Новый день - новый перепост старой записи) Стратегия преодоления ломок Симптомы ломки самые разные: это и эмоциональное опустошение, и тоска, и головная боль, иногда даже повышение температуры. Пожалуй, самый явный признак ломки: навязчивое желание посмотреть порно. Ваш центр поощрений просто молит о стимуляции. В голове начинают мелькать порносцены. Поэтому вам необходимо продумать последовательность действий при появлении симптомов, и сделать так, чтобы это стало полезным навыком. Обязательно отметьте список действий при ломке в дневнике! Есть несколько общих советов. Если мозг начал «жужжать», следует немедленно выключить компьютер, или разорвать на какое-то время соединение с интернетом. 1. Сядьте ровно, закройте глаза. Медленно вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на дыхании. Посидите так минут 10. 2. Представьте, что ваши навязчивые фантазии- это словно гудящий рой пчел у вас в голове. Попробуйте взглянуть на этот рой словно со стороны. 3. Сделайте какую-нибудь несложную работу по дому: помойте посуду, приготовьте ужин, полейте цветы. 4. Откройте ваш список целей и вновь просмотрите его 5. Убедите себя в том, что срыв никоим образом не вписывается в ваши планы. 6. Совершите небольшую прогулку на полчаса. Даже если лень одеваться и куда-то идти. 7. Некоторые пишут о пользе холодного душа, но тут смотрите по здоровью. 8. Если ломка не отпускает до самого вечера, ложитесь скорее спать. Наиболее срывоопасными являются моменты наибольшего утомления. Как правило, это конец рабочего дня. Отметьте время «особой бдительности» в своем дневнике. Попробуйте отслеживать время, которое вы проводите за компьютером при помощи специальных приложений, например, Rescue Time. Бездумное времяпровождение является мощным триггером.

Новое повторение моих постов, думаю кому-нибудь поможет) Основные положения нофапа Нофап – это процесс перестройки вашего мозга. Этот процесс требует определенных навыков, то есть полезных привычек, которые нужно постепенно встраивать в свою жизнь. Внедрять полезные привычки нужно поэтапно. Избавление сопровождается ломкой и скачками настроения, которые следует принять как должное, и сделать так, что они не привели к срыву. В случае срыва следует помнить об «эффекте какого хрена», и не уходить в запой. Чтобы нофап был эффективным, нужно: 1. Вести личные дневники, чтобы учиться на своих ошибках. 2. Иметь четкие, правильно сформулированные цели. 3. Получать новые впечатления и осваивать новые навыки. 4. Строить человечные, доверительные отношения с людьми. 5. Постоянно узнавать новое о своей зависимости, стать экспертом. И даже после того, как порно исчезнет из вашей жизни, ни в коем случае нельзя смотреть его снова «для проверки», чтобы не спровоцировать рецидив.

И снова я возвращаюсь с повторением своих старых постов. Именно эта система сыграла важную роль в моем нофапе. Табличный учёт в практике нофапа Очень многие, кто решил завязать с порнографией и мастурбацией, ведут счет дней. И это хорошо. Учет нужен, но подавляющее число людей ведет этот учет неправильно. Как правило, они считают только дни без порно и онанизма, которые идут друг за другом и обнуляют счетчик в случае срыва. Это совершенно непродуктивный подход. Такой счет приносит больше вреда, чем пользы. Представь, что ты держался 30 дней, а на 31-ый сорвался. Ты берешь и обнуляешь счетчик, а затем начинаешь все сначала. По-твоему, эти 30 дней были бесполезны? По-твоему, ты остался там же, где и был? Нет, нет и еще раз нет! Ты держался 30 дней. Ты не ноль. Ты уже далеко не ноль, но когда ты обнуляешь свой счетчик, то впадаешь в депрессию из-за того, что он показывает ноль. Я не говорю, что срыв должен тебя радовать. Он должен тебя слегка расстраивать, но ты не должен унывать. Ты должен понимать, что из 31-го дня 1 срыв. У тебя не 0 на счету. Второй побочный эффект такого счета — это «эффект какого хрена». Это означает, что когда ты подрочил на порнушку спустя 31 день, то к тебе приходит в голову «гениальная мысль» — «если я уже разок подрочил, то почему бы мне не обдрочиться по полной, ведь все равно 0 на счету, терять нечего, буду дрочить пока яйца не заболят». Подведем итог. Ни в коем случае не обнуляйте счетчик, потому что: а) Вы сами себе внушаете, что вы 0, что вы ничего не добились за эти 31 день; б) Срабатывает «эффект какого хрена» и вы думаете, что раз терять уже нечего, то надо обдрочиться до потери сознания; Как же надо тогда вести счет, если обнуление счетчика — это неправильно? Я советую вести счет в баллах. За чистые дни вы начисляете себе баллы, а за срывы снимаете с себя баллы. Предлагаю вести счет следующим образом: день без порно и онанизма = 1 балл день с онанизмом без порно = -1 балл день с порно без онанизма = -2 балла день с порно и онанизмом = -3 балла день с 2 срывами с порно и онанизмом = -8 баллов день с 3 срывами с порно и онанизмом = -15 баллов Эта система лишена двух вышеперечисленных недостатков, а значит она в тысячи раз лучше и эффективней/

