Сегодня 35 дней как я забыл как выглядит женская писька и сиська через экран гаджета, да и вообще любой эротический контент на просторах интернета. Но мне тяжело осознать что УЖЕ прошло столько времени, ведь для человека который долго был зависим - это не такой и уж маленький срок, я бы сказал, что это самый противный срок в любой зависимости, а в душе такое чувство что это не правда, это не я, я не мог столько держать пост, и вчера я наверно подрочил. Я не ощущаю это пройденное время... Очень не хочется терять этот прогресс, ведь это личный рекорд за все время болезни, и тяжело осознавать, что все эти усилия, достижения могут в любую минуту пропасть и время отчета начнется заново. И это слово «ЗАНОВО» , обратно в то состояние когда ты сам себя ненавидишь и говоришь себе: может смирись, ты никогда не сможешь бросить, это тяжело или: это полезно, твой организм не может без этого - вызывают отвратительные чувства, потому что я понимаю, что если я уйду с поста - я уйду в депрессию от того что будет потерян такой результат и будет вдвойне сложнее опять вступить на этот путь. На сегодня моя жизнь стала лучше, по всем аспектам. Такое чувство, что ты стал взрослее, умнее, целеустремленным и что ты сам руководишь своей жизнью, что ты все можешь держать в своих руках. Возможно так действуют мои антидепрессанты, но и пусть..

Люди любят иерархию?

26 дней чистейшего нофапа, очень помогает триптофан при воздержании

Запись #9 Ночью снился эро сон, по ощущениям был как будто с поллюцией, я на момент расстроился, но проснувшись трусы были сухими, не понятно. Ну со дня на день теперь ждать, эх. Как и говорил после 10 дней, я либо снова на срывах, либо начинаю набирать обороты и двигаться в направлении жизни без ПиО. Слава Богу я пошел по второму пути в этот раз и надеюсь уже не свернуть с этого пути. Вспоминаю каким задротом был 4 года назад и как продвинулся в всестороннем улучшении своей жизни. Определенно без ПиО и + без игр и видео на данную тему, я прям ощущаю как в голове освобождается место для чего-то более весомого, практичного и полезного в реальной жизни и такое место нужно занимать, а не ждать пока там снова из-за угла начнут выглядывать ПиО и другие зависимости. Умных слов много, но вот бы доказывать это всё на практике.

Порно - это наркотик. Путь избавления от наркотика - общение, социализация, робота, карьера, цель, глобальная цель. Построение отношений, исправление психологических проблем. Поиск вкуса к жизни, творчество. Что то получится. Сегодня дерьмо - завтра пломбир.

Запись:№7 День недели: вторник Дата: 10.Х.2023 Время: 12:14 Сорвался ночью плохо спал, проснулся посреди ночи потом не мог уснуть в голову лезли всякие идиотские мысли Ну ладно статью вчера так и непрочитал за-то к врачу записался , правда прием через месяц . Вспомнил шутку из однажды в России надо ходить к врачу, а ты думал что единственный минус того что тебе уже за тридцать это то что любимые порно актрисы умирают Ну мне до тридцати лет далеко Понял что писать сюда план на день плохая идея Ладно жизнь продолжается идем к цели

Ситуация неприятная - я записался на примерку вечером, но на работе сказали, что мы уйдем позже. И теперь мне нужно попросить, чтобы меня отпустили или перенести примерки.

Как же приятно нормально покушать. Вроде бы простое блюдо: рис, подливка с перца и томатной пасты, сочные котлетки - а кайфа как от фуагры какой. А на днях еще суп харчо сварил. Вкуснота. Быть бедным не так плохо, потому что такие моменты стають особенными. Тебе становится пофиг на какие-то там воображаемые проблемы, как социальный статус, политика или даже отсутствие сисика-писика под боком. Все-таки человеку мало надо для счастья. Это самая большая глупость современности - глобальная потеря такой простой истины.

