Ассоциировать мысли о фапе с болью действительно может помочь. Я так смог бросить материться на некоторое время. Правда, потом всё равно начал нецензурно выражаться, но это уже другая история.

Касаемо дуэлей - у меня лимит исчерпан, давай лучше ты. На неделю или две.

>2 недели и срыв... Ну ничего. Упал, встал, отряхнулся - и по новой. У меня вся жизнь так проходит.

У меня наоборот. Чем больше воздерживаюсь, тем больше замедляется время. Ну я ещё медитирую уже полгода, от этого тоже эффект есть.

>В общем через 5 дней у меня месяц Малаца, продолжай в том же духе.

>Сорвал 70 дней Ну ты не жалей и не уходи в запой, главное.

Ну я занимаюсь пробежками с 2019, но результат у меня хуёвый, потому что сравнительно редко бегаю. Километраж твой зависит от поставленных целей. Если хочешь чего-то большего, чем просто любительский бег, то надо вводить периодизацию. Ну а если простым языком и без выебонов, то твой километраж постоянно варьироваться будет. Но для любителя ~10км в лёгком темпе каждый день это нормально. Это примерно час умеренного бега.