Решил сделать повтор для неофитов в дневнике. Типичные заблуждения и неверные действия при нофапе 1. Надежда на легкий, быстрый результат. Каждый, кто думает, что если просто не подрочит и не посмотрит порно месяц-другой (особенно если до этого фапал по 3 раза в день 8 лет), то он «обретет свободу», сильно ошибается. Помимо продолжительного срока (не менее 90 дней), требуется изменение образа жизни. 2. Завышенные ожидания от бросания. Разумеется, нофап улучшит качество вашей жизни. Вы станете увереннее в себе самом, и в отношениях с окружающими, будете получать радость от простых вещей, пройдут проблемы с эрекцией. Однако просто отсутствие вредной привычки не решит за вас накопившиеся проблемы с работой, учебой, общением с людьми. Вы не станете суперменом только потому, что перестали дрочить. Особенно эту ошибку делают те, кто начитался эзотерической литературы, в которой сперме приписывают множество магических свойств. 3. Неготовность к эмоциональность перепадам. Эта ошибка следует из предыдущей. Поначалу будет весело. Еще бы, ведь вы только что начали новую жизнь! К мозгу возвращается чувствительность, возникает половое напряжение, энергия так и хлещет через край. Но потом вы замечаете, что в жизни ничего кардинально не меняется. Кроме того, у вас вдруг возникли проблемы с учебой или на работе. Настроение резко падает. Его нужно поднять. Дома никого нет, и….вы уже поняли, что дальше произойдет. Вы должны четко уяснить, что во время нофапа настроение будет очень сильно скакать. И принимать неожиданное уныние как должное. 4.«Ошибка резкого старта». Итак, вы приняли твердое решение бросить. И тут же загружаете себя множеством дел. Еще вчера вы целый день просиживали за компом, а сегодня уже загружены сверх меры и занимаетесь спортом до изнеможения. Резкая смена образа жизни – большой стресс даже для здорового человека. А для дрочера и подавно. В конечном итоге первый же скачок настроения вниз может выбить человека из колеи и привести к тяжелому запою. Именно поэтому мы рекомендуем менять свою жизнь плавно, но неотступно. 5. Неприятие срыва. Разумеется, срыв – это досадно. Но не более того. Тем же, кто страдает перфекционизмом, или кто торжественно поклялся всеми богами никогда не смотреть порно, срыв кажется настоящей трагедией. Тут же срабатывает «эффект какого хрена», и хочется обдрочиться до одурения. Именно поэтому не нужно завышать планку и быть к себе чересчур требовательным. 6. Зацикленность на сроках и на проблеме вообще. Разумеется, учет нужен, и вы будете его вести. Но постоянно считать дни, бояться срывов как огня, и при этом ждать, что в какой-то определенный день все неожиданно изменится – это глупо. Наш мозг так устроен, что мы не можем усилием воли заставить себя не думать о порно. Но зато можем отвлечься на более важные для нас задачи. ТОРГОВЕЦ

Если знаешь противника и знаешь себя, сражайся хоть сто раз, опасности не будет; если знаешь себя, а его не знаешь, один раз победишь, другой раз потерпишь поражение; если не знаешь ни себя, ни его, каждый раз, когда будешь сражаться, будешь терпеть поражение. Сунь-Цзы "Искусство войны"

Вот и прошла неделя без алкоголя. Самочувствие нормальное, тяги нет, настрой бодрый. Наполнен энтузиазмом на то, чтобы перестать совсем пить. За последний год, у меня практически не было перерывов дольше двух недель между мощными пьянками. Поэтому сейчас взялся серьезно за проблему алкоголя. Спасибо, что кто-то у себя в дневнике оставил ссылку на сайт Навигатор Трезвости. В данный момент, чтение сего ресурса меня очень вдохновляет на дальнейшую борьбу.

