День двадцать восемь Изматывающе много дел...

День двадцать семь Итак, сегодня начинаю ужесточение по питанию. Первое, очень сильно влияет на состояние внутри дня. Второе, задача скинуть пару тройку лишних киллограм. Посчитал норму каллорий: 2117.8 Белки Рекомендуемое количество белка в граммах - 154.8 Жиры Рекомендуемое количество жиров в граммах - 86 Углеводы Рекомендуемое количество углеводов в граммах - 181.2 Граммовки уж я точно не буду придерживаться, а вот объем каллорий надо держать. В воскресенье читмил, но без перегибов (1 прием любой пищи)

День двадцать шесть Завтра опять буду возвращаться в рабочий режим. Пока на выходных позволяю себе практически все.

День двадцать пять Выпал из дневника ибо график очень сбился на некоторое время, но не выпал из аскезы) Правда кофе опять начал пить и встаю не в 8. Но с понедельника как говориться, пытаемся вновь)

День восемнадцать В топ-50. Пока все норм, не тянет вроде особо. К девушкам причем тянет.

День семнадцать Вчера ЧП произошло с самого утра, поэтому не отписал. Сегодня только в себя пришел. По состоянию пока все ровненько, хотя погода влияет на состояние.

День пятнадцать Вчера отбашил как не в себя. Сегодня встал вновь в 9:00, потому что задачи по работе делал до 22:30 =) Но мне это нравится, так как я работаю на себя) Дела по тихому двигаются, чувствую себя королем своей жизни. Все под контролем, есть первые результаты от собранности по деньгам. Но я на самом деле далек от своей 90-100% эффективности. Думаю месяц буду разгоняться только. Тест на хорошем уровне, это тоже на работе чувствуется. Готов разъбывать людей за невыполнение задач. Есть минус, что девушки пишут и атакуют меня в онлайне, а не в офлайне. Это вот немного колеблет спокойствие. Так сегодня последний день энергетиков. А то чет мне редбул понравился. Теперь за место любого напитка to go буду покупать только воду. Это дополнительное ограничение. КСТАТИ отмечу, за каждой аскезой открываются новые возможности в виде энергии!

День четырнадцать Вот думаю, от чего еще отказаться?)) Вчера чет тотально не хватало энергии на выполнение всей тучи задач, которые я запланировал. Я думаю просто надо ставить 1 задачу на день, которая направлена на достижение ключевой цели на год и все) Я же ставлю 100 000 задач. Но вчера реально просто из-за нехватки энергии не выполнил. Ну делаю вывод сейчас еще, что проблематика с питанием. Когда высокая интенсивность работы, надо кушать вовремя и достаточно. Это сильно влияет.

День тринадцать Прошло практически 2 недели. Точно могу сказать, что высвободилось очень много времени. По эенргетическому уровню, тоже очевидный прирост, но не такой что уж ппц сильный. Несколько дней вялых были. Ну энергии придает еще планирование и успешное прохождение по плану, но вот вчера и позавчера не планировал день и все скомкано прошло. Замечаю, что вырос уровень тестостерона. Если честно реакция на девушек на улице внутренни достаточно агрессивная. Список привычек, которые прививаю: - Вставать в 8:00 + репорт тут (Сегодня встал в 9:00, было еще нарушение, но в общем не критично) - С утра план на день (нарушил в выходные и день скомканый, выходные тоже надо планировать пусть просто условно) - Зарядка каждое утро (Тут у меня +) - Минимум 30 минут концентрированного обучения (Тут у меня тоже все норм) - Отказ от покупного кофе с молоком (фильтр и американо я себе позволяю) На этой неделе буду еще добавлять. Думаю буду с питанием связывать. Хочу отметить, что у меня какое-то внутреннее отторжение есть по поводу обратиться к психологу ОКР. В голове мысли, что ну вот я же отказался, зачем идти сейчас к психологу. Но на момент начала было четкое понимание, что надо идти. Ибо fap реально влияет на качество жизни и с этим что-то надо делать. Собственно на неделе надо хотя бы найти площадки с онлайн психологами.

День двенадцать Вчера не запланировал день. Собственно он таким и прошел, каким-то не внятным. Сегодня собственно тоже не планирую, ибо погода отвратительная. Ставлю одну глобальную задачу на день. Посмотрим как он пройдет)

День одиннадцать Чувствуется, что влияет смена погоды. Но все равно, все пока идет ровненько! Также заметил, что на день не надо перегружать себя задачами, лучше одну задачу поставить и сделать ее. После чего получаешь прилив энергии.

