Добро пожаловать 👋 Я всем для начала всегда советую почитать, если не читали: - На порноигле - EayPeay - ЖБО Из общих рекомендаций: - Составь список, где зафиксируешь чёткие причины, почему хочешь отказаться от дрочки на порно. Не обязательно его заполнить сразу - можно его понемного пополнять каждый день. Он должен быть где-то под рукой, чтобы у тебя была возможность к нему обратиться, когда накроет. - Базовая работа с триггерами. Удалить все источники контента, если есть (например, закладки, сохранёнки, история браузера). Ограничить бесцельное сидение за компом (скука и безделье - самые распространённые триггеры). Найди себе полезное и интересное хобби, которое будет доставлять тебе удовольствие, радость. - Занимайся спортом, следи за питанием, соблюдай режим сна, практикуй базовую психотерапевтическую самопомщь (изучи КПТ, МКТ и прочие доказанные методики самопомощи - могу скинуть пару книг, если надо) - Конкретно по твоему случаю: 1) Составь чёткий план погашения долгов, а также поищи доп. заработок, попробуй как-нибудь увеличить текущий основной доход - рассмотри все варианты. 2) Попробуй открыто поговорить с супругой, без обвинений. Если совсем всё плохо - предложи совместную терапию. Если есть с чем работать - попробуй снова поводить её на свидания, поухаживать за ней, начините как бы с начала. Если совсем нет интима - не стремись сразу восстановить близость, начни с обниманий, прикосновений, поцелуев. Это тебе общие рекомендации, с чего следует начать, на случай если уже сам к этому не пришёл. За сим, успехов! Дорогу осилит идущий 🙏

Проблема во внешних условиях. Пока ты живешь с нелюбимой женой, компик, кредиты - ты ничего не поменяешь, либо на короткий срок до первого стресса. Нужно полностью менять обстановку. Кардинальное измненеям жизни способствует только ПОЛНАЯ смена обстановки. Тогда начнется построение абсолютно новых связей, привычек, реакций, образа жизни