Та забей пока просто, а потом или похрен станет или таки по бабкам себе сможешь позволить и закроешь вопрос. У всех нас какие-то моменты есть во внешности которые тяготят. Но это не значит что мы не классные парни, на которых западают все девчата :)

Почитай еще ЖБО. Там в принципе все есть. Изучай причины срывов. Многие из них достаточно прозаичны, большинство можно заблокировать и избежать. Если ты не можешь бросить у тебя УЖЕ зависимость. Возможно что на всю жизнь. Если начала пару тройку лет назад то шансы еще есть плюс к этому ты еще не пожог себе дофаминовые рецепторы, а при фапе годами они отмирают и ты уже не можешь нормально чего-то хотеть и в жизни тебя уже ничего не будет радовать кроме каких-нибудь суперстимуляций вроде жесткого порно+закинуться еще сверху бухлом и одновременно курить.

Попробуй поднять уровень дофамина: можно поднять выполняя какие-то банальные мелкие дела, типа порядок чуток навести, мусор выкинуть. Или еще лучше применительно к себе заняться собой, душ там принять, побриться, одеться в чистое, можно постричься сходить. Если потрениться перед этим вообще хорошо. Короче важно поднять выше самооценку. Хорошо выйти на солнышке побыть, щас оно уже норм светит. Тоже балансирует гормоны и повышает настроение. Еще не сильно серьезную депрессию можно лечить депривацией сна. Это конечно довольно радикально, и день ты будешь вареный как рак, но штука эффективная и практикуется врачами вместо медикаментозного лечения. Они обычно совмещают депривацию сна + солнечные ванны. Типа одну ночь не спишь, следующую спишь, потом снова. И так неделю-две, вроде такая схема была. Но если у тебя сами обстоятельства загоняют в депрессуху или это физиологически обусловлено то очевидно что она снова вернется поэтому желательно с причинами разобраться когда возможность появится.

О, я тоже своего рода стрелок :) https://avatars.mds.yandex.net/get-znatoki/1644523/2a00000170166c64171559592b2e813ecffc/w480

Вряд ли оно будет так что ты взял дрочнул последний раз и завязал. Во-первых это борьба на всю жизнь. От этой зависимости не избавиться никогда, как и от алкоголизма или наркомании, можно только завязать. Во-вторых это как попытки выйти на орбиту. Пытаешься оторваться набрать скорость, но притяжение тебя возвращает, ты делаешь выводы, пробуешь еще и еще, все дальше и дальше пока не достигнешь первой космической и не очутишься на орбите. Да ты не падаешь, уже так не тянет вниз, но потихоньку сходишь с орбиты и надо держать ухо востро, корректировать высоту, а то можно проморгать, сойти с орбиты и упасть. Вообще любые привычки в конкретные моменты могут выглядет глупо, будто ты топчешься на месте. Это как правило и сбивает, люди опускают руки. И только на достаточно длинном промежутке времени понимаешь насколько же она была полезная. Ну вот реально, что-то делать по расписанию изо дня в день годами на это способны единицы и за счет этого они буквально превозносятся над другими в уровне скиллов или чем они там занимались т.к. для других такое тупо недоступно.

Поправляйся. Теперь проще держать будет. Возможно. Ну до 21го дня по крайней мере. :)

Если ты без контрацепции занимаешься сексом с девушкой то считать ли дроч в конце за фап должно тебя волновать меньше всего )

Ну так разница в том что они не дрочеры, а мы дрочеры. Мы здесь потому что у нас зависимость и мы не хотим чтобы она нами управляла.

