Второй день. Не думал о порно и сексе, подавленное настроение, нет красок в жизни. Один раз пытался бросить, продержался 2 месяца, это была прям борьба и сопротивление. Замещал тренировками, медитацией, уборкой, планами. Но всем этим я боролся с зависимостью - а это нерабочий путь. Пытаюсь найти контакт с тем, как не бороться с порнозависимостью, а как «работать» с ней и «отпустить» ее

Первый день посе срыва. За день ни разу не подумал ни и порнухе ни о сексе

Сорвался...

3ий день - вспоминал секс с бывшей, чувствовал воздуждение и повышение либидо. Начинает хотеться порно

Иде первый день после двухнедельной безпробудной дрочки. Чувствую себя хорошо, за весь день ни разу не вспомнил про порнуху. Если продержусь до нового года, то и на том буду благодарен богам и богиням ;)

Начал созываться последние 2 месяца. Переросло в то, что последнюю неделю каждый день этим занимался. Нужно возвращаться на коня. В следующий раз буду применять отжимания

Снова сорвался. После Зх недель воздержания пошли срывы. Сегодня ночью был третий. Все произошло очень быстро: шёл чистить зубы перед сном, включил воду, потом в голове что-то резко щелкнуло, я побежал в комнату, открыл ноут, открыл порнуху и сделал это... Я вообще собой не управлял, не понял, как произошло это резкое переключение в ванной... Может, потому что я периодически делал это в ванной перед сном, и тут сработал какой-то триггер. В следующий раз если увижу это, то постараюсь сразу же сделать либо холодный душ, либо отжимания. Пока поставлю себе цель на ближайшие семь дней вернуться к фокусу на целях по жизни, на том, чего мне хочется. Попишу дневник 7 дней

Сегодня ночью релапснул. Все последние 3 дня БОРОЛСЯ с фалом, пытался заменить его: уборка в комнате, медитация, чтение, занятие спортом. Но на фоне была очень сильная грусть, печаль, апатия. Сегодня вечером совсем грустно было. Проснулся по среди ночи и сделал это - быстро все произошло, но без порно. А грусть так и не прошла, а только усилилась. Увидел проблему: я пытался избавиться от фапа, побороть его, вытеснить его. Но это неправильно - таким образом я наоборот сильнее подкармливал его. Я все представлял в голове заветный 90-вы день, и представлял, что вот тогда то все и изменится. Это неверный подход, это все иллюзия и обман себя. Сейчас ни о чем не жалею и себя не виню. Начал читать статью о том, как работать с фапом по-другому. Сейчас я даже рад, что двигаюсь вперёд, что уже достиг прогресса.

Сегодня приехал домой раньше, сел в комнате и понял, что мне скучно, что не хватает порно) Увидел эту скуку. Открыл список того, что можно делать, когда хочется порно. По списку сделал: спорт, медитация, уборка квартиры, книга. 3 часа пролетели незаметно, с пользой, был безумно рад собой и тем, что отвлёкся, и заменил порно на полезные дела)

Впал в какую-то депрессию в последние несколько дней. Ничего не хочется делать, сложно с людьми общаться, завис на себе, не вижу окружающий мир, ничего не хочется. Давно так не продавливало. Вечером дома ничего не хочется делать - спортом занимаюсь и медитирую, но делаю это через «не хочу» и через силу. Большую часть времени залипаю и в точку смотрю. Сильно хочется порно посмотреть, сегодня с утра чуть не сделал это, но вовремя открыл счётчик, увидел на нем 18 дней, и стало жалко терять такую наработку. По плану: продолжать медитировать, спорт, делать комплименты людям - должно перефокусировать с себя на окружающий мир. Спасибо комьюнити за поддержку! Вы все большие молодцы, что развиваете себя и поддерживаете друг друга! Желаю всем прекрасного настроения, новых целей в жизни и мужества достигать поставленных целей💪 Всем продуктивного дня!

Сегодня проснулся с. мыслями о сексе с бывшей. Первый раз за 4 дня возбудился, но через 30 минут после того, как проснулся, все прошло. Флетлайн продолжается, либидо почти нет. Сексуального влечения к девушкам не испытываю, настроение слегка подавленное, но при этом умиротворенное. То есть, депрессии нет, просто слегка грустновато. Сегодня перед тем, как поехать домой, составил список того, что буду делать вечером, чтобы занять себя. Сделал многие пункты из списка. Вообще, список помог сегодня. Без него начал бы тупить и хотеть порнуху. С ним тоже хочется порно, но есть, чем себя занять, и быстро отключаешься от желаний передернуть.

3-ий день продолжается флэтлайн. Возбуждение не испытываю, слегка подавлено либидо. Сегодня приехал домой раньше обычного, и не придумал заранее чем занять себя. Посмотрел серию сериала, но все равно было скучно. От этой скуки появилось сильное желание посмотреть порно - очень явно увидел это желание. Причём, секса не хотелось даже - именно порно. В списке дел на случай скуки было записано занятие спортом, но желание позаниматься не было. Помедитировал, почитал книгу и лёг спать. На сегодня: дополнить список того, чем можно заниматься, когда становится скучно.

Уже больше суток нет эрекции. Видимо, синдром отмены

Сегодня был самый спокойный день - всего один раз возбудился. Плохо спал в последнюю ночь, и вот в невыспавшемся состоянии не так сильно возбуждаешься)

Сегодня с утра в метро снова был непрерывный стояк. Пару раз задерживал дыхание, но на этом все - дальше не пытался его сбивать. Приехал в офис и там сделал отжимания. Из-за постоянного стояка с утра днём сильно болел живот и прилежащие органы. Завтра с утра в метро буду повторять гайды Если кто-то готов поделиться приемами - вэлкам)))

Сегодня с утра ехал в метро и непрерывно возбуждался. Начинал задерживать дыхание - отпускало. Потом снова стояк бил. Начинал читать книгу - книга не помогала. Снова задерживал дыхание - отпускало. Потом снова вставал... И там 30 минут. Добрался до офиса - там все успокоилось. Все сегодняшнее утро было таким, как будто я с мачете прорубался сквозь дикие джунгли😅

Обычно во время nofap’а ночью и перед сном я представлял секс и возбуждался от этого. Сегодня перед сном я прямо очень сильно захотел посмотреть порнуху, секса не хотелось, именно порнуху. При этом, я даже не был возбужден. Начал медитировать лёжа, и через 10-15 минут желание растворилось, и я уснул. Вот сегодня ночью через это желание как-то по-настоящему принял свою порно-зависимость

День прошёл спокойно, на девушек не залипал, хоть встречал очень много. Пару раз чуть привставал, но само быстро проходило. Чувствовал прилив внутренней энергии, осознанности, целостности и нахождения в здесь и сейчас. Неповторимые ощущения)))

Ночью очень сильно захотел смотреть порно. Не возбудился, не секс захотел, а именно порно — даже стояка не было. Чистое желание мозга смотреть порнуху, числе от возбуждения... Открыл на минуту порно, вернулся в себя, закрыл. Начал медитировать - помогло. Уснул.

Сегодня чувствовал себя спокойно умеренно - после вчерашнего урагана возбуждения. Девушек красивых замечал, симпатию испытывал, но не возбуждался особо. За весь день пару раз был средний стояк, который быстро спадал