Сейчас идёт 6 день моего крестового похода против алкоголя, и я не буду сдавать позиций! Так как с фапом штиль, буду вести здесь noalco дневник.

Стратегия преодоления ломок Симптомы ломки самые разные: это и эмоциональное опустошение, и тоска, и головная боль, иногда даже повышение температуры. Пожалуй, самый явный признак ломки: навязчивое желание посмотреть порно. Ваш центр поощрений просто молит о стимуляции. В голове начинают мелькать порносцены. Поэтому вам необходимо продумать последовательность действий при появлении симптомов, и сделать так, чтобы это стало полезным навыком. Обязательно отметьте список действий при ломке в дневнике! Есть несколько общих советов. Если мозг начал «жужжать», следует немедленно выключить компьютер, или разорвать на какое-то время соединение с интернетом. Сядьте ровно, закройте глаза. Медленно вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на дыхании. Посидите так минут 10. Представьте, что ваши навязчивые фантазии- это словно гудящий рой пчел у вас в голове. Попробуйте взглянуть на этот рой словно со стороны. Сделайте какую-нибудь несложную работу по дому: помойте посуду, приготовьте ужин, полейте цветы. Откройте ваш список целей и вновь просмотрите его. Убедите себя в том, что срыв никоим образом не вписывается в ваши планы. Совершите небольшую прогулку на полчаса. Даже если лень одеваться и куда-то идти. Некоторые пишут о пользе холодного душа, но тут смотрите по здоровью. Если ломка не отпускает до самого вечера, ложитесь скорее спать. Наиболее срывоопасными являются моменты наибольшего утомления. Как правило, это конец рабочего дня. Отметьте время «особой бдительности» в своем дневнике. Попробуйте отслеживать время, которое вы проводите за компьютером при помощи специальных приложений, например, Rescue Time. Бездумное времяпровождение является мощным триггером.

С чего начать нофап? Древние греки говорили: «Познай самого себя». Вы должны четко уяснить себе, что освобождение от зависимости предполагает активное самопознание, а не просто следование готовым инструкциям. Создайте отдельную папку на вашем ПК. Вы будете пользоваться ей на протяжении всего периода перезагрузки. Можете пользоваться онлайн-сервисами. В этой папке вы будете хранить весть инструментарий по борьбе с зависимостью: книги, видео, а самое главное — ваши личные дневники. Вот основные задания, которые следует выполнять на протяжение нофапа. 1. Станьте экспертом. Нейробиология и психология зависимости – развивающиеся науки, в них постоянно случаются новые открытия. Вы прочли все статьи и думаете, что знаете о зависимости все? Спешу вас разочаровать. Природа зависимости требует внимательного изучения. Для начала поймите, для чего нужен допамин и в чем суть эффекта Кулиджа. Затем переходите к изучению нейропластичности мозга. Затем к психологическим аспектам зависимости, работам на тему силы воли, достижения успеха. Смотрите материалы на видеохостингах, больше узнавайте про то, как работает ваш мозг. Старайтесь уделять этому не менее 20 минут в день, и фиксируете в специальный дневник все, что узнали нового. Для того чтобы не попасть в плен различных предрассудков, старайтесь пользоваться самыми последними научными данными. Знание английского языка будет вашим неоспоримым преимуществом, незнание – дополнительным стимулом к его изучению. 2. Анализируем срывы. Вы в очередной раз поклялись себе навсегда завязать с этим грязным делом, а уже через неделю сидите за монитором со спущенными штанами? Самое время разозлиться на себя, затем махнуть на все рукой и дрочить на порно всю ночь! А утром заниматься самоуничижением, жаловаться на жизнь и вновь принести торжественную клятву. Нетрудно догадаться, что через некоторое время ситуация повторится. Вместо этого открываем нашу папку, создаем документ под названием «Анализ срывов» (ну или что-то в этом роде), и подробно расписываем, что было до срыва, какие ваши действия привели к нему и что нужно, чтобы избежать подобной ситуации в будущем. Систематическое ведение записей и их регулярный просмотр сделает вас мудрее, и позволит создать собственную стратегию борьбы с зависимостью. 3. Поймите, зачем вам нужно бросить. Казалось бы, этот пункт совершенно лишний, и так все понятно. Но все же необходимы ясные, четкие цели. Поэтому запишите на отдельном листе: «Я хочу бросить потому, что…», и укажите причины. Старайтесь избегать расплывчатых формулировок из серии «я хочу быть здоровым», «я хочу стать счастливым», пишите конкретнее. Например: «Я хочу бросить, чтобы избежать развода с женой». Это поможет вам осознать, насколько велика стоящая перед вами задача. Запомните эти причины и держите их постоянно в голове. Четко сформулированная цель будет мотивировать вас гораздо сильнее. Кроме того, когда вы помните о высшей цели, у вас не будет соблазна побаловать себя порнушкой в трудный жизненный момент. 4. Дневники. Дневников у вас будет несколько. Обычный дневник лучше вести несколько раз в неделю или ежедневно. В нем вы будете записывать ваши впечатления, ближайшие цели, и новые факты, которые узнали за день. Дневник успеха заполняйте раз в месяц. Фиксируете в нем свои достижения. Это поможет вам оценить свои реальные успехи и не терять веру в себя. И наконец, у вас будет электронная таблица для ведения учета в баллах. Если нужно, создайте дополнительные дневники для постановки целей или для анализа срывов. Итак, для начала вам нужно начать вести личные дневники, научиться анализировать срывы, сформулировать четкие, достижимые цели, и постоянно пополнять свой багаж знаний о зависимости. Учтите, что для внедрения в жизнь этих привычек требуется определенное время!

