Чем скорее забудешь порно тем скорее они заменятся нормальными эротическими снами

Фантазируешь наверное, отпусти в мыслях порно и секс

Long time no see. У тебя всё получится, бро. Освободишься от этой зависимости ебаной.

Начни раньше просыпаться. Тогда и заснуть проще будет. Купи кофеин в таблетках 200 мг. Заведи будильник для начала, например, на 7 утра, выпей таблетку и спи дальше, через 30-60 минут проснёшься.

Советую мелатонин купить в аптеке. Я недавно начал принимать, сон улучшился

Выполнение условий.

А на пересдачу пойти нельзя что ли?

Жертвы егэ(цт)

Ничего не понял, как так получилось что ты не сдал и какой бал был проходной, а какой у тебя ?

Красавчик. Чай купи, хорошая тема. Много полезных эффектов от него. В том числе улучшение сна

В зелёном чае кофеина чуть меньше чем в кофе.

Мелисса, мята — травы с которых сильно клонит в сон. По своему опыту и опыту подруги могу сказать, что они помогают настроить сон. При этом важно отметить, что в сон клонит не от того, что в составе там как мелатонин как в снотворных таблетках. Принцип действия в том что нервная система расслабляется больше, уменьшается напряжение и физическое и психологическое.

Если есть возможность не ложись спать до завтрашнего вечера, а завтра падай спать в 20:00. Ночь даётся сравнительно легко, а вот днём приходится потерпеть в режиме овоща. Я всегда так режим стабилизирую. Зря Лания не обозвал

За два часа до сна отключить все гаджеты, интернет.

1. Больше времени проводить на воздухе, солнце. Мелатонин производится из сератонина, сератонин синтезируется, когда солнечные лучи попадают на сетчатки. Ну и витамин д тоже свою роль играет. 2. С 18:00 включать на телефоне, компьютере режим защиты зрения (блокировать синий цвет). 3. Проветривать комнату перед сном, спать с открыты окном. 4. Не читать/смотреть возбуждающий контент после 18:00 5. Приём мелатонина мне не помог, отзывы по нему противоречивые. 6. Помог глицин. Можно раз в сутки перед сном принимать 1-2 грамма. Триптофан, магний.

Ты вообще красавчик. Поддерживаю тебя

Давай, брат, ты сможешь!

А ведь я хотел пошутить "подрочи на неё"...

Давняя жиза, нужно лишь не тригерится и все со временем ты тоже так сможешь

Уходи из дома или находись на людях всё время. Дома в одиночестве сдрочишься. Если ты уже на крючке (зашел куда-то, че-то там разглядываешь) - скорее всего не выберешься. В следующий раз не ходи в инстаграм. Удали ВПН с телефона, удали приложение.

Поздравляю, микрокончич. Приятного запоя

Совет не дам, расскажу про свой опыт. У меня нофап получился только тогда, когда я перестал сидеть в соцсетях. Инстаграм и тикток - рассадник триггеров. Там довольно часто можно встретить девушку, которая ради популярности показывается в сексуальном образе. Но нужно понимать, что показывается она не лично тебе. Она не твоя. Поэтому дрочить на это - признак слабости. Вернёмся к теме. Воздерживаться без триггеров гораздо легче, и лучше удалить инсту и тикток. От 100 дней без соцсетей жизнь не закончится. Впереди будут ещё тысячи дней, в которые можно посидеть в соцсетях. На самом деле, без соцсетей ничего не упустишь. Если инсту и тикток всё таки удалить не вариант (если в этих соцсетях есть что-то жизненно важное), то можно пользоваться только тем функционалом, который требуется. Я так сделал с вк - скачал сторонний клиент (Kate Mobile), где нет ленты рекоммендаций. Так же нужно вырабатывать рефлекс: Увидел пост в ленте даже с намёком на триггер - сразу пролистал; Увидел сообщение с триггером в чате - удалил; И прочее. У титанов с триггерами всё проще. По крайней мере у меня. Я в последний месяц сталкивался со скринами порнухи в чате от знакомых, нюдсами в ленте. Всё это я пролистывал, либо удалял. И у меня было 0 желания подрочить. Даже при стояке. Уже настрой есть, что дрочка - это не норма. Хочешь секса - найди девушку. Со временем привыкаешь к нофапу. Вначале всегда тяжело, потом гораздо легче.

Какой нахуй Инстаграм ? Тебе напекло? Держать строй!!!

Удваиваю

Лайк. Правильный майндсет - очень сильно влияет на мироощущение и качество жизни.

как работаем,так и кушаем)

Там по другому было) Кто не работает, тот ест.

Работаем много, кушаем как придется

Работа не волк, работа - ворк.

сам

10к подходов по одному отжиманю?

Фигасе ты матёрый! Я раз 500 только мог за день.

Дрочим

Отдыхать, но не прям слишком расслабляться. Что-то приятное и полезное поделать, в доме убраться например. Спорт ещё помогает. От него повышается серотонин и другие гормоны. Например, в качалку приходишь убитым, а возвращаешься после тренировки нормальным, бодрым.

Зачем?

В инсте прямо полной порнухи не помню. Так что я бы не считал это просмотром порнухи.