Последнее время начал терять себя в дисциплине. На работе завалы, устаю и приходя домой еле нахожу в себе силы, чтобы пару раз в неделю сходить позаниматься, потом в моменте, когда не уставший объясняю себе, что так не может продолжаться, но проходит пару дней и я опять отстаю от самого себя. Сейчас понимаю, что отступать совсем никак нельзя. Столько всего сделано, такой путь пройдён с действительно наглядными результатами положительных изменений как внешних так и внутренних. Есть такое выражение, что максимально тяжело становиться в момент, когда ты как никогда близок к своей цели/победе. Вот именно это выражение сейчас я себя всё чаще говорю. Слабость проявляется во многом. Лежу большую часть времени, залипаю в телефоне, видео всякие дибильные, начинает тянуть снова к играм из-за которых я на минутку, пару лет жизни вычеркнул просто. Конечно полежать тоже нужно и просто денек пофилонить тоже на пользу, поспать на пример, вообще святое дело, но когда это происходит изо дня в день, да ещё и начинает тянуть на всякую херню (в игры поиграть, даже мысли купить что-то для компьютера, вообще совсем бред). Будто происходит реально то, что что-то пытается меня оттянуть от моего успеха, пытается закрыть мне всё то чего я достиг и всё то к чему стремился и стремлюсь, но я борюсь. Борюсь и прихожу в себя в моменты, когда отдохнувший и пытаюсь продолжать и продолжать. Сейчас у меня несколько направлений: 1. Построение отношений с противоположным полом(я прямо чувствую, что уже практически готов для этого), последнее время у меня была девушка, но это был только секс, конечно классный секс, но я её не люблю, нет чувств и собственно я всё прекратил, так как нет в таких взаимоотношениях ничего созидательного, да классно, физиологические потребности удовлетворяются, но будущего нет, увы. 2. Продолжать заниматься собой. Имею ввиду спорт. Улучшать дальше своё тело, тем самым и дисциплину, уверенность и силу воли. Здесь вот вообще никак нельзя отступать. Стараюсь и время подобрать и план сделать, дабы систематизировать тренировки и сделать их более наполненными. 3. Всё активнее и упорнее выходить в реальный мир. Улучшать себя там. Социальные сети я всё так же не вернул с НГ, этим в данный момент и хочу заняться, не знаю почему это для меня так тяжело сделать. Реальная жизнь и различные взаимодействия в ней очень вдохновляют и придают жизни смысла ещё больше.

Только написал, что я вроде как освободился от навязчивых мыслей поиграть, как вдруг наткнулся на рассрочки разные на игровые ПК и что-то в моей голове переключилось, несколько дней выбирал, высматривал, как туманом окутало разум, потом в моменте только остановил поток мыслей и давай сам с собой размышлять (для чего мне компьютер, ну вот у меня пк, скачал я игры и что, через пару дней мне это надоест, а условно 50.000р мне нужно платить, продать за ту же цену не смогу и дело даже не в этом, это ведь не приносит мне уже удовлетворения, я будут только чувствовать себя хуже, ведь я ничего таким образом не создаю, энергия не созидательная, это обычное потребление, потребление не понятно чего и не понятно для чего). Примерно такие мысли крутились в моей голове. Действительно, я вспомнил прошлый год, как приставку брал и как уже через месяц не играл, какие противоречия во мне были тогда. Прокрутил в голове все моменты, как улучшилось многое в жизни без всяких зависимостей и сколько всего предстоит ещё улучшить в жизни и вроде как успокоился. Не хочу останавливаться на достигнутом, не хочу прекращать заниматься своим телом, прекращать изучать и применять на практике знания из различной литературы, не хочу прекращаться выбираться в реальный мир и заниматься собой там, прекращать строить какие-то взаимоотношения с людьми. Последнее время в плане хобби тянет на фотографию. Именно делать фото "профессиональным" фотоаппаратом (зеркалкой), может быть куплю летом не дорогой б/у фотик, чтобы хотя бы понять нужно мне это или нет. Было бы у меня желание пробовать различные виды деятельности в реальной жизни, если бы я также смотрел порно/онанировал и играл в игры в своё свободное время? Конечно нет! Раньше его и не было. На самом деле очень много всего интересного в реальной жизни может происходить, но порой мы просто из-за различных обстоятельств обрубаем на нет всё то желание жить, которое пытается в нас зародиться. Надо суметь увидеть это и позволить себе хотя бы попробовать жить.

