Дарова братуха, >у меня до сих пор есть ряд проблем которые ты описываешь Картина всегда зависит от того, насколько ты уже ушатан в хлам. Какой у тебя стаж на этой хуйне, возраст, частота испускний, и плюс твоя личная чувствительность. Поэтому, нет тут никакого универсального сценария для всех. Есть только куча факторов, которые каждый раз складываются по-разному, как сука карты в колоде у шулера. >глаза не вывозят солнечный свет Эта хуйня, не уйдёт с первого раза братан, как бы не хотелось на уши намотать. У меня всё это растянулось на годы, нахуй. Считай, по факту братуха…я уже третий год в целибате сижу, но с редкими мультидрочсрывами - пару раз в год. Иногда доходило до полного пиздеца… за 2 суток мог слить 10 раз, а потом снова нырял в сухой режим. И вот важный момент: при таком раскладе организм уже как не крути а перестраивается. Это нихуя не обнулился и пошёл с нуля как мы тут любим накрутить, нет братан. Это волнами откатывает назад, но каждый раз быстрее возвращается на свою новую базовую линию, потому что вся система уже переобучена, как старый зэк, который на зоне уже привык жить по понятиям. Если по ощущениям говорить то эта щемящая, мутная хуйня в глазах ушла не сразу нахуй. Но заметно стихать начала где-то после первого года практики, когда организм перестал жить в качелях взлёт/падение и начал держать более ровный фон, без ебучей тряски и это адаптация твоей нервной системы. Короче, не жди чуда за один заход. Это долгая игра, но за счёт сухаря организм постепенно встаёт на рельсы и уже не так легко с них слетает. >прыщей стало сильно меньше После 20+ лет прыщей, хождения по всяким шаманам, клиникам как тупой баран, и проебавший на эту херню просто запредельную кучу лавэхи, я уже был готов на любую хуйню, и был в тупике…и впервые я сообразил:а может это от чрезмерного рукоблудия? или может просто как возможный вариант. Сначала у меня была совсем наивная установка типа, если возьму 90 дней целибата то кожа очистится значительно. Тем более такую шнягу прогоняли в антидрочерских тусовках типа antio. Но на деле всё оказалось куда жёстче и совсем не линейно. Стабильно выходить на длинные сроки, тем более с первого раза ясен хуй не получалось…срывы были постоянно, можешь глянуть мою статистику…и каждый раз по-разному откатывало назад, как после запоя. Даже когда удавалось дотянуть за 60 дней – то никакого мгновенного исцеления кожи не случилось нихуя. Организм был слишком долго под ударом этой всей ононистической параши. Кожа была в полном пиздеце: лицо, плечи, грудь, спина, на башке - всё в прыщах и угрях нахуй. И эта срань тянулась 20+ лет, сука, считай всю мою сознательную жизнь...что тоже послужило мощным тормозом по всему. Так что ждать быстрого разворота при таком раскладе, мягко говоря, было бы полнейшей наивностью….ждать, что за три месяца организм скажет спасибо и станет как у младенца это сказки для наивных сопляков. Реальность оказалась жёстче, братан. Улучшение начало приходить постепенно, не сразу и не ровненько как по маслу. Уже на первых длинных заходах я заметил, что новые прыщи стали вылазить реже и слабее. Дальше процесс пошёл по зонам: сначала лицо заметно очистилось, потом грудь, затем постепенно подтянулись плечи, спина и даже кожа на башке. И всё это заняло не один цикл, а много заходов с откатами и повторными улучшениями. При этом даже сейчас я чётко вижу прямую реакцию нахуй: после поллюции или срыва может снова выскочить пара тройка сальных прыщей/угрей. Для меня это показатель, что источник кожных проблем выявлен и даже щяс он никуда полностью не делся, просто стал слабее. В итоге заметное очищение кожи заняло примерно год-полтора накопленной практики целибата с частичными откатами по срывам. Сейчас я уже полностью доволен тем как выгляжу, и впервые за долгое время не испытываю никакого стеснения. В 38 это честно говоря отдельный уровень облегчения, потому что до этого всё выглядело как затянувшийся пиздец, который не кончится никогда. И да братан…это напрямую въебало по моей уверенности… когда ты наконец перестаёшь воспринимать своё ебало и тушкан как сплошную проблему и ты уже не ходишь как опущенный. Прыщи для меня это, нахуй блядь реально больная тема, которая тянулась годами и давила по всем фронтам. Но где-то с конца 2019 началось уже совсем другое кино. Организм просто посыпался вообще мгновенно в пизду. Постоянные упадки сил, боль в пояснице, состояние