло потоком, так и оставлю.