Что касаемо тренировок, упражнения, с которыми мне пока по пути: 1. Подтягивания на турнике (тепло, самое время, грудные, спина, бицепс, трицепс, предплечья, да в общем весь верх прорабатывается + пресс на турнике очень красивый становится. 2. Отжимания на брусьях ("сиськи" наше всё, тут их можно увидеть после 3й тренировки уже ну и плюс крепкие руки "мужика" начнут создаваться от сюда тоже) 3. Становая тяга (спина и ноги растут очень хорошо от этого упражнения, оно в целом кровь по организму раскидывает отлично) 4. Подъём штанги на бицепс (у меня самодельная с бетонными блинами, но зимой благодаря ей не было скучно + рюкзак вместо гантелей поднимаю на бицепс и гриф по легче, чтобы окончательно забить мышцы) 5. Французский жим на трицепс (пока не было возможности ходить на брусья, так как зима, то была отличная замена, но осталось и по сей день) 6. Ноги (самое не любимое и тяжелое упражнение, так как мышечные группы самые большие и энергия просто сгорает вместе с желанием заниматься, поэтому остановился на обычных приседаниях со своим весом, когда начал делать 30+ и не уставать(просто становилось скучно), то перешел на приседания с прыжками (тут еще+кардио), всё это совмещается с болгарскими приседаниями (ягодицы у мужика должны быть, девушки такое любят, на прошлой недели одна это показала, постоянно трогая мой тощий зад), короче от болгарских всё растет отлично, это вам скажет ещё не возможность сесть на жопу без боли на второй день после тренировки, раньше недооценивал это упражнение, ну и конечно же приседания на одной ноге, именно когда я неделю назад смог присесть по 2 раза на каждой ноге, на одной ноге, тогда и понял, что все мои тренировки не просто так и мышцы и их функционал реально вырос, приседания на одной ноге тренирую с опорой рукой об стул., ах ну ещё же икры качаю в день ног, они тоже получаются очень красивыми) Ну вот такой мой примерный рацион тренировок получился после ошибок и проб кучи всяких упражнений. С кардио пока не решено, я конечно прыгал со скакалкой, но дома это не очень, сейчас на свежем воздухе может продолжу. Бег добавлять пока не хочу, почему то не люблю бегать, а может просто не научился получать от этого удовольствие (кстати, помню времена университета, когда я впервые бегал по утрам, потом пол дня так штырило, будто я употребил чего-то, на столько настроение и энергия поднимается в организме (так всё таки сделаю заметку себе по поводу бега). Ещё хотелось бы добавить жим штанги лежа на грудные, но пока на улице ещё не сильно тепло, чтобы весь инвентарь из дома перенести. Тренируюсь в свое удовольствие, а когда вижу в зеркале своё отражение, к себе проявляется только лишь максимальное уважение и желание ещё больше делать красивым своё тело. Сейчас на самом деле столько всего хочется делать и пробовать, но банально на всё сразу не хватает времени и приходится выбирать, а это делать тяжело, когда всё важное и всё нравится и хочется, но приходится.

Теперь понимаю, что у каждого из присутствующих здесь будет своя стратегия, методы, осознание на основе вашего образа жизни и изменений, которые мы совершаем (при условии, если кто-то оторвал всё таки задницу с кровати/дивана и двигается в каком-то нужном ему направлении). Живу, работаю, стараюсь больше себя изучать, свои страхи, просадки в жизни (в какой сфере) и стараюсь страхи преодолевать, а просадки наверстывать. Правда больше теории пока, чем практики, но изменения мне нравятся в какой-то степени.

