хорошая идея, напишите ему. p.s у меня уже есть напарник в этом плане

Коньяк в чистую лучше пьется имхо

Что такое юга?

Если ты на периодическом голодании, советую кушать по-больше орехов. За счет них чувство сытости в разы дольше. Проверено мною.

Жду твоего поста, всегда интересно такое читать

Спасибо что поделился

Тебе тоже спасибо за приятные слова. Спорт помогает в нофапе, так что во время перерыва не расслабляйся)

Спасибо) Да, ощущаю себя хорошо, хоть и корону походу словил, но на настроение температура не влияет. p.s часто пишешь под моими постами, спасибо за интерес)

Если от жалости к себе стало противно, то впереди лишь стремление к исправлению ситуации. Имхо ты на верном пути, удачи.

если знаешь много языков, то в любой межд корпе можно знатно продвинуться

Классно что поделился. Насладился чтением.

Лучше обратить внимание на таблы с цинком, магнием и витамином D3. Они участвуют в выработке теста.

Добавки тема очень сложная. Качки которые тренируются в 8-12 повторений пьют креатин, и говорят что это помогает, но если слушать науку, то креатин лучше всего показывает себя в тяжелой атлетике, где чаще всего повторений меньше 3. А дальше уже креатин теоретически не поможет. В целом, если правильно питаться то никакие добавки не нужны, а всякие предтренировочные комплексы по-немногу сердце садят. С годами проблемы придут.

С утра нежелательно. Лучше через час-два (минимум) после завтрака, т.к тренируясь с железом/турником на пустой желудок далеко не уедешь. Если получаешь удовольствия от нагрузок с утра, то лучше начать день с бега, а к вечеру силовую тренировку. Так полезнее

Хочешь теста - тренируйся меньше, но интенсивнее. Применяй базовые упражнения такие как присед становая жим. Они дают больше всего отклика по гормоналке, главное чтоб веса были такие что жопа рвется) Фулбади 2 раза в неделю в силовом формате - и тест будет зашкаливать.

Все в разных кондициях пребывают. Для кого-то максимум - 10 отжиманий и потом отказ, а кто-то соточку на кулаках отжимается и готов еще столько же сделать (знаю такого)

Есть теории разрушения и накопления. Звучит по фэнтезийному, но как есть) В первом случае тренировки требуют последующего отдыха из-за того что норм так выкладываешься, или вообще в отказ работаешь. Во втором случае даёшь нагрузку мышцам размеренно на протяжении, к примеру, дня. Делаешь много подходов с большими временными интервалами и выкладываешься в каждом подходе в 30-50% от твоего максимума повторений. В таком случае мышцам не требуется длительного восстановления. Я не проф, а просто любитель мимо-проходяга. Пробовал вторую теорию, и благодаря ей поднял подтягивания с 4 до 15 за 2 недели. Делал подходы на турнике с перерывами между ними в 2-3 часа. p.s. если быть еще точнее, то как просыпался делал разминку, потом подход на турнике, благо он дома есть, потом через 2 часа снова подход, и так пока не наступит ночь.

Можно качаться каждый день, если интенсивность и объем тренировок невысокий. В ином случае перетрен, или того хуже потянешь что-нибудь, либо суставы заболят.

интересно считается ли игра в ниер эджингом

Сил тебе