День десять. Вчера так увлекся работой, что работал до 23:00. А потом не смог из-за этого уснуть до 2 часов ночи. Поэтому сегодня встал в 10:00 Над этим надо работать, вообще прекращать любую работу в 21:00. Энергии по прежнему много!

День девять. Все ровненько) Добавляю отказ от покупного кофе.

День восемь. И да, все гуд, вчера не отписал, так как пробовал новую методологию по эффективности (писал в 6 день). Там надо отключить вообще все и с первых минут начинать работать. В общем вчера был интересный эксперемент, завершился с 60% успехом. Просто надо дорабатывать! Пока очень много энергии в каждом дне, начиная с третьего. Сегодня тоже встал достаточно бодрый) Понял, что надо первое что делать отказываться от покупного кофе. От него очень сильно нарушается внутридневное питание.

День шесть. До сих пор чувствую себя очень энергично. С понедельника как и хотел внедряю еще одну новую привычку - 30 минут заниматься обучением каждый день. Тут под обучением понимается конспектирование и повторение того, что изучил. Эффект от этой привычки просто невероятный. Триггер к привычке будет планирование дня. Т.е. после планирования, я сразу должен переходить к обучению... Завтра еще хочу попробовать методологию один день за месяц. Примерный смысл в том, что готовишься ко дню и по определенной методике решаешь какую-то одну ключевую задачу. Выключаешь все соц.сети и мессенджера. Говорят эффективно, попробуем.

В топ-100. Что не говори, геймофикация все равно немного да играет свою роль)

День пять. Встал в 10, но это был оправданный мув. Мне кажется за вчера я сделал больше чем за месяц. Энергии очень много, уже могу связать это с нофапом. С понедельника буду вводить еще один пункт в мой список обязательных действий. Во вторник хочу попробовать новую методологию по эффективности. Там смысл в том, что за день настраиваешься нудным образом, все подготваливаешься - готовишь еду заранее, одежду, рабочее место расчищаешь, определеяешь единственную задачу на день, отключаешь все средства коммуникации и херачишь. Будем тестить) И по тихоньку надо будет вводить ограничения для питания. На самом деле питание, это второе по эффективности после нофапа.

День четыре. Полет нормальный, вчера прям бодрый был что ппц. Сегодня утро такое же) Напомню до этого 2 недели я просто вставал даже с трудом. Вчера было первое достаточно жесткое испытание. На треню пришла фитнес-тренер с охереть каким орехом. У меня сразу в голове поплыло) Слава богу, после трени я убился и просто лег спать, ибо нахер эти лишние мысли. Да вчера вообще ходил просто гулял по улице, все девушки красивыми казались. Думаю это всплеск тестостерона) В выходные собираюсь с силами, с понедельника буду еще немного себя ужимать.

Специально зашел, отметить, что сегодня прилив тестестерона чувствуется... Куча энергии и сил. А самое важно всех хочется разъебывать, за то что они косячат. Помогает и в работе и в достижение личных целей. Не думаю что связано с nofap-ом, но думаю немного повлияло и это, и то что прихожу к режиму.

День три. Первое, на время разгона nofap сделал много послаблений, по еде, по интенсивности работы. И слава богу. Думаю разгоняться буду 1-2 недели. Потом начну ужесточать правила. Второе, вчера невыносимо было все лениво. Уверен, что связано это не с nofap, а скорее с жарой или с доведеным состоянием, аля прокарстенация (до начала nofap - прерывистый сон, питание вообще отвратительное, прервал спорт на 2 недели). В общем выкарабкиваемся и смотрим на результаты через недельку. Третье, стабильно держу 3 пункта которые наметил: 1. Вставать в 8:00 + репорт тут. 2. С утра план на день. 3. Зарядка каждое утро. До понедельника больше ничего добавлять не буду. Хотя следующий пункт каждое утро минимум 30 минут заниматься обучением. (если честно это одна из самых пушечных привычек) В общем полет нормальный, пока только слабые порывы сорваться, которые одной мыслью уничтожаются. Но я то знаю, что это я еще пока в балансе... Самое жаркое впереди. Есть еще нюанс, что женщины мне пишут... Вот с этим хз че как делать)