Давно занимался гитарой, самоучка, но всегда стеснялся для кого-то сыграть (спеть), поэтому для моих теперешних знакомых "я не умею играть на гитаре". Сегодня был прорыв в этом деле - я спел родителям. Сначала было страшно и голос как-то дрожал и я запинался, но я подсознательно уже сказал себе, что в этом нет ничего такого, просто нужно расслабиться и получать удовольствие от процесса, я ведь не на конкурсе или под какой-то жесткой критикой. В общем для меня тут конечно прорыв был, считай сделал огромный такой и решительный шаг на встречу страху, возможно теперь будет не так страшно сделать это ещё раз, а может быть и при не близких людях что-то такое выкинуть, было бы прикольно возможно. На самом деле это так приятно, делать какие-то смелые поступки, ну смелые для меня конечно, потом действительно чувство, что сделал что-то "улучшающее жизнь". Аффирмации по всей видимости работают, но уверен не до конца, либо это череда благоприятных событий так совпадает, кто знает. Вчера расписав тут своё "внутреннее", будто бы освободился от чего-то и начал куда-то "идти", дай бог сил на изменения. Как-то вечером одел наушники, посмотреть видосы и попалось видео с танцем. Так меня это заразило/поразило, что вот оно, про что я говорил по поводу быть открытым и смело выражать свои чувства и эмоции перед людьми, вот так заиграла музыка, а ты можешь на расслабоне подвигаться, пусть и не много, но получить заряд позитива, да ещё и другим его подарить (за такое люди будут тянуться к тебе). Вот таким образом я уже два дня учусь различным движениям под совершенно разные песни и это такое классное чувство, когда получается и ты потом можешь 1 целую песню протанцевать, постоянно вкидывая какие-то новые фишки и находиться на вайбе не смотря не на что и не на кого. На людях я конечно не танцевал пока (ну после того, как сейчас начал), как будет шанс, я конечно же буду всеми силами тащить и тянуть себя даже через не хочу, чтобы не много подвигаться (боже мой, если я смогу и это сделать, то я себя буду обожать и уважать как-никогда раньше). Но в данный момент кайфую от того, что могу двигаться под музыку прикольно и смотрю всё больше подобного контента, сохраняю и пытаюсь скомуниздить для себя :)

Наработки для меня лично, но пожалуйста пользуйтесь. Преодоление признаков малодушия 1. Идти на встречу страхам. Выбирать ситуации и действия, в которых в той или иной мере будет фигурировать один из страхов (это легко понять, например вы всеми фибрами души стараетесь не пойти на какую-то встречу, на которую совсем не давно вы очень хотели пойти, но с приближением назначенной даты и времени, вы начинаете бояться). Это огромный плюс к повышению уверенности в себе и ощущению себя «зрелой» личностью. С увеличением сложности страхов, всё больше будешь раскрываться как личность и становиться уверенным в себе и в своих силах. 2. Ни в коем случае не винить кого-то в своих проблемах и неудачах. Тут всё понятно и банально просто. Нести ответственность за каждый совершенный поступок, за каждое сказанное слово. 3. Уверенный, четкий, ясный голос при разговоре. Не мямлить и не бубнеть себе под нос. Думать прежде, чем что-либо сказать. Напрочь искоренить роптание (причитать что-то, высказывать недовольство тихо себе под нос, чтобы никто не слышал), если есть, что возразить и это уместно, то вперёд, взял и сказал как есть, но ни в коем случае не роптать, так делают только слабые духом или имеющие в себе некую подлость люди. Мой выход – четкая, уверенная речь, когда есть что сказать, если нет, то и рта не стоит даже открывать. Искоренить ропот (если будет происходить такое, то делать заметки, когда, при какой ситуации, почему не сказал уверенно и т.д., проводить самоанализ). 4. Обращать внимание на возникновение страха перед изменениями, неизвестностью или перед решением проблем и прорабатывать такие моменты (почему появился, чего конкретно боишься, а если сделаешь, то как будешь реагировать, а если не сделаешь и т.д.). 5. Фиксировать даже малейшие достижения, успехи, положительные дела, какие-то преодоления негативных сторон, чтобы подкреплять уверенность в себе и в своих силах. 