Запись #8 Сегодня превозмогая лень наконец-то потренировался. Чисто случайно попалась круговая не сильно напряжная тренировка в домашних условиях чисто. Давно не делал круговые и уже прям подзабыл какая после них приятная усталость. Тренировка такая: 4 круга Отжимания: 15 Пресс: 15 Приседания: 15 Икры: по 15 Я сделал так: Отжимания: 25-15-15-15 Пресс: 25-20-25-25 Приседания: 25-25-15-15 Икры: по 15, по 15, по 15, по 15 Вроде мелочь, не полноценная тренировка, но взбодриться или как для зарядки её (1 круг по 25 на пример) самое то использовать по моему. Но без громких слов, а то знаю себя, напишу, а потом буду думать что дело сделано и заброшу.

Парни, ищу дуэлянта, 30 дней. Кто сорвётся, тот описывает все подробности срыва в дневнике публично

Запись:№6 День недели: понедельник Дата: 9.Х.2023 Время: 11:52 Очередной день очередной срыв Сорвался вчера несколько раз и ночью один раз. Еле-еле продержался 3 много фантазировал особенно с утра. блять не надо фантазировать больше никогда . Из спорта катаюсь на велосипеде,но тренеровка В одном приложении постоянно вылетает, благо я использую два приложения для записи треровки.Кто знает как улучшить работу GPS что бы лучше и точнее. Наверное сегодня кататься не буду ноги должны отдохнуть.Уже месяц на пары не хожу ,куча всего надо почитать , +400 Видео посмотреть. Буду сюда писать какие-то измышления и цели и отчет по привычкам Привычки: Встать до 9:00 Лечь спать до 23:45 короче до полуночи Чтение 30 минут перед сном Чисть зубы вечеро и днём Цели на день: Прочитать статью 5 000 шагов Посмотреть 5-10 видео Цели на неделю: Проехать 100 км на велосипеде 35 000 шагов Посмотреть 50 видео Выбрать ноутбук Купить тетради Записаться к доктору Цели на месяц Проехать 200 км на велосипеде 100 000 шагов Посмотреть 100 видео Закрыть долги по учебе Ну что начнем

Выбрось книги, обещающие богатство после прочтения. Их литературные заветы никогда не приносили и не принесут плодов. Богатство для них пришло не из собственных советов, а из тех, кто верил в силу их слов и покупал их книги. Т.

Ночь была щедра на эротические сны. Это плохо. Я знаю, почему они возникают - мозг таким образом пытается поощрить то, к чему он привык за долгие 12 лет нонс-стоп зависимости. Он, аки дьявол, соблазняет, показывает как приятно погружаться в простые радости мяса. Но он ошибается. Сейчас надо не допустить фантазирования. Во случае многих прошлых релапсов, все начиналось именно с фантазий. Но я спокоен. Я уже наелся этого.

Запись #6 Этот самый момент, когда я больше не буду себя обманывать - у меня зависимость от компьютерных игр. Перед поездкой я снёс все игры и вроде как решил не играть больше. Сегодня в 9 часов я начал устанавливать всё под ряд, количество торрентов дошло до 8, установленных было 3 шт. Сейчас уже 7 вечера и вот когда я посмотрел на ситуацию под другим углом, я разозлился на себя, почему я веду такой образ жизни? Столько интересных вещей происходит, а я как дурак время свободное провожу вообще как попало, либо играю в игры. либо смотрю видео разные в которых кто-то играет, не зависимость ли это, именно она. Сегодняшний просиженный день за установкой всякого дерьма тому подтверждение. Я будто попадаю в порочный круг каждые выходные, когда они начинаются, я устанавливаю игры, когда уже начинают заканчиваться, я начинаю осознавать, что потратил своё драгоценное время на такие глупые вещи и так каждую неделю. Вспоминаю периоды когда не играл в игры и не занимался ПиО, столько всего полезного в голову приходило, увлеченно занимался делами в реальной жизни, хотелось постоянно что-то создавать и делать полезные вещи, чаще наводил порядок дома, становился ответственней на работе и т.д. Я свой первый большой срок в 150 дней сорвал тоже из-за игр, помню установил пару игр, поиграл, потом установил эротические, тоже поиграл и так добрался до тех самых сайтов и всё, цепочка взаимосвязанных событий привела к срыву. Вот такой же момент мог быть и сегодня и может быть в любой другой день. Уважаю себя прям за то что смог продать свой Xbox Series S это было первым шагом, а сейчас второй, окончательный и без поворотный отказ. С этой минуты, я больше не буду играть не в какие игры. Также буду сокращать время проводимое на ютубе именно за просмотром развлекательного контента. Как же это сильно отвлекает нас от решения реальных проблем и бытовых забот. Вроде ничего не упустил. Скорее всего из-за сегодняшнего возбуждения на днях будут поллюции.

