Заметил плохую тенденцию. Слишком часто проверяю сайт. Мозг хитрый, я ему запретил потреблять думскролинг, он под прикрытием пользы теперь прыгает на этот сайт. Самой тупое, что тут делать то нечего вообще. Ну прочитал полтора сообщения, все... Нет же, прусь сюда, ха ха. Вот уж дурная же это тема, зависимости. Ох уж эти уловки мозга. Итак, зачем мне сайт? Изначально, влиться в атмосферу нофапа. Счетчик? Ну как бы, это баловство, не более. Если сильно важно, сколько дней прошло, всегда можно посчитать. Рейтинг? Ну это вообще рофл. Всю инфу о воздержании, вреде порно и т.д. один фиг ищу на всяких ютубах. Вот и получается, что делать тут нечего, а я один фиг десятки раз сюда лезу. Была мысль, что сайт и сообщество, как то повлияют на меня, будет проще держаться, но не скажу, что прям ощущаю чет существенное в этом плане. Привык за свою одинокую жизнь обходиться без подобного. Вот и получается, что дурная привычка есть, с которой борюсь (тырнет скроллинг тупой), а из-за проверялок продолжаю сидеть на крючке и нейронная связь в мозгу сохраняется. Зайти в инет, потупить на сайте. Повторить 35 раз в день. Помню, лет 12 назад у меня был прикол, я так задолбался из-за того, что комп игры забирали все мое время, что отдал комп! Ха ха, вот времена были. Точно не помню, сколько так прожил. Но чет не более года. Радикально и безумно. Ох и сильно же я тогда злился на то, что не мог бросить играть. Короче, надо реже заходить! Всем бобра!

Осталось еще кое что, мешающее в значительной степени моей жизни. Неупорядоченный режим сна. Я ложусь то 22, то 24, могу в другие дни не уснуть до 02. Просыпаюсь в 7 утра, 8, 9, 10, короче, полный бардак. Нужно решать с этим вопрос. С завтрашнего дня буду вставать в 7 утра каждый день. Главное, не уснуть днем, не лечь слишком рано спать. Не позже 23 и не раньше 22 часов. А как у вас с этим дела?

Не знаю, может, кому поможет. Есть такой финт. Хорошо работает для религиозных людей и с богатым воображением, внушаемым. Представьте себе, что в момент похоти, если вы начнете включать порно, то все ваши предки с небес тут же к своему сожалению начинают вас видеть. И горестно смотреть на эту жалкую картину слабоволия. Помимо предков, вся информация о том, что вы там смотрите в порно, становится известна определенным людям собирающим на вас компромат. В месте, где вы находитесь есть скрытая камера. Если вы психически здоровый человек и вас не накроет шиза, то возможно, вам это поможет себя контролировать. И помните, возбуждение и тяга передернуть не длится вечно. Нужно перетерпеть момент сильного возбуждения, отвлечься и это пройдет... до следующего уже раза. Ну и естественно, не ловите триггеры! Никаких одним глазком!

30 дней прошло. Должен констатировать. План в 5-7 дней нофапа 1 раз фап без порно и эротики снова 5-7, затем 1 и так циклично, с постоянным запретом так, словно всегда идет нофап, за исключением однократного фапа (опять же, без порно). Пошел не так, как я себе представлял. Почему я вообще пошел по этому плану? Таковы условиям моей жизни. Секса не будет. Потому, это полный целибат. Он у меня башню сносил капитально в прошлый раз когда было 64 дня. Не буду повторяться, все есть в моем дневнике. В этот раз, решил поставить себе облегченный вариант. Он выполнял главные условия: - Запрещал раз и навсегда любой эро контент, по типу порно и эротики даже во время контролируемого срыва с 1 фапом. Я так же, как на нофапе, всегда избегаю возбуждения, триггеров. - Сильно сокращает количество фапа до 1 раза в N дней, которых (дней) должно быть как минимум 5 Таким образом. Мне по-прежнему нельзя фапать часто. Один раз (а не день, где фапать скок хочешь) в N дней. Мне запрещено то, что очень сильно сказывается на жизни - порно. Это уже победа! После просмотра документальных фильмов на эту тему, четко это осознал. Что же пошло не так? Нууу, на первом этапе мне нужно было найти срок, на котором начинает протекать крыша. Я думал, это будет примерно до 12 дней, когда комфорт жизни пойдет под откос. Видимо, т.к. 64 дня было более 3х лет назад, я капитально забыл, как там на каком дне себя чувствовал. Ну или, это благодаря тому, что сейчас зима и я не ловлю овер дофига триггеров, пока иду по улице или еду в метро. Планка была, видимо, слишком низко установлена. Отсюда вывод. Продолжаем держать нофап. Время покажет, что и как будет дальше. Спустя 30 дней, эффект, конечно, на жизни, виден отлично. Так совпало, что я еще отказался от комп. игр, отнимавших у меня кучу времени, началом сброса веса, упорядочиванием питания. В совокупности, все это бурстануло все мои дела, которые я откладывал кучу времени. Всем бобра.