6. Если возникают вдруг трудности и сложные задачи, не начинать ныть и причитать как баба какая-то, наоборот тормозить в моменте, собирать все силы, чтобы не только себя подбадривать, но и окружающих, дать окружающим хотя бы моральную поддержку и тогда в их глазах и что важнее в своих глазах будешь становиться настоящим лидером. Будет повышаться уверенность в себе, воля и при возникновении трудностей механизм реакции будет на автомате ставить проблемы и трудности в категорию решаемых, а люди будут всегда тянуться к тебе, так как будут ощущать поддержку и наличие в своём круге сильного, волевого человека. 7. Если возникает большое количество сомнений по какому-либо делу, решению или ситуации, то непременно провести анализ этого. Если это принятие решения, то очень поможет квадрат Декарта. В других случаях искать аргументы за и против и пытаться смотреть на ситуации со стороны (а так ли это выглядит страшно как кажется). 6. Не пасовать после неудачи. Делать выводы и не бояться совершать новые шаги. 7. Открыться чему-то новому и неизвестному. Если для изменения нужно выйти из зоны комфорта, то обязательно сделать это. Но с зоной комфорта деликатный подход нужен. Для начала нужно делать вылазки, хоть и менее значимые, но тогда выход для более серьезных дел не будет казаться чем-то страшным и вероятность вернуться обратно и закрыться от мира будет сводиться к минимуму. 8. При принятии решений, не ждать что кто-то сделает это за вас. Через не хочу, через страхи брать и делать. В 90% случаях только начав делать, страх и неуверенность уже отступают. 9. Устранить необоснованные, ничем не подкрепленные или подкрепленные старыми убеждениями самоограничения. Позволять себе совершать вещи, которые подавлялись внутри, не понято почему (в моём случае это выход в реальный мир (точнее расширении границ в нем) и действия в нём (посещение интересных мест). 10. Развивать уверенность в себе, позитивное мышление и самодисциплину.

Итак, буду работать над собой. Господи дай мне сил и решимости совершать больше действий, потому что от моего бездействия я уже злюсь на себя, а это лучший момент, чтобы начать двигаться. Буду использовать дневник в качестве черновика для работы над собой, но так как он публичный всё же, хоть и анонимный, то возможно кто-то это увидит и захочет применить пару техник и для своей жизни. А что ещё лучше, может для кого-то, то что я считаю проблемами, покажется смешными вещами, которые они преодолели вот так, по щелчку пальцев или переехали как каток, даже не заметив, но люди разные все, поэтому, если есть чем помочь, исходя из прожитого опыта, то пожалуйста не поленитесь потратить 5 минут вашего драгоценного времени и помочь, может ваши слова спасут не одну жизнь. Чтобы преодолеть страх перед неизвестностью, важно осознать свои страхи и источники неуверенности. Полезно задать себе вопросы: 1. Почему я боюсь новых ситуаций? 2. Что мешает мне быть уверенным в своих способностях? (сначала прописать, а потом прочитав добавить мнение) Признание и понимание своих эмоций может помочь вам разобраться в причинах страха. 1. Почему я боюсь новых ситуаций? (в общем получилось, что я всё уместил в первом вопросе и ответы на первый и на второй :) ) - окажусь среди большого количества незнакомых людей и что-то не смогу сделать, сделаю не так (а если просто в эти моменты быть собой настоящим и не надевать маски, не казаться каким-то сверх уверенным и прочее, да даже так и говорить кому-то, вот давно не был на такой большой тусовке и что-то прям волнительно, тогда есть вероятность, что придет некая легкость, напряжение спадёт. Так, такое беру на заметку.) - сделаю что-то не так, как принято нормой (но ведь не во всем есть норма, если все будут одинаково на всё реагировать и делать, то в чем интерес жизни тогда вообще и людей в целом, а?) - думаю, что если буду делать что-то новое, то это у меня не получится и я буду выглядеть нелепо (да так и будет в определенных ситуациях, ну и что, зато это победа над страхом, над одним из страхов и как следствие легкость и отпускание, а в дальнейшем +1 дело в котором ты уже уверенно себя будешь вести всегда) - остерегаюсь, что кто-то увереннее меня в некоторых делах, будет осуждающе относиться ко мне (да такие люди возможно вообще с маской ходят и у них не было этого опыта, о котором они так