полного разъёба, тупняк в башке, лень что хоть вешайся. Ты реально не понимаешь в каком нахуй ты вообще состоянии находишься и что с тобой. И вот только когда оказываешься на таком дне по здоровью, где уже ни одна стандартная хуйня нормально не работает, начинаешь искать хоть какие-то рабочие рычаги, чтоб вылезти из этого говна. Я к тому моменту перепробовал уже всё, что только можно, считай за десятилетия, и упёрся в полный тупик нахуй. Осталось влезть в тему полового воздержания… не от хорошей жизни, а потому что других вариантов уже тупо не осталось…просто не было больше выхода нихуя. >ясность ума По когнитивке смотри…во всем этом восстановительном процессе – это уже как вишенка на торте а не стартовая точка. Сначала подтягивается физуха, гормоналка, общая устойчивость системы. И только когда организм набирает хоть какую-то прочность, начинает подтягиваться твоя бестолковка. Тупняки, пробуксовки, расфокус это по сути последствия перекоса и изношенности центральной нервной системы. Когда она убита в хлам, мозги просто не тянут нихуя нагрузки. На сухом режиме эта перекалибровка происходит незаметно. Ты не просыпаешься в один прекрасный день гением. Просто в какой-то момент ловишь себя на том, что реагируешь быстрее, думаешь чище, держишь внимание дольше и это уже стало твоей нормой. Как удачно сравнивал Парящий Орел: это как рост волос. Ты не видишь, как они прибавляют по миллиметру в день, но проходит время и уже другой вид в зеркале, ебать. Здесь ровно та же хуйня: медленно, незаметно, но с накопительным эффектом. В какой-то момент ты ловишь себя на том, что решения принимаются чётко и без этой всей внутренней жвачки. Появляется реальный контроль над происходящим, исчезает постоянная дерготня и неуверенность как у вечно опущенного. И главное люди это считывают на раз: начинают тянуться, прислушиваться, потому что ты перестаёшь быть ведомым. Для контраста смотри… всю жизнь до этого я был в полной жопе по всему.. - слабая успеваемость, вечно страхи какие-то, отсутствие своей позиции, ощущение, что тебя несёт течением, словно в той присказке: умного человека по жизни судьба ведет – глупого тащит. Плюс хроническая физическая разбитость.. недомогания, полный упадок, ощущение, что ты еле-еле функционируешь, как старая развалина нахуй. И ты это всё пытаешься залить чем угодно: кофе, энергетиками, раньше ещё и алкоголем, лишь бы хоть как-то прийти в себя то нахуй. Проблема в том, что ты вообще не связываешь это с базовыми привычками. Кажется, что это просто жизнь такая, организм слабый, не повезло, блядь. А по факту годами долбишь себя в хвост и гриву по 3-5 раз в сутки и удивляешься какого хуя разваливаешься. Когда самодойку то убираешь то становится очевидно, насколько сильно вся дрочерская срань влияла негативно. Не сверхспособности, сука, а банально возвращение к рабочему состоянию, в котором ты наконец-то начинаешь нормально жить, а не выживать. Тут с точкой включения кукухи вообще не угадаешь нихуя. Это не рубильник, который щёлкнул и ты вдруг просветлённый гений. Это долгая перекалибровка. Всё накапливается тихо, и становится заметно уже по факту, когда уже поздно удивляться. Зато откаты видно сразу, без иллюзий нахуй. Если я сейчас с пикового состояния улетаю в мультисрыв условно за ночь выдою себя 5 раз за дрючёк, - то эффект моментальный нахуй. Сон и всё остальное по списку идет вмомент по пизде. Даже по отношению окружающих к себе начинаешь ловить разницу, и по тому, как на тебя смотрят. В зеркале тупо другой потухший взгляд, рожа как у больного овоща нахуй. Начинает сыпаться всё по цепочке: концентрации нет, тело тяжёлое, поясница опять ноет, кожа реагирует высыпаниями. Это жёсткий откат по ЦНС. Чтобы просто вернуться в рабочее состояние без костылей вроде кофе и энергетиков, мне нужно около недели, это если базарить только по физухе. Сон тоже не сразу приходит в норму… первые дни он рваный, поверхностный, только через 4-5 суток начинает выравниваться. А вот чтобы выйти обратно на нормальный уровень по кукухе где нет пробуксовок, решения идут спокойно и без напряга, где начинаешь реально обгонять коллег - у меня это минимум 30+ дней. Это не потолок, это просто нижняя граница, с которой чердак снова начинает работать как надо, а не как старая развалюха. Если интересно сравнить по симптоматике вот линк на мой прошлый пост где я постарался перечислить все костыли: https://nofap.ru/link/diary/286028