Так как я разменял 40 лет, гормональные изменения в организме, замедление метаболизма, пришлось впервые в жизни заняться подсчетом калорий. Все потому, что я набрал вес, а такого не припомню за всю жизнь. Я обнаружил себя на 82,5 кг при росте 172 месяц назад. Начал жрать считая калории, убрал весь сахар и мучное из рациона. Даже фрукты перестал жрать, фиг с ней, с фруктозой и полезными штуками. Т.к. я вегетарианец с почти 20 годами стажа, ограничения в еде для меня не в новинку. Мясо и рыбу не ем. Сахар добавленный в продукты бросал есть на 6 лет в свое время. Голодания, два приема пищи, жесткий контроль за калориями. Результат взвесился сегодня 74,5 кг. Ну, учитывая, что первый вес уходит быстро, потом будет куда медленнее. Примерно 2-3 кг в месяц, а не как сейчас, сразу 8 кг. Мучное, сахар, огромную прибавку к калорийности давали. Даже не смотря на сброшенное, индекс массы тела показывает, что у меня пред ожирение. Обычный мой вес много лет колебался между 57-64. Так что, мне нужно сбросить еще 14 кг и далее, поддерживать такой вес. Почему пред ожирение? Ну, я вообще не спортсмен и прекрасно вижу отложения жира на теле. Хотя я на самой нижней границе ИМТ и буквально пара килограмм отделяют меня от "нормального веса", считаю, что лучше скинуть до тех пор, пока висцеральный, абдоминальный жир не уйдет совсем. То есть, те самые 60 кг. Пожелайте мне удачи.

Если вам не хватает мотивации, советую глянуть видосик на рутубе. (ютуб не у всех работает) Порно ОПАСНЕЕ, чем вы думаете. Чел не просто разглагольствует, но активно апеллирует к научным исследованиям и приводит ссылки.

Как и планировал, провел голодание. 40 часов прошли прям легко, даже странно. Повторю на следующей неделе. Триггеров не ловил, мысли похотливые редки, да и быстро изгоняю. Так что, пока все норм. Коплю моральные силы, волю, что бы отражать возможные волны сильной похоти, которые могу в конце концов словить. Всем бобра!

Избавление от вредного для жизни поведения. В чем разница между нофапом и другими вещами по типу алкоголя, сигарет или компьютерных игр? В том, что бросив перечисленное, я могу хоть целый час смотреть как бухают другие или бутылки со спиртным на полке магазина. На курящих людей, играющих в компьютерную игру и у меня не возникнет желания сделать так же. Я бросил бухать и курить 17 лет назад и у меня ни разу не было желания вернуться. Никогда. С нофапом дело совершенно иначе. Любой триггер, спустя хоть два месяца жестко выбивает из колеи. Говорить, что можно без проблем смотреть на эротику сколько угодно много и не сорваться - глупость несусветная. Так и получается, что подход к нофапу будет другим. Это изменение образа жизни на коренном уровне. Более глубоком, чем отказ от комп. игр, алкоголя или сигарет. Нофап, совершенно на другом уровне аскеза. Я прекрасно понимаю, что срок получается большим, только благодаря практически полному отсутствию триггеров и жесточайшему самоконтролю. Мне никогда больше не требовалось усилий, что бы не начать снова бухать или курить. Это осталось глубоко в прошлом. С нофапом, это вечная, непрекращающаяся борьба с похотью у которой не будет конца, кроме смерти.