Табличный учёт в практике нофапа Очень многие, кто решил завязать с порнографией и мастурбацией, ведут счет дней. И это хорошо. Учет нужен, но подавляющее число людей ведет этот учет неправильно. Как правило, они считают только дни без порно и онанизма, которые идут друг за другом и обнуляют счетчик в случае срыва. Это совершенно непродуктивный подход. Такой счет приносит больше вреда, чем пользы. Представь, что ты держался 30 дней, а на 31-ый сорвался. Ты берешь и обнуляешь счетчик, а затем начинаешь все сначала. По-твоему, эти 30 дней были бесполезны? По-твоему, ты остался там же, где и был? Нет, нет и еще раз нет! Ты держался 30 дней. Ты не ноль. Ты уже далеко не ноль, но когда ты обнуляешь свой счетчик, то впадаешь в депрессию из-за того, что он показывает ноль. Я не говорю, что срыв должен тебя радовать. Он должен тебя слегка расстраивать, но ты не должен унывать. Ты должен понимать, что из 31-го дня 1 срыв. У тебя не 0 на счету. Второй побочный эффект такого счета — это «эффект какого хрена». Это означает, что когда ты подрочил на порнушку спустя 31 день, то к тебе приходит в голову «гениальная мысль» — «если я уже разок подрочил, то почему бы мне не обдрочиться по полной, ведь все равно 0 на счету, терять нечего, буду дрочить пока яйца не заболят». Подведем итог. Ни в коем случае не обнуляйте счетчик, потому что: а) Вы сами себе внушаете, что вы 0, что вы ничего не добились за эти 31 день; б) Срабатывает «эффект какого хрена» и вы думаете, что раз терять уже нечего, то надо обдрочиться до потери сознания; Как же надо тогда вести счет, если обнуление счетчика — это неправильно? Я советую вести счет в баллах. За чистые дни вы начисляете себе баллы, а за срывы снимаете с себя баллы. Предлагаю вести счет следующим образом: день без порно и онанизма = 1 балл день с онанизмом без порно = -1 балл день с порно без онанизма = -2 балла день с порно и онанизмом = -3 балла день с 2 срывами с порно и онанизмом = -8 баллов день с 3 срывами с порно и онанизмом = -15 баллов Эта система лишена двух вышеперечисленных недостатков, а значит она в тысячи раз лучше и эффективней.