уверенно говорят, а твоё преодоление подарить колоссальную уверенность) - я жду, глупо, наивно и напрасно жду, что появятся друзья, которые меня куда-то позовут и тогда я уже поборю этот момент в жизни и дальше мне будет проще. (но можно так прождать и всю жизнь, я ведь не дурак, всё это понимаю. Были ситуации о которых написал ниже, когда я сидел дома и никуда не выходил, на тот момент были знакомые, но их было не достаточно и вот тогда мне катастрофически нужна была поддержка друзей, знакомых, чтобы меня вытаскивали из дома куда-то, ведь сам я не мог решиться на это, а это было мне необходимо и помогло в той ситуации. А теперь модель поведения (никуда не ходить, работа, дом, общение только на работе, пару человек в мессенджере и то редко) закрепилась и нужно её сломать и собрать по новой, правильно. Для этого нужно хорошенько социализироваться видимо, по новой создать аккаунты в инсте и в вк. Быть открытым новым знакомствам, приглашениям куда-то и не бояться показать себя миру, ведь я отличный парень. (параллельно записываю себе такие вещи отдельно, именно когда приходят такие побуждения к действию, из этого сделаю список дел и буду реализовывать). - я думаю, что если пойду куда-нибудь один, люди будут как-то странно реагировать на меня, ведь как правило в различные места ходят с кем-то, с девушкой там, с друзьями, подругами и так далее. (вообще, ведь если я буду один, есть шанс, что как раз таки эти знакомства и появятся в моей жизни) - из-за того, что я слишком давно никуда не выбирался, есть некий страх, что я будто уже и не смогу бывать в интересных местах (были ситуации в жизни, после которых я сильно замкнулся в себе, никуда не ходил, с друзьями не общался и это наложило свой отпечаток на дальнейшей жизни, когда уже первопричин вообще не существует, а вот такая модель поведения к сожалению осталась и все никак я не могу ее искоренить, хотя что я для этого сделал?, а что нужно сделать? наверное действовать все таки, взять и в одни из выходных выбрать какое-нибудь заведение и сходить в него не смотря на то, что не с кем, не смотря на то, что один и не смотря на то, что страшно, взять и перебороть просто это, я сильнее духом, чем думаю) - ещё накручиваю, что моих знаний и опыта в каких-то областях будет не достаточно для того, чтобы вывозить какие-то моменты (хотя я харизматичный, веселый и дружелюбный парень, чего я боюсь вообще такого-то, мне просто нужно начать, нужно просто НАЧАТЬ) Итого: Страхи: новые места, приглашения куда-то от знакомых, близости, доверия, посещать развлекательные заведения (может, хоть и тоже новые места), быть самим собой с людьми, НЕ БОЯТЬСЯ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ ПЕРЕД ЛЮДЬМИ (одна из основ того, с чем работать нужно) Источники неуверенности: ну здесь источником будет моя не решительность в какой-то степени, закрытость от мира и неверные поведенческие установки. На сегодня достаточно самокопания :)

Привет всем, давно не тусил на форумах, ушел в реальный мир и нашел только охапку проблем, но они дают мне рост. (дальше описание, которое может показаться для кого-то откровенным и если вы морально неустойчивы, то лучше не читайте) У меня сейчас в жизни такая ситуация, парни, я много думал, чтобы принять верное решение, а тут попалась как нельзя кстати статья, прям вселенная мне ее послала, наверное для своего же убеждения и я хотел бы с вами поделиться этой статьей, так как в такой ситуации может оказаться каждый из вас (но конечно какое решение принять зависит от вас). Я уже писал про женатую(без загса) женщину, которая клеилась ко мне, но тогда я всё пресекал и вот срок воздержания увеличился вместе с желанием. Были по работе вдвоем в одном месте и как-то само собой получилось, что трогали друг друга "шутя", а как вернулись, то совсем случился поцелуй со стимуляцией, того самого её места, что сказать воздержание и работа над собой сделало меня увереннее и решительнее. Конечно в тот момент она уже была готова на продолжение и уже вот вот всё бы случилось, но я всё остановил и сказал ей, что всё это не правильно. Не знаю, что меня тогда спасло, но я этому благодарен. Прямо объяснил, что не хочу жить во лжи, осуждении и постоянно чувствовать себя виноватым, хотя я