Все люди разные, ценности отличаются. Если говорить о семье и детях, то лучше наверное с этим делом устаканить до 30 потому что после тридцати жениться и детей заводить, там уже и выбора меньше и разница будет большая с ребенком, а это не так прикольно. Но есть и те, кто вполне счастлив и без детей в браке или вообще не заморачиваются со связыванием себя официальным браком. Секс как мне кажется вообще переоцененная довольно штука. Древние инстинкты и гормоны а также общество толкает нас обзаводиться партнером и иметь секс, потому что это как бы статус, ты становишься как бы нормальным. Но у тех для кого он доступен, его ценность минимальна. Также и с авто кстати. Когда его нет и ты только мечтаешь о нем, его ценность огромна. Его покупка автоматически повышает твой внутренний статус с нищеброда до автовладельца. Но когда он уже есть, ну авто и авто. Пойду-ка катну на велике :). В общем, нас могут беспокоить определенные цели, которых мы хотим достигнуть, но часто мы им придаем слишком много значения, хотя можно было бы расслабиться и настолько не заморачиваться. Бабы и авто это все херня на самом деле. Самое главное - найди хорошую работу чтобы нравилась и платили много. Все остальное приложится.

Поздравляю. Для меня пока месяц недостижимый космических масштабов срок :)

Самоконтроль безусловно важен. ну а это подстраховка для моментов когда он потерян, например погрузился в серфинг, соцсети, развлекалово, пошла накачка дофамином, хочется еще и остановиться тяжело. В итоге можно просидеть дольше чем планировал потому что в процессе остановиться на порядок сложнее.

Удачи. Нофап тут однозначно поможет лучше выступить. А в какой дисциплине соревнования?

Чтобы сайты не отвлекали на браузер можно поставить аддон блокировщик сайтов, например leechblock. Можно настроить например давать доступ к определенным сайтам на 10 минут каждые 4 часа. Или разблокировать с 19 до 21, короче довольно гибкая штука. А насчет позывов при стрессе, вот вчера точно с такой же штукой столкнулся когда засыпал. Какая-то неприятная мысль промелькнула в голове и рука сама потянулась в промежность. Я такой хоба а че это как оно так. Решил воспроизвести, специально думал про проблемы но повторить не получилось. Ну это все равно не так критично как когда триггер словил. Тут больше привычка, дофамин не подскакивает если быстро осознать и пресечь действие. Но эффект интересный.

не очень понял как это помогает, я и так без звука порнуху смотрел обычно, а тут еще музычка в фоне так даже веселее. Но если у тебя работает, то супер.

Тиндер может помочь, в плане знакомств рабочий сервис, хотя шлюх и разводил там тоже уже дофига. Но и как источник триггеров он тоже будет работать. Много разных женщин плюс сам формат приложения будут провоцировать инстинкты и накачивать дофамином вызывая привыкание. С другой стороны если тебе комфортно в текущем режиме то можно и не спешить. С третьей стороны часики то тикают, вдруг ты свое счастье прохлопаешь пока закончишь аспирантуру. С четвертой стороны отношения такое мозгоебство, не дай бог западешь на девушку а она вырвет тебе сердце и провернет его в фарш. Или привезет детишку или букет болячек. Короче смотри сам.

С соцсетями и ютубом это очень правильное решение.

Да, зависимость влияет на поведение, это факт, могу подтвердить на своем опыте. Но что уже произошло, то произошло, тут только выводы сделать и двигаться дальше.

Ну я хз, водное поло серьезный спорт. Попробуй сам поиграть сдохнешь через минуту и утонешь. Водные виды спорта хорошая вещь для популяризации здорового образа жизни, я бы не убирал. Лучше всякую стрельбу исключить, им по идее похрен будет, никто не расстроится.

Выглядит так что у тебя депрессуха, уровень дофамина упал в итоге полнейшая апатия и неспособность себя заставить что-то сделать. Ну кроме вещей которые сами по себе стимулируют выработку дофамина типа дрочки или игрушек залипательных и прочих зависимостей. Вытащиться из ямы самому непросто если сила воли исчерпана. Либо заставить себя че-то сделать что подстегнет уровень дофамина типа физухи или читнуть/посмотреть что-то мотивирующее, общение может тож помочь или с близким человеком или с кем-то близким по духу.

Спасибо!