Было время, несколько раз испытывал на себе 24 часовое голодание. Интересный опыт. Сегодня снова наткнулся на тему интервального голодания. Задумался, а не попробовать ли мне? Раз в неделю 24 часа не принимать пищу. Звучит интересно.

Размышляя о срывах нофапа, главным для себя считаю контроль этого события. На мой взгляд, одно дело, когда ты сорвался однократным фапом без порно и тут же вернулся к нофапу. Другое, срыв превратившийся в марафон фапа. Несколько дней, по многу раз, с порно и так далее. Если нофап это цель, к которой я стремлюсь, нужно минимизировать ущерб от фапа и старательно держать себя от подобных марафонов фапа. Я считаю, что есть разница, между одним фапом и 10-30 на протяжении короткого срока перед стартом новой попытки нофапа. Это, как, закапывать постепенно яму, в которой оказался из-за фапа и порно. Напрягая силы, днями и неделями, а потом, во время срыва приехать на экскаваторе и за неделю снова вырыть такую же глубокую яму, обрекая себя начинать в худших условиях, чем если бы остановился на однократном фапе. На сегодняшний день, благодаря жесткому контролю мыслей и избежав источников возбуждения, у меня пока все спокойно. Однако, я понимаю, что на сроках больше одного-двух месяцев, начнется уже настоящее испытание. В это время, возбуждение будет предельное и без всяких внешних триггеров. Вы, что думаете?

Нофап и эротика несовместимы. Нельзя жить как прежде, делать, все, что привык и держать нофап. Начиная нофап, ты по сути отказываешься от всего, что тебя может возбудить. Ты берешь на себя обязательство избегать мест, где можешь возбудиться. Нофап, это когда ты можешь словить возбуждение лишь совершенно случайно, не по своей воле. Даже тогда, ты усиленно гонишь похотливые мысли, переключаешься на что угодно. Легкая похоть и возбуждение довольно быстро уйдет. Нофап это не просто отказ от мастурбации, это другая жизнь, жизнь без похотливых мыслей и действий. Жизнь, где ты можешь возбуждаться лишь в момент секса с девушкой или во время утреннего стояка, что является неизбежной, физиологической реакцией организма.

Порно, эротика, фантазии, воспоминания и размышления о сексе, фапе, эротике, все это неминуемо ведет к срыву. Да, можно удержаться, перетерпеть и перевозбуждение от этих действий уйдет. Однако, зачем себя так истязать? Лучший способ спокойно жить, это прекратить все выше сказанное. Хочешь нофап дольше нескольких дней? НЕ смотри порно и эротику, вообще, совсем, даже одним глазком. НЕ размышляй на тему секса НЕ вспоминай, как занимался сексом, фапом или смотрел эротику с порно НЕ разглядывай эротические зоны девушек Буквально, не делай ничего, что может тебя возбудить, если ты на ноуфап и не намерен прямо сейчас заниматься сексом с девушкой.

Не давай похоти захватить твои мысли. Думай о чем угодно, но не об этом. Ты проиграешь, если поддашься и начнешь размышлять о похотливых вещах. После того, как словил триггер, всеми силами гони мысли об этом, переключай внимание, ищи отвлекающее занятие. Найди то, что полностью завладеет тобой на время и отвлечет. Помни простую вещь, пик похоти и возбуждения не будет длиться вечно. Перетерпи это время, отвлекись и все придет в норму. Берегись любого возбуждающего контента и мест, где можешь легко словить триггер похоти. Не сиди там, где куча полуголых девиц по типу тиктока. Это просто несовместимо с практикой нофапа. Смотреть эротику никогда, ни под какими причинами во время нофапа недозволено.

Что касается способов расслабиться, отдохнуть. Предпочтения у людей значительно отличаются. Я всю жизнь играл в компьютерные игры. Изредка смотрел сериалы для этих целей. Другого отдыха я просто не ведаю. Несколько недель назад я запретил себе играть в компьютерные игры. Однако, нужно же расслабляться, но как? Я решил остановиться на сериальчиках. Если подумать, то, просто нет ничего, что я мог бы выбрать вместо них. Может, вы подскажете? У меня просто нет идей, чем бы я мог заняться, что бы убрать и сериальчики тоже. Спорт я терпеть не могу, все эти физические нагрузки, пыхтеть, потеть, совершенно мне не нравятся. Прогулки у меня и так минимум 3 часа в неделю. Да и отдыхом это не назовешь. В жару потеешь, в холод, тоже потеешь в куртке, ну или мерзнешь. Готовить я не люблю, всякие там театры, клубы, музыку, тоже не выношу. Вообще, предпочитаю тишину и покой с минимумом движухи. Вот и думаю, а собственно, так ли уж лучше вместо сериалов читать книги, например? В развлекательных целях? По сути, такое же прожигание времени. Только, чуть более полезное в некоторых смыслах. Как отдыхать? Чем себя развлекать? Когда не интересуешься особо ни чем. Путешествия мне не интересны. Люди, тоже. Прямо, даже и не знаю.

12 день прошел, видимо, еще не пришло время сброса, пока чувствую себя нормально. Из хорошего, стал спокойнее, не так легко выхожу из себя, как это бывало обычно. Смотрю, много духовных людей, хорошо, когда это жить помогает. Дааа, было дело, тоже максимально духовный образ жизни вел, религиозным человеком был. Пока не разобрался, что из себя представляет церковь, какие люди ее возглавляют и что творится со священными писаниями. В Бога верю, но церковь - зло. Таково мое мнение нынешнее. Никого не хотел обидеть, если что, религиозный спор разводить не намерен. Просто поделился своим опытом и не претендую на истину.

Шестой день медленно подходит к концу. Я планировал держать ноуфап с интервалами по 5 дней. Порноконтент при этом, оставался бы всегда под запретом, как и фапать более одного раза в 5 дней. В общем, буду пока держать ноуфап, когда начнет мешать нормально жить, сброшу напряжение и опять начну с 0 дня, как и планировал. Может, это случится завтра, а может, через несколько дней, меня все это не особо заботит. Лишь бы состояние было нормальным.

Мой опыт избавления от вредных привычек. Так сложилось, что 17 лет назад, я практически одновременно бросиль бухать и курить. Сперва ушло бухло. Пил я капитально, каждый день по 3+ литра пива минимум ну и другие напитки. Чаще, больше, много дней в одиночку. Как бросил? Меня категорически стало не устраивать то, в какого человека я превратился. Алкоголь, мало того, что ухудшает контроль и добавляет дури, так еще и мощный депрессант в таких количествах. Последней каплей стало то, что я заснул на улице на даче бухущий в хлам. Бросил было не трудно, я не срывался, хотя мой "стаж" насчитывал 3-4 года в таком режиме. Точно уже не вспомню. Самое главное, я никогда с тех пор, даже не задумывался о том, что бы начать снова бухать. Вот вообще. Усилий, что бы больше не пить, с тех пор прикладывать вообще не нужно. С курением было все намного сложнее, курил я тоже около 5 лет по 1-1,5 пачки в день в основном крепкие сиги. Я бросал курить чет около пяти раз или больше. Лет прошло сильно много, подробностей не помню. Это было очень, очень тяжело, намного сложнее, чем бросить бухать. Теперь про ноуфап. Самый большой период без просмотра порно был 2,5 года, фапал я относительно не часто. Зато в другие периоды жизни, бывало по 5+ раз в неделю. В худшие времена и все семь, еще и не по одному разу в день. Однако, это было не подавляющее число дней. Когда зашел на сайт, то продержался два месяца, уже писал, что было очень тяжело и больше всего меня отбивало желание продолжать это результат. Я такой человек, что иду по максимум, если решаюсь достигнуть хорошего результата еще на берегу. Потому, прилагал максимум усилий, строго себя контролировал, не допуская эротических мыслей, избегал всеми возможными способами любого контента с намеками на эротику. В то время, я даже отказывался от привычных развлечений по типу сериальчиков. Слишком уж много там было триггеров. Ну так вот, проведя два месяца, я заметил, что слишком много усилий уходит на борьбу с похотью и лучше вообще не становится. Меня реально стало раздражать, что я не могу как во времена фапа, спокойно реагировать на безобидные стимулы. Типа, когда фапал, меня не триггерило обычное общение с женщинами, случайные касания и другие безобидные вещи. Да, я был такой же коммуникабельный и уверенный в себе человек как и во время фапа, но внутри, мысленно, я только и делал, что постоянно контролировал себя и боролся с похотью в такие моменты. Как же это бесило. Вся жизнь стала вертеться вокруг того, что бы не словить триггер, что бы погасить похоть борясь с мыслями, если триггер поймал, когда сел в электричку и меня прижала ноунейм деваха. Когда я решил закончить ноуфап, я четко для себя усвоил, что полное воздержание живя активной социальной жизнью в городе это для меня вообще не вариант. Были бы у меня отношения, все могло сложиться куда лучше. Почему я вернулся на сайт? Решил попробовать другой способ. До того, как я на чал ограничивать себя три дня назад, у меня было все и порно и мысли и фап 3+ раза в неделю. Иногда и два, но чаще 3+. Я подумал, что чет многовато и ничего хорошего в этом нет и вот я здесь. Забыл добавить: Так же как и с алкашкой, курение меня тоже, больше никогда от меня не требовало усилий, что бы не начать курить. Это ушло в прошлое напрочь. Зато с фапом такой темы совершенно точно не будет. Сколько бы ни прошло времени, потребность реализовать сексуальное напряжение будет преследовать всегда. Весь вопрос лишь в том, как именно это сделать так, что бы не вредить своему телу и психологическому состоянию, если это оказывает такое влияние. У меня нет никаких угрызений совести от просмотра порно или фапа. Я не парюсь на этот счет от слова совсем, но в то же время, совершенно определенно, предпочел бы взять все это дело под контроль. Мотивация проста, чем меньше фапаешь и смотришь порно, тем лучше себя чувствуешь. Все, чего нужно придерживаться в моем случае, это не впадать в крайности. Не доводить себя до состояния постоянного перенапряжения и дикого, бесконечного контроля, но и не газовать с фапом по 3 раза в день и марафоном порно при этом.

Решил высказать причины выбранной стратегии ноуфапа. Напомню, я придерживаюсь коротких сроков воздержания в пределах до 5-10 дней. Далее, однократный сброс через фап, но с сохранением запрета на порноконтент. Таким образом, я не злопупотребляю фапом, не впадаю в крайности, не смотрю порно и при этом, не превращаю свою жизнь в беконечный ад воздержания, о чем подробнее ниже. Интересует мнение тех, кто держит ноуфап, одновременно находясь в отношениях. Прочитав мои мысли, согласны или нет со сказанным? Есть, что добавить? 1. Когда у тебя есть отношения, ты всегда можешь сбросить сексуальное напряжение без фапа. 2. Когда ты одинок. Чем дольше срок, тем сложнее держаться. Я искренне сомневаюсь, что в таких обстоятельствах вообще есть момент, когда нарастание похоти прекращается. В первом варианты вполне реально держать большой срок и чувствовать себя нормально. Второй вариант, это сущий, бесконечный кошмар борьбы с похотью, когда самые безобидные вещи триггерят и жизнь превращается в бесконечное противостояние похоти. Так как nofap не является самоцелью, а делается все изначально для улучшения собственной жизни, практиковать очень длительное воздержание без отношений не выглядит оптимальным. Ведь по сути, сексуальное напряжение спустя пару десятков дней воздержание зашкаливает. Вместо того, что бы спокойно жить, смотреть сериальчики, спокойно воспринимать женщин вокруг, даже нескромно одетых, ты только и делаешь, что пытаешься не сорваться, тратя на это психическую энергию и сильно напрягая волю. Тогда как, чел ноуфапер в отношениях, словив возбуждение, просто реализует его со своей девушкой и утолит лютую похоть.

Глубоко укоренившаяся привычка в свободное время лезть в ютуб, на портал с кучей бесполезных статей или почитать новости требует замещения. Вот только, трудно это сделать, когда ничего другого делать не хочется. Не люблю активных отдых, мне нравится сидеть дома. Пока не очень понимаю, получится ли заменить все это работой, самообразованием. Это же не развлечение, а то, с чем борюсь, как раз наоборот. Чтение? Хм, попробую, но чет сомнительно.

Ого, я нашел скрин своего предыдущего аккаунта на этом сайте. Мой рекорд, судя по ним был 64 дня. Даже не верится, что я так долго держался, но воспоминания не из приятных. Башню сносило капитально.