Основные положения нофапа Нофап – это процесс перестройки вашего мозга. Этот процесс требует определенных навыков, то есть полезных привычек, которые нужно постепенно встраивать в свою жизнь. Внедрять полезные привычки нужно поэтапно. Избавление сопровождается ломкой и скачками настроения, которые следует принять как должное, и сделать так, что они не привели к срыву. В случае срыва следует помнить об «эффекте какого хрена», и не уходить в запой. Чтобы нофап был эффективным, нужно: 1. Вести личные дневники, чтобы учиться на своих ошибках. 2. Иметь четкие, правильно сформулированные цели. 3. Получать новые впечатления и осваивать новые навыки. 4. Строить человечные, доверительные отношения с людьми. 5. Постоянно узнавать новое о своей зависимости, стать экспертом. И даже после того, как порно исчезнет из вашей жизни, ни в коем случае нельзя смотреть его снова «для проверки», чтобы не спровоцировать рецидив.

Типичные заблуждения и неверные действия при нофапе 1. Надежда на легкий, быстрый результат. Каждый, кто думает, что если просто не подрочит и не посмотрит порно месяц-другой (особенно если до этого фапал по 3 раза в день 8 лет), то он «обретет свободу», сильно ошибается. Помимо продолжительного срока (не менее 90 дней), требуется изменение образа жизни. 2. Завышенные ожидания от бросания. Разумеется, нофап улучшит качество вашей жизни. Вы станете увереннее в себе самом, и в отношениях с окружающими, будете получать радость от простых вещей, пройдут проблемы с эрекцией. Однако просто отсутствие вредной привычки не решит за вас накопившиеся проблемы с работой, учебой, общением с людьми. Вы не станете суперменом только потому, что перестали дрочить. Особенно эту ошибку делают те, кто начитался эзотерической литературы, в которой сперме приписывают множество магических свойств. 3. Неготовность к эмоциональность перепадам. Эта ошибка следует из предыдущей. Поначалу будет весело. Еще бы, ведь вы только что начали новую жизнь! К мозгу возвращается чувствительность, возникает половое напряжение, энергия так и хлещет через край. Но потом вы замечаете, что в жизни ничего кардинально не меняется. Кроме того, у вас вдруг возникли проблемы с учебой или на работе. Настроение резко падает. Его нужно поднять. Дома никого нет, и….вы уже поняли, что дальше произойдет. Вы должны четко уяснить, что во время нофапа настроение будет очень сильно скакать. И принимать неожиданное уныние как должное. 4.«Ошибка резкого старта». Итак, вы приняли твердое решение бросить. И тут же загружаете себя множеством дел. Еще вчера вы целый день просиживали за компом, а сегодня уже загружены сверх меры и занимаетесь спортом до изнеможения. Резкая смена образа жизни – большой стресс даже для здорового человека. А для дрочера и подавно. В конечном итоге первый же скачок настроения вниз может выбить человека из колеи и привести к тяжелому запою. Именно поэтому мы рекомендуем менять свою жизнь плавно, но неотступно. 5. Неприятие срыва. Разумеется, срыв – это досадно. Но не более того. Тем же, кто страдает перфекционизмом, или кто торжественно поклялся всеми богами никогда не смотреть порно, срыв кажется настоящей трагедией. Тут же срабатывает «эффект какого хрена», и хочется обдрочиться до одурения. Именно поэтому не нужно завышать планку и быть к себе чересчур требовательным. 6. Зацикленность на сроках и на проблеме вообще. Разумеется, учет нужен, и вы будете его вести. Но постоянно считать дни, бояться срывов как огня, и при этом ждать, что в какой-то определенный день все неожиданно изменится – это глупо. Наш мозг так устроен, что мы не можем усилием воли заставить себя не думать о порно. Но зато можем отвлечься на более важные для нас задачи.

Сегодня 365 дней нофапа, но срокам я уже не придаю особого внимания, и не буду расписывать всё подряд. Ограничусь парой слов.За этот год достаточно кардинально поменялся уклад жизни, появились контакты с девушками, даже некоторого рода отношения, и ещё стал смотреть более уверено на жизнь. Но и трудностей пока хватает. Поэтому впереди ещё долгая дорога перемен, и многое нужно будет изменить в своём бытии. С сайта думаю уйти и забыть про него, про нофап, соответственно и про фап. Всем хочу пожелать сил и удачи, больших перемен и малых затруднений, хорошего настроя и отсутствия уныния. Ибо от уныния, и скатываемся к этой нехорошей привычке. Также опять прикреплю свою старую запись про табличную систему. Именно, она во многом мне помогла дойти до сегодняшнего срока. "Крайне рекомендую к прочтению данные статьи. http://pornozavisimost.ru/pamyatka-brosayushhemu/ http://pornozavisimost.ru/osvobozhdenie-perezagruzka-vashego-mozga/ Спасибо за наводку Утопающему, который оставил ссылки у кого-то в дневнике. Отдельно отмечу в статьях часть про счетчики и электронные таблицы. Для большинства срок на счетчике - спасительная соломинка, и каждый срыв с обнулением срока это потеря мотивации, воли, а там недалёк и полноценный запой. Поэтому переход в таблично-балловую систему, по большей части разрешает проблему срока. Счётчик может помочь в начале нофапа, по моим наблюдениям до 10 дней, но в дальнейшем, нельзя ему давать становиться гильотиной, которая рухнув отсечет, то бишь обесценит, все приложенные усилия. В ссылке ниже, кроме статьи есть удобный шаблон таблицы. http://pornozavisimost.ru/instrukciya-po-perezagruzke/

Неделя до года. Фух.

"Те, кто готовы пожертвовать насущной свободой ради малой толики временного комфорта, не достойны ни свободы, ни комфорта."

300 дней позади. 300 дней совсем не ровных, полных и штиля, и бурь, приближений к срыву, и возвращений в состояния спокойствия. Всем сил и терпения. Но пасаран.

Видел последнее время, что многие сокрушаются по поводу срыва. Поэтому продублирую свою старую февральскую запись, авось поможет кому. Лично мне очень помогла система, смог выйти из порочного круга. "Крайне рекомендую к прочтению данные статьи. http://pornozavisimost.ru/pamyatka-brosayushhemu/ http://pornozavisimost.ru/osvobozhdenie-perezagruzka-vashego-mozga/ Спасибо за наводку Утопающему, который оставил ссылки у кого-то в дневнике. Отдельно отмечу в статьях часть про счетчики и электронные таблицы. Для большинства срок на счетчике - спасительная соломинка, и каждый срыв с обнулением срока это потеря мотивации, воли, а там недалёк и полноценный запой. Поэтому переход в таблично-балловую систему, по большей части разрешает проблему срока. Счётчик может помочь в начале нофапа, по моим наблюдениям до 10 дней, но в дальнейшем, нельзя ему давать становиться гильотиной, которая рухнув отсечет, то бишь обесценит, все приложенные усилия. В ссылке ниже, кроме статьи есть удобный шаблон таблицы. http://pornozavisimost.ru/instrukciya-po-perezagruzke/ P.S. И нахер всякие челленджи перед собой ребят, типа "или я продержусь, или я жалкий червь". Пробуйте не зацикливаться на нофапе как на основной цели. Может мне и легко говорить с таким сроком, но я проходил через подобное в начале нофапа год назад. Только за полгода попыток, проб и ошибок, в декабре прошлого года я смог выйти на нужную дорогу.

Крайне рекомендую к прочтению данные статьи. http://pornozavisimost.ru/pamyatka-brosayushhemu/ http://pornozavisimost.ru/osvobozhdenie-perezagruzka-vashego-mozga/ Спасибо за наводку Утопающему, который оставил ссылки у кого-то в дневнике. Отдельно отмечу в статьях часть про счетчики и электронные таблицы. Для большинства срок на счетчике - спасительная соломинка, и каждый срыв с обнулением срока это потеря мотивации, воли, а там недалёк и полноценный запой. Поэтому переход в таблично-балловую систему, по большей части разрешает проблему срока. Счётчик может помочь в начале нофапа, по моим наблюдениям до 10 дней, но в дальнейшем, нельзя ему давать становиться гильотиной, которая рухнув отсечет, то бишь обесценит, все приложенные усилия. В ссылке ниже, кроме статьи есть удобный шаблон таблицы. http://pornozavisimost.ru/instrukciya-po-perezagruzke/ P.S. Сам я в данный момент обкатываю таблицу несколько дней, и уже почувствовал облегчение по сравнению с отсчётом дней.

Спасибо за развитие сайта конечно, но в новом дизайне глазам трудней сосредотачиваться. ИМХО, минималистичный дизайн выглядел как символ самоограничения, больше подходил для нофапа, настраивал так сказать. Ну да ладно, "собаки лают, караван идёт".