Крайне простую формулу для себя вывел - если для каких-то своих целей (банковские переводы, использование мобильных приложений и т.д.) возвращаю домой свой смартфон и не возвращаю его обратно, то вечером будет гарантированный срыв. Никакие внешние факторы (дрочил ли в предыдущие дни), суть проведенного дня, чем занимался утром/днем/вечером, настроение в течение дня, погода - ничто не может предостеречь от срыва. Причина здесь самая простая: устоявшиеся нейронные связи. Ложишься спать -> если смартфон в обозримой близости, мозг сразу же вспоминает что можно легко залутать тонну дофамина путем простых действий. Поэтому все свои рабочие и личные задачи сейчас перевел на компьютер, дабы не задействовать смартфон вообще. Есть ли срывы без смартфона? Конечно есть. Он всего лишь часть этой системы. Но нужно понимать важную вещь: онанизм без порнографии и с порнографией это две кардинально разные вещи. Первая из них существует с давних времён, существовала и до появления беспроводного и быстрого интернета. Другое дело онанизм на порнографию - если в 90-х/00-х это одна и та же кассета/диск с порнухой, который лежит у вас дома втайне от родителей (хотя возможно и нет), то сейчас это возможность за два клика найти абсолютно любые видео на любой вкус. А "инстинктивная", примитивная часть человеческого разума дрочку и секс почти не разделяет. Соответственно, благодаря современным технологиям вы становитесь эдаким Чингисханом, оплодотворяющим тысячи самок, при этом палец о палец не ударив. Такое уничтожение дофаминовой системы вкупе с алкогольной и наркотической зависимостью после последнего (болезненного) расставания с девушкой привело меня в такую яму, что и вспоминать то сложно. Благо, хватило мозгов на то, чтобы повернуть процесс вспять. Это хорошая тема для отдельного поста. А если еще и учитывать что в таком случае процесс онанизма затягивается и может достигать нескольких часов, масштаб удара по дофаминовой системе можете оценить самостоятельно.

Онанизм каждый вечер Как-то пару лет назад на подобных форумах в этих ваших интернетах вычитал идеи одного чела, который в ходе того, как он бросает онанировать на ебаную порнушку, пришел к простому выводу: главным провокатором постоянного рукоёбства является наличие быстрого беспроводного интернета и телефона под рукой и предлагал лечить это "развернув эволюцию в обратную сторону" - то есть выкинуть на хуй смартфон и купить себе кнопочный. Поначалу я не воспринял это серьёзно, но в последние полгода постоянные стрессы на работе и в целом уебанский образ жизни привели к чуть ли не бесконечному фестивалю мокрых ладошек, который меня откровенно заебал. Не помогало практически ничего - никакие медитации, аффирмации, онаняции и прочее г--но не помогало от слова совсем. Смартфон спрятал в гараже в самом дальнем углу, купил кнопочный. И, в общем-то, метод оказался рабочим: за последний месяц несколько серий по неделе (дольше не получается). Засыпать стало тяжелее, пришлось отказаться от кофе после обеда, да и вообще пить кофе я стал в разы меньше, как и энергетиков. Рекомендую ли я эту схему другим нофаперам? Каждый случай уникален, поэтому не всем. Если вы - такой же любитель погонять лысого по вечерам, с низким уровнем социальных связей, готовый пожертвовать всяким г--ном по типу тиктока, своей любимой игры "Три в ряд: Дача с бабушкой", и самое главное - любимого контента с черно-оранжевого ютуба, то рекомендую однозначно. Кому-то, очевидно, подойдут и менее радикальные способы, а кому-то и этот не подойдёт, особенно любителям подрочить за компом (по нехитрой логике можно догадаться, что в таком случае нужно лечить именно проблему с компьютером, а не с телефоном). Сейчас я продолжаю эксперимент, который уже принёс мало-мальские результаты что в июле, что в августе. Страшно осознавать, что 6-дневная серия без вечера с владимиром соловьёвым телефоном в левой руке при занятой правой сейчас считается овердохуя длинным сроком, а иногда я и по два месяца осиливал.