Самое лучшее лекарство от всего, это чем-то себя занимать. Работай, учись

тогда советую прочитать ещё Сила Привычки. Научно популярным языком рассказываются реальные истории и то, как привычки в принципе работают. Ну и как от них избавиться.

Послушай/Почитай книгу "На порно игле"

Смотреть порно тело никогда не требует. Всегда требует мозг. Причем ты можешь смотреть часами и не кончать, пока не найдешь идеальный сценарий. Если что-то требует тело, сделай быструю разрядку без просмотра. Тогда и смотреть не надо и на душе легче будет. Это если нет партнёра постоянного. Если есть, то и так делать не надо. Требует тело, занимаешься с партёром.

Поддержка всегда нужна. Одному с этой заразой не справиться. Очень хорошо, что твоя тебя понимает и поддерживает

Я полностью тебя понимаю и действительно ты всё описал про побочки от этого занятия в точности как они есть. После небольшого воздержания, вся сексуальная жизнь налаживается. Очень хорошо, что ты сюда пришел и ищешь поддержки. Если твоя жена ещё не знает о твоих пристрастиях, то стоит поговорить с ней. Тайна, это лучший друг зависимости.

Держись, не смей срываться. Поставь себе цель освоить какой-то навык и углубись в него.

Да, ты абсолютно верно подметил, как работает данная система. Если хоть что-то себе позволять, то шанс срыва увеличивается кратно

Ты прав, мастурбация никак не относится к порнографии. Главное не смотреть, не тратить часы своей жизни на это дерьмо. Оно высасывает все жизненные силы и мотивацию. А мастурбацию можно и нужно использовать как быструю разрядку, чтобы сбросить напряжение и стало легче.