Решил тоже вкатиться в эту тему,на примере Горького и Мармыля. Если хотите присоединяйтесь,если нет,то я всё равно буду каждое утро тут отмечаться,по крайней мере буду стараться)) Не могу уже длительное время встать раньше 10 утра,даже если слышу будильник в 9 утра,офаю его,и нагло сплю дальше. Расклад на челенж такой-вставать каждое утро в 7-8,МАКСИМУМ 9 утра,позже 9=проигранный день. Не знаю как я буду совмещать этот челенж с матчами ЛЧ,но благо они не каждый день,разберемся как нибудь))

1 октября,встал в 8:40) самое трудно вылезти из тёплой кровати,в ледяную хату(отопления пока что нету)

2 октября,очнулся в 8:20,валялся до 8:40 на сонничах,всё таки встал.

вынужденно вкатываюсь, ибо всё равно надо на работу охуенно рано вставать. сегодня очнулся в 6:48 после двух снузок. по пробуждении, конечно, всегда ультрахуёво себя чувствую, ибо постоянно набивается полная носоглотка слизи – спасибо, ебучий ринит. странно, что помогает при этом – сразу же съесть яблоко.

W A S T E D проснулся в 10:30,встал с кровати в 11:20. Вчера готовил коту хавчик до поздна,лёг где то к часу,до этого ещё вечером потренировавшись,и понимал что нормально я не высплюсь и не восстановлюсь,ну всё равно лёг,и будильник не оффнул,потом проснулся в 6 утра поссать,и всё таки оффнул будильник,зато восстановился))) Впредь буду стараться ложиться раньше.

здравствуй, интернет! сегодня я дрых на снузках аж до семи утра. а потом ещё в автобусе дрых. надо ложиться нормально, всё-таки.

Проснулся сегодня в 6:00 по будильнику, минут через 5 встал и не ложился больше.

Вкачусь. Отпишусь завтра в 2:30 UTC.

подъём в 8:20

А вот и я.

Сегодня снова в 6:00, по будильнику. Проснулся чуть раньше, подремал до подъема, дальше завтрак, душ, разминка, всё по плану. Это очень просто, если ложиться в 23-24, при этом вырубаться от усталости (хожу по 12 км пешком каждый день, плюс упражнения иногда).

И я вот а.

9:15 встал,но проснулся где то на час раньше.Скоро дадут отопление,и вставать с кровати будет намного легче,нежели сейчас.Щас холодина сука.

Дратути. Вкачусь на пол шишечки. Встал в 8, и дальше планирую так же. Хочу теперь ложиться в 00:00, сегодня уснул в 02:00.

Проснулся в 4:30 в туалет, но потом понял, что болею, и проспал ещё два часа. Тоже неплохо. - Если решите вот так вставать, нужно обязательно иметь план действий на утро, зарядка, дела разные там. Иначе сорваться очень просто, пусть даже может и не хотеться. Но если вместо дел по списку засесть за комп или телефон, то другого почти и не бывает.

Неспроста, ой неспроста это дерьмо работает. Не буду испытывать судьбу и снова пообещаю встать и отписаться в 2:30 UTC. На самом деле, будильник на 2:00 стоит, но привычка поваляться в постели осталась. Зато она всего полчаса, а не, ну сами знаете, часа 4. Алсо, случайно открыл для себя будильник на наручных часах, который пиликает еле-еле. Оказалось, что он будит и бодрит лучше любимой музыки на смартфоне.

проснулся в 7:30,встал в 8:00.Ееебой

уснул в 01:00, встал в 8:00. я близок

Как обычно: проснулся в 2:00, поднял жопу в 2:30. Данила молодец, я без отопления по 2-3 часа просыпался.

Сегодня дали отопление,охуенно!)

а я сегодня в кои-то веки очнулся без снузок, еее.

>без снузок что это?

от слова snooze-вздремнуть,дремать,типа когда проснулся,ещё валяешься))

Эх, работало бы это дерьмо на нофапе. Разбуди меня в 2:20 UTC, короче. А может и сработает. Обещаю этому тт треду, что продержу нофап хотя бы 5 дней. Да спасёт меня вниманиеблядство.Да-да, нельзя зацикливаться на цифрах и всё такое, но не получается тру-нофап.

Утро начинается не с кофе.

вейк ап в 9 утра

уснул в 1:30, встал в 8:00. блин, не получется лечь в во время

Всё ещё в режиме.

Я не понимаю, что происходит, но: лёг около 24, и проснулся без будильника в 5:30, опять от особо яркого сна. Видимо, выработал режим.

переспал,встал в 10 утра,тупа игнорировал будильник играющий в 8 утра.вообще вставать не хотелось,ещё и котэ пригрелся) ещё наверное мои срывы способствуют,нет мотивации вставать,жить.

похоже, действительно здесь работает высокобелковая (и в целом низкокалорийная) диета. гуглите орексин/гипокретин, читайте беловешкина (например), выход есть. как в решении проблем сна, так и в избавлении от зависимостей. (про это, мне кажется, ещё никто не писал. надо хорошо разобраться и добавить в "исследование", но, ни времени, ни сильного желания).

Увидимся на следующей неделе.

Чет еле-еле сегодня встал, но всё же встал.

встал в 10,лёг в 00:00.нужно было хорошо выспаться,ибо вчера провёл 2 тренировки за день,ибо в субботу пропустил ноги и спину,из за ебаной дрочки

Попробую завтра сразу встать с кровати, без получасового снуз-дерьма.

В итоге, вообще чуть не проспал. В общем-то, оно и ожидаемо, ведь возраст этой привычки около "80% всей сознательной жизни", так что.

тоже снова встал в 10,хотя был варик встать в 7,проснулся отлить,но не одолел сон,и уснул) всё надо жесткие меры,будильник ставить подальше от кровати)

Вчера и сегодня немного болею, поэтому вставал в 6:30 и 6:45, соответственно. Никакого челленджа в этом особо нет, но проблема в том, что это не первый будильник, а значит, первые я просыпал после отключения.

Вечером в тред не отписал - утром по режиму не встал.

Вечером в треде отписал - утром по режиму встал.

встал в 9,проснулся в 8,ебучие снузики)

Проснулся в 5 от яркого сна (снова!), поел, поспал ещё почти 2 часа до 7:45. Если сплюсовать эти куски сна, проснулся в 6:45. Всё-таки болеть и даже недомогать не очень приятно, там отсыпаться нужно.

встал в 8:20

Как обычно: подъем, полчаса снузов, и вот я итт.

один в один как вчера: отбой 00:30, подъём и первый завтрак в 5:00, далее около 2 часов сна, и в 7:45 встал. если свести сон в один кусок, то встал в 6:45, стандартно.

Кажется, я только что годноту: http://sleepyti.me Расчет пробуждения в быстрой фазе сна для бодрости, в отличие от вялости и сонливости, когда просыпаешься во время медленной фазы. Но нужно пребывать в должном состоянии и уметь уснуть за 14 минут. Сам я протестировать не могу, ибо просыпаюсь по несколько раз за ночь из-за проблем с шеей.

Охуенно я сегодня без снузов решил встать, уснул и только чудом проснулся не через пару часов.