Верно сказал. Но первая строчка в твоей агрессивной манере, как ты предпочитаешь всё это резко преподносить - лишнее.

Нельзя в такой манере указывать заблуждающемуся человеку на его психологические проблемы. Эти твои замашки только и приведут к отрицанию человеком сути, а не к принятию себя

ну ты б хоть обоснованно это делал) сомневаюсь, что у человека, который только что злорадствовал над тем, что якобы меня вывели "на чистую воду" (😂 хотя в чем это выражается то?) есть искренняя мотивация помочь мне. так что странно было бы вообще прислушиваться к твоим советам.. вы б ребят хоть как то в логике бы потренировались, или порепетировали прежде чем что то говорить. я тоже и про тебя могу сказать "но пруфов не будет"))

Чувак, когда замечаешь такое эго у других, присмотрись к себе.

то, что я написал - не значи, что деньги не нужны совсем.. ф

как раз в этом главная ошибка) и ошибочность этого умозаключения подтверждается моей жизнью 😁 только вот как ты сюда вмешал еще самостоятельное хождение к своим целям (ну разумеется, а кто вместо тебя?) если у тебя есть опыт помощи другим только чтобы потешить свое эго - это не значит, что не существует людей, которые делают это просто потому, что такова их суть по твоему выходит, создавая видосы по вашим запросам - я просто тешу свое эго?) я же ничего не прошу взамен, деньги вы мне не платите, ссылку на донат сделал только после многократных просьб, там гаспачо спрашивал, еще парень писал что донаты будут мне кидать, и нофаппуа советовал. а так мне денег не надо за эти видео, я их делаю просто потому, что сам был в ситуации где не мог бросить, и нужна была поддержка

Попробуй заняться собой серьезно. Например сходить к стоматологу и не пломбу вставить, а посерьезней. И поймешь что твоих 40тыщ не хватит. Услуги денег стоит.

мне пох как ты это называешь, главное это вырывает твои конечности с мясом вместе

полную цитату и ссылку на нее в студию, ща глянем контекст

Ахаххахахахах, +

Сидел раньше на ПГ года 2 в общей сложности, но со штангами занимался, за эстетикой не гнался, гнался за весами (но техника на первом месте офк). Начал его после видосов от Hodgetwins, которые также описывали это как классный способ сжечь жир, когда другие схемы не помогают. Помимо жиротопки среди преимуществ были и другие, вроде повышения тестостерона. Так вот мои ощущения - ничего подобного я не испытал в сравнении с обычным подходом к питанию. Хоть с 8 часовым окном, хоть с 6, хоть с 4-5. Толи мой организм не принимал такую систему, толи тренировки по пауэрлифтингу были слишком низкоинтенсивными. Потом был момент, что у меня сумма в трех движениях проходила по КМС, и я захотел выступить на соревнованиях, но нужно было сбросить вес тогда с 82-80 до 74 вроде. Так вот я купил клен, пропил его курс (при этом сидя на ПГ), ну сбросил он мне 1.5 наверное кг, но ничего особенного. В конечно счете бросил штанги и на время спорт в целом, приоритеты сменились в жизни. Сейчас вернулся, но решил тренироваться со своим весом чисто для здоровья, как ты правильно заметил, это круговые тренировки. Мои цели скинуть процент жира до 10-12%, увеличить силовую выносливость и улучшить эстетику тела. Со штангами ты как занимаешься? Мне все тренера говорили, что мой пауэрлифтинг до первой серьезной травмы, тут мне повезло, и я этого избежал. Тут у тебя наверное зависит от цели. Если хочешь стать большим и сильным - штанги, базовые упражнения со свободными весами, если чисто здоровье и атлетизм - можно и со своим весом позаниматься какими-нибудь функциональными/круговыми тренировками.

Расскажи как ты тренировался при цели в 10% жира. Как повышал интенсивность, что за упражнения и какая схема. Очень интересно Я вижу повышение интенсивности за счет 3 вещей: - Увеличение веса на снаряде - Увеличение количества повторов - Сокращение времени отдыха Если заниматься круговыми тренировками, вес на снаряд особо не закинешь, поэтому остается 2 и 3 вариант

Сразу скажу, это может быть неправильно, но я для себя пока такую оптимальную диету нашел: Завтрак: 500 мл воды + креатин; 1-1.5 ложки льняного масла; 2 фрукта ( яблоко + банан, например или банан + груша, или груша + банан); иногда бутер с сыром (хлеб не белый) Обед: формально не напишу, но тут должно быть мясо (курица, говядина, рыба) стараюсь поесть достаточно белка, бывает хватит 2 больших котлеты, бывает еще к ним открываю консервы с рыбой (тунец, сардины, смотри чтоб >19 г белка на 100 г было), можно запеченную курицу (грудку или филе) С мясом либо салат (овощи), либо гарнир с высоким содержанием белка (может скомпенсировать недостаток мяса), мне очень нравится горох колотый, у него 23 г белка на 100 грамм, это overдохуя. На ужин почти всегда нежирный (5%) творог 200-300 грамм с молоком. Хотя слышал уже не раз от спортивных врачей, что молочка мужчинам может быть и вредна. Иногда в обед или ужин тупо делаю яичницу. 6-7 яиц С0, это примерно 36-42 грамма белка. Вообще стараюсь, чтоб за прием пищи типа обеда или ужина потреблялось грамм 30 белка, лучше 40, а 50 вообще смак. Еще прикупил витамины vplab, ядерная смесь всевозможных витаминов, но если включать фрукты, овощи в рацион, можно и без спортивных витаминов обойтись. Конечно, нужно потреблять достаточно воды, как минимум 2 литра стараться (если нет проблем с почками)

Интересно. Видимо, организм каждый раз восстанавливает естесственный уклад.