и знаю, что с мужиком со своим у них ничего уже пол года нет, там вообще печаль и тотальный разлад, но семья, есть семья, всегда нужно помнить, что тоже самое может быть и у меня. Стоит сказать, что нет никакой там любви и так далее, она признается мне да, но я лично только из-за сильного желания потрахаться (влечение). Как человек она хорошая, всегда помогает мне, с ней интересно беседовать обо всем, что только в голову взбредет. Вот в общем я ей и сказал, что как будешь жить одна, тогда мы с тобой и повеселимся, но что-то мне не понравилось её выражение лица, хоть и мимолетное, будто она верила, что говоря мне о том, что они уже вот вот разбегутся, я сразу накинусь на нее и мы будем трахаться вечно, но не тут то было и этот мимолетный момент меня и смутил, а вот прочитав статью, которой я с вами поделился, я окончательно привёл свои мысли и убеждения в порядок. Парни, так яйца у меня ещё никогда в жизни не болели, думал умру, но в качестве "наказания" за блуд для меня сойдет, хех. Сама статья: Любовный треугольник: почему не стоит спать с несвободной девушкой. Пожалуй, в жизни каждого мужчины рано или поздно случается встреча с женщиной, которая оказывается несвободна. Это может быть знакомство в баре или, например, неожиданное сближение с коллегой по работе. Иногда ты заранее не знаешь о том, что она замужем, иногда — это известно. Мы сейчас не будем разбирать ситуацию, когда девушка тщательно скрывает то, что у нее есть мужчина или муж. Обмануть можно кого угодно — хотя в этом в этом случае тебя должно насторожить ее поведение, по которому и можно понять наличие третьего. Предположим, что ты узнаешь о том, что она несвободна, но между вами уже есть явная симпатия и влечение. Более того, она уверяет, что с тем, другим, все несерьезно. К примеру, они давно в браке и собираются развестись. «Проблем не будет», уверяет барышня — и всеми возможными способами показывает, что хочет тебя. И здесь ты встаешь перед моральным выбором. Одна часть тебя подсказывает, что эти отношения не принесут ничего хорошего — пусть даже мы не рассматриваем возможные действия ревнивого мужа в отношении тебя. А вторая говорит: «Да брось! Она сама проявляет к тебе знаки внимания! Это ее ответственность, все мы свободные люди. Что плохого может произойти?». Но правда в том, что эти отношения не принесут ничего хорошего. Любой треугольник затянет тебя в такое болото, из которого ты сам всеми силами и поскорее захочешь вынырнуть — но уже будет поздно. Почему же мужчины на такое соглашаются? Отсутствие морали. Я не буду начинать нравоучения. Мораль в любом случае внешний конструкт, и каждый в ответе за свою совесть. Является ли аморальным переспать с чужой женой или девушкой? Каждый для себя решает сам, потому что у нас нет универсального мерила в данном случае. Всеобщей морали и тем более моральных законов сейчас не существует. Но ты можешь провести эксперимент. Спроси у себя, как бы ты отнесся, если бы узнал об измене свей девушки или жены? Посчитал бы ты, что она предала тебя, а мужчина, который знал, что она несвободна, и все равно продолжал за ней ухаживать — твой личный враг? Если да, то ты считаешь такие действия аморальными. Но при этом все еще раздумываешь — пойти на поводу у желания или встать на сторону четких мужских принципов. Дело в том, что если ты приступаешь свои принципы в чем-то одном, это распространяется на всю твою жизнь и напрямую влияет на личность. Это не ограничится одной интрижкой, а будет отравлять тебя на протяжении долгого времени. Что бы ты выбрал (если бы такой выбор был): Девушка понимает, что не любит тебя — и сообщает тебе о расставании. Девушка понимает, что не любит тебя, но продолжает отношения с тобой (не важно какие, даже если вы спите порознь) и в этот момент строит интрижку на стороне. Согласись, что даже при всей тяжести расставания, лучше уж пережить его, чем узнать, что она регулярно наставляет тебе рога, рассказывая при этом любовнику о том, что ты для нее ничего не значишь. Скрытая беспринципность. Многие мужчины понимают, что спать с замужней — нехорошо. Но что если добавить в эту ситуацию «смягчающие обстоятельства»? Например: «Я знал, что у нее есть другой, но переспал лишь пару раз, а потом поставил