Запись #5 Решил сразу написать не отходя далеко от событий. Увидел голых девок и как-то шаг за шагом оказался на том сайте, на котором не нужно быть, аж лицо загорелось от перевозбуждения, за пару секунд организм вбросил в кровь очень много адреналина. Я выключил сразу сайты и всё, теперь как обычно хотел приуныть и начать себя ругать, но имея опыт, с этого момента не буду себе позволять вообще никаких и ничего, а то я слишком расслабляюсь после 2 недель, думая, что уже всё само собой пойдет, но это не так конечно. 1. Никаких взглядов в сторону капли эротики или чего похожего (даже на коллег по работе, просто буду смотреть им в глаза при разговоре, а остальное время вообще не буду смотреть на них). 2. Никаких фильмов, видео, игр с малейшим намёком на что-то эротическое. 3. Утром не нужно долго лежать в кровати после пробуждения, иначе гарантированно начинают лезть не хорошие мысли в голову сразу. 4. Перед сном делать упражнение Кегеля, чтобы всё четко было с простатой. Пятым пунктом должны быть физические упражнение, но я как обычно всё подпортил себе. Сегодня порезал палец ножом, так прилично, теперь об отжиманиях можно только мечтать. Но. Есть приседания и пресс, которые я буду с удовольствием делать. Начну с сегодняшнего дня, чтобы не искать себе всяких отмазок и не откладывать до понедельников всяких. Я так сильно хочу перестать впадать в эти состояния одержимости и бежать заниматься такими отвратительными вещами. Если оценить это со стороны, то можно просто в шок впасть чем мы занимаемся. Какой стыд, господа. Тяжелая работа над собой, но это необходимое, которое принесёт свои плоды через определенный период времени. Держитесь там все, кто решил оступиться, нужно нацелиться на долгосрочные положительные эффекты, не ждать сиюминутного успеха и прогресса и всё у нас получится!

Запись #4 Вот уже и не получилось каждый день оставлять отчет. Ездил по делам в город за 700 км на поезде, не было связи дорогой, а на месте всё не хватало времени. Только сегодня вернулся домой. Как же хорошо дома, вообще когда есть место, куда можно вернуться в любой момент, такие вещи нужно ценить. Как говорят, "Дома и стены лечат", реально так работает. В поездке не было никаких позывов. Видел пару девушек без лифака которые двигаются, но не было никаких грязных мыслей и так далее, максимум смотрел на них, ну как на такое не смотреть я же мужчина. У меня уже складывается какой-то стереотип, все девушки которые мне встречались в жизни без лифака были на лицо не очень, ну не прям красавицы, а девушки, которые наоборот симпатичные, одеты обычно опрятно и не вульгарно (не знаю, может это мне так только жизнь таких подкидывает). Пока ехал в поезду снились 2 раза эротические сны, ну такие лайтовые, обычно снятся максимально реалистичные и не было поллюций в дороге слава Богу. Я уж прям начал там переживать, что эта фигня дорогой случится, а в поезде то помыться особо негде (( Сейчас 10 дней, но как раньше нет спокойствия прям максимального после 10 дней, как то в этот раз сильно напряжен в плане деэротизации, проскакивают всякие мыслишки и так далее. Возможно ПиО цепляется за каждый момент и мысль лишь бы не уйти в небытие но именно туда всему этому и дорогу.

Запись #3 На работе есть коллега, сидит на против меня, ей 30+ лет. Одевается она не вульгарно, но есть у неё рубашка одна, в которой если она стоит боком видно её грудь, так напрягает это. Я стараюсь конечно максимально не обращать на это внимания, но сами понимаете, да ещё и на таком сроке. Не сказать что возбуждался или были фантазии, но некое напряжение присутствует в такие моменты. Триггеров хватает и в жизни, но я бы конечно не называл триггерами, скорее слегка отвлекающие моменты. Посмотрел несколько видео о зависимости от компьютерных игр и ещё больше убедился в отсутствии практичной пользы от них в своей жизни. Действительно важно прокачивать различные навыки в реальной жизни. Не становиться фанатиком культа продуктивности (это я про встать в 5 утра, топить, визуализировать, рвать, метать, саморазвитие и всё такое (бред короче)), но делать какие-то шаги в этом направлении считаю необходимым. Скоро выходные и можно будет наконец-то выспаться)) Всем желаю успехов!

Запись #2 Стало даже интересно на сколько записей под ряд меня хватит. Ставлю на 45-50. Сроки близятся к 10 дням, а это означает что я уже начинаю хотеть активнее заниматься спортом, наверное накапливается энергия или ещё чего (гормоны там всякие). Фантазий не допускал, но по утрам эрекция максимальная, хоть орехи коли. Может и хорошо что на работе загружен сильно, нет времени на подумать о чем-то таком запретном. Сегодня скачались пару игр, пока был на работе (есть остатки зависимости, мания что ли), думал приду не много разгружусь и часик поиграю, но как выяснилось мои слова выше были не просто словами. Я включал минут 10 поиграл и что-то вообще желания нет прям. Теперь окончательно пониманию что наступило время "играть" в жизнь, в реальные навыки и менять себя в лучшую сторону, постепенно, но целенаправленно, упорно и не включая задней. Ещё помогали не срываться воспоминания того, каким я жалким я был, когда сутками играл в игры, и занимался ПиО, реально жалкое зрелище. Не хочу больше таким быть и не буду. Снова начну наверное заниматься своим телом. В данный момент мой рост 178, вес 60 кг. Здоровым я быть не планирую, а вот предать телу спортивную (прорисованную) форму нужно. Если есть тренирующиеся в домашних условиях с результатами, поделитесь как у вас там чего?) Покупал баллончик краски "Морской синий" подкрасить шпаклю на машине и такой отличный цвет оказался, максимальный вид прям, до весны подготовлю машину, закуплю краску, расходники и уже в мае дуну полностью в такой цвет, будет прям смачно. Вот куда реально нужно деньги вкладывать с удовольствием, а не во всякие компьютеры, приставки и прочий не нужный шлак. Умная мысль приходит уже после как говорится) В свободное время читал пару дневников, но что-то негативные попались, срыв за срывом, а такая информация не очень положительно влияет на общий процесс воздержания, поэтому наверное перечитаю парочку дневников победителей лучше, там есть достойные экземпляры. Захожу в дневники новоприбывших, когда есть время, дабы поддержать парней/девушек. ПиО действительно сильно укрепленная цепь сигналов в мозге, которую нужно как-то изменить или заглушить на столько, чтобы жить более менее спокойно. Жду 40 дней, чтобы началась спокойная линия и уравновесилось настроение. Тогда появляется очень много полезных мыслей, дел, которые прячутся за не здоровыми мыслями и делами, а как только выходишь на такие сроки они начинают всплывать одна за одной и ты сидишь и такой, о, а что я раньше это не делал или почему я раньше не думал/размышлял о этих вещах именно в таком ключе. Как будто озарение, но на самом деле ты знал это уже очень давно. Поток мыслей как обычно, но в этом и плюс, что можно их оставить здесь, а не хранить в голове. Желаю нам всем избавиться от ПиО и начать постепенно накапливать достижения в реальной жизни. Мы сильнее, чем мы думаем!

Запись #1 Не первый мой дневник. Удалил все предыдущие записи и дневники, так как устал жить достижениями и результатами прошлого, оглядываться назад и не уделять должного внимания настоящему. Мне 25 лет. В 24 начал делать первые сроки без ПиО. За год вышел на результат в 18 раз за 365 дней, вместо того, чтобы как раньше делать это через день или почти каждый день, для меня это был хороший результат, но на прошлом я не хочу акцентироваться. Сейчас ситуация не много ухудшилась. Я расслабился, позволял себе срываться при малейшей возможности, не говоря уже о грязных мыслях, которые обосновались вновь в моей голове и не дают мне продвинуться дальше 10 дней, а ведь это важный рубеж в моём случае, когда наступает более менее уравновешенное состояние в настроении и мыслях. После 4го дня, который как раз сейчас, начинают появляться не хорошие мысли и вот в один из таких моментов, я решил вернуться в сообщество. На самом деле ведение дневника ежедневно очень сильно помогает, но с увеличением срока вся мотивация и желание пропадают, а вместе с тем и необходимость отписываться в дневнике, но через время когда бдительность идёт на спад, вновь появляются похоть, разврат, старые привычки и ты уже не в силах противостоять этим вещам. Не хочу, чтобы эти цепочки повторялись. Буду отписываться тут каждый день, будут ли результаты или нет. Улучшу дисциплину по крайней мере в таком не сложном и мелком деле, как ведение дневника. Так же очень полезно хотя бы раз в неделю читать полезные статьи, информацию, которая будет напоминать мне почему я тут, что пытаюсь улучшить и куда не нужно возвращаться. В начале лета, как раз тогда, когда я вновь сдался и позволил себе предаться ПиО, я откатил и появилась тяга к тратам, которые по сути мне не нужны. Я купил xbox series s за 30к. Поиграл 15 дней и потом желание всё пропало. Гештальт (возможность поиграть в любую игру, включая те, которые вышли "вчера") был закрыт. Он пылился у меня просто так. Запускал его периодически раз в 2 недели и всё. Поэтому было принято решение скинуть его, пока есть такая возможность. На вторичке продавать не стал, так как совсем нет времени этим заниматься и торговаться. В ломбарде предлагали смешные суммы. Поэтому продал в тот же магазин в котором и покупал его, но на 6 тысяч дешевле. Не считаю потерей денег такое, во-первых, урок, во-вторых, быстро продал и считай взял в аренду за такие копейки на 4 месяца и в-третьих, во время, так как уже стартовали продажи новой версии такого же бокса, но с увеличенной памятью, а цена примерно такая же, что является предпосылкой того, что боксы как у меня будут стоить вообще тысяч 15-18 на вторичке сейчас, если их вообще кто-то будет покупать. В общем и целом камень с души как говориться, купил себе видеокарту затычку и озу, воткнул в ПК и если вдруг будет сильное желание, всегда можно сесть и поиграть во что-нибудь, а остальные деньги подарил родственникам на подарки. Не тратьте деньги так же бездумно как и я. По всей видимости нужно выжидать недельку другую и если покупка была не на столько необходимой никакого желания уже и не будет. Вновь вкатывался в спорт, делал отжимания. За неделю сделал 600 +/- раз, планка была в 1000, но работа и постоянное разбитое состояние не позволяли мне нормально сосредоточиться на этом. Сейчас полностью нужно сосредоточиться на контроле своих мыслей и желаний, дабы выбраться из 10 дневного болота, а затем уже продолжить восстанавливаться.

Насчёт выходных и срывов. Нужно составлять себе план на день. В выходные идти на прогулку, парк, бассейн, театр, парк, лес, выезжать в другой город или идти в спортзал, теннисный корт, репетицию. Радоваться жизни в общем. Можно запланировать себе день готовки и приготовить вкусное блюдо (и угостить соседей, например). Устроить киномарафон (а лучше пойти в кинотеатр). Можно "повалонтёрить" и получить хорошие эмоции или сняться в кино/поиграть в мафию/ДнД.