ультиматум: расставайся с ним — и тогда будем вместе». В глазах такого мужчины он сделал все, что мог. Но некоторые и не ждут, что произойдет расставание. Им удобно спать с той, у кого еще кто-то есть. Однако внушительная часть мужчин считает, что можно увести из семьи/отношений изменницу и построить с ней нормальные отношения. Будут ждать, пока она соберется с силами, будут верить отговоркам. Все это будет длиться месяцами или даже годами. Вместо нормальных отношений или краткосрочного романа мужчина получает запутанную и грязную историю, полную лжи и предательств. Такие мужчины охотно поддерживают заблуждение о том, что любовь зла и сердцу не прикажешь. Но под приличной личной они скрывают отсутствие воли и принципов. Нормальный мужчина, узнав о наличии мужа, сразу сделает вывод: это неверная девушка, не нужно строить с ней отношения. Даже если есть сильная симпатия — лучше уйти и пережить эти эмоции. Это всегда правильнее, чем лезть в любовный треугольник. Но таких мужчин отличает еще одно качество. Их склонность к подобным отношением и стремление оказаться на месте того, кому прямо сейчас наставляют рога. А как еще объяснить подобную непоследовательность в суждениях? Ну с чего ты взял, что изменяя своему прежнему мужу, она не станет изменять и тебе (причем, возможно, с ним же — вот это ирония). Ведь девушка считает это вполне нормальной ситуацией. Иначе бы она с ним сначала рассталась. Конечно, у нее есть отговорки, что расстаться прямо сейчас что-то мешает. Что ж, можешь ей верить. Разок — и все Еще один подвид этого типа мышления: можно просто спать (или переспать разок-другой), не строя отношения. Но если тебя тянет к такой, то ты, скорее всего, уже готов проникнуться к ней чувствами. От любовного треугольника тебя отделяет лишь время. Начни — уже не остановишься. Кого ты обманываешь? Если тебе хочется сейчас, то почему не будет хотеться через месяц-два? Это как с наркотиками или алкоголем и курением. «Брошу через пару недель» — серьезно? А почему не прямо сейчас? Пойми, что когда ваши встречи будут продолжаться несколько месяцев, ты неизбежно начнешь считать ее своей и уже будешь тонуть в водовороте эмоций. И все — ты уже жертва. Ты считал, что жертва третий, но теперь вы не отличаетесь. Отключенная воля В любом случае мы сейчас перебираем отговорки. А они начинаются в тот момент, когда ты не можешь просто твердо сказать самому себе «нет». В жизни вообще есть очень много сиюминутных удовольствий, за которые потом приходится расплачиваться. И от всех них нас уберегает именно воля. Если ее нет, это уже не история про один эпизод — когда захотелось замужнюю — это уже стиль жизни. И стоит задуматься именно об этом. Потому что таким мужчиной слишком легко манипулировать, и этим смогут пользоваться все подряд. Отмазки про любовь — это всего лишь отмазки. Вероятно, их и придумали те, у кого не работает воля. Конечно, легко все спихнуть на то, что чувства нельзя контролировать. В этом тебе помогут и литература, и кино. Именно там воспеваются те, кто не может себя контролировать. Возможно, в этой ситуации ты чувствуешь себя настоящим мужчиной. «Сука не захочет — кобель не вскочит». Тебе кажется, что ты не виноват, если третий не удержал собственную жену. Возможно, ты видел его в соцсетях или вживую и понимаешь, что он тебе ничего не сделает. Эго растет — тебе кажется, что ты тут альфа, и вообще трахаешь все, что захочешь, особенно если это само к тебе идет. Друзья тебе, возможно, тоже скажут: «Красавчик». Хотя я бы от такого круга общения держался бы подальше. Но как ты считаешь, кто из вас альфа, если она спит с обоими? А ты как думал? Веришь в ее сказки о том, что они живут в разных комнатах? И что ей мешает просто врать тебе, если она врет ему? Неужели ты думаешь, что ее не заводит встречаться с тобой, а затем преподносить свое порочное тело ему? Еще как заводит. Если человеку легко переступить через себя и совершить измену, то ей не нужно время на раздумье. Захотела — просто переспала ради удовольствия. Без особых душевных мук. Расплата за удовольствие Здесь мы не будем говорить о карме и справедливости. Знания в психологии помогают понимать, что за слабость духа и отсутствие воли человек наказывает себя сам. Ведь интрижка с замужней женщиной — это лишь верхушка айсберга. Если ты легко соглашаешься на это, то что ты готов делать со своей жизнью? Поступки формируют человека и его отношение к внешнему миру. Тем самым ты искажаешь свои представления о том, как устроено то, что тебя окружает. Черное в твоей голове становится белым и наоборот. Оправдания лишь помогают не страдать от угрызений совести и поощряют то поведение, которое ты совсем не хотел бы испытывать на себе. Более того, ты привыкаешь к тому, что измена — не так уж и плохо. Сначала ты перестаешь к этому брезгливо относиться, затем это становится нормой. Почему есть мужчины и девушки склонные к изменам? Не только из-за отсутствия морали. Такие взаимоотношения приносят гораздо больше адреналина, чем спокойные и честные. Женщина осознает опасность своего поведения и в момент измены ее удовольствие усиливается. Со временем ей становится все сложнее отказаться от этого. То же самое может произойти и с тобой. И это может разрушить жизнь. Измены ведут за собой ложь, целые вагоны бессовестной лжи. Обман обволакивает человека и становится частью его жизни, частью мышления. Ты тратишь все больше времени на то, чтобы твои легенды согласовались друг с другом, и однажды просто перестанешь понимать, что вообще из себя представляет твоя жизнь. Где ты настоящий, а где выдумки и надстройки.Вы не будете счастливы вместе Многие мужчины, которые пошли на отношения с замужней женщиной, конечно, понимают все риски. Они осознают, что обманывают себя и других и позволяют случиться любовному треугольнику. Они на все это согласны, и надеются, что у них-то получится все предусмотреть. Ты можешь верить, что у вас настоящая любовь, а он — это ошибка. Наверное, так бывает. Но я таких историй не слышал. В любом случае ради любви она могла с ним сначала расстаться, вместо этого — выбирает лгать. С тобой будет то же самое. Тебе кажется, что ты вытащишь ее из этих отношений, и у вас начнется спокойная жизнь и счастье. Но только в треугольнике она получала этот ураган эмоций, а без него — быстро заскучает и снова станет искать источник. Даже если она справится с собой и не будет искать других мужчин, она начнет искать кайф в другом — например, в зависимостях. Да и ты будешь жить как на пороховой бочке. Везде тебе будет видеться ложь. Забудь о доверии в ваших отношениях. Однажды тебе покажется, что она говорит тебе ровно те слова, которые говорила ему во время ваших встреч. Даже если в реальности какое-то время она будет тебе верна, это не успокоит твою паранойю. И ладно если это будут просто отношения. А если вы успеете построить семью и нарожать детей? Будешь готов отдать их изменщице вместе с половиной своего имущества? Измены искажают человека Пойми, что, ступая на эту дорожку, ты навсегда меняешь свою жизнь. Прежде всего, ты начинаешь иначе относиться ко лжи — она больше не табу. Потому что лгать придется не только ей, но и тебе. В реальности ты становишься тем, кто ее покрывает. Со временем ты начнешь подыгрывать — тебе тоже не выгодно, чтобы муж узнал обо всем. Ложь отнимает время и заставляет твой мозг думать иначе. Нарушаются нейронные связи — недаром с патологическими врунами уже ничего нельзя сделать. Так работает их мозг. Реальность и вымысел размываются. Жить такой жизнью — настоящий ад. В начале ты не был потерянным человеком — «всего лишь» поступился принципами и заблокировал волю. Но через несколько месяцев ты мыслишь уже совсем по-другому. Ты как вор-рецидивист, который вляпался по самое горло и уже не может выйти из «дела», потому что соучастникам слишком много известно о тебе. Я к тому, что ты будешь с ностальгией вспоминать о том, какая спокойная и размеренная жизнь была у тебя раньше, и во что она превратилась сейчас. Но назад время уже не отмотаешь. Так, может, лучшее вообще не ввязываться в такую карусель, если ее последствия настолько очевидны?

Тает, тает, тает, на дороге грязный снег... Открыл сезон турников, брусьев. Показатели конечно смешные пока, но мышечная память дело такое, вторая тренировка лучше первой. Вообще вновь возвращаюсь к активным тренировкам с собственным весов (по крайней мере стараюсь обрести регулярность) скоро лето, не время мечтать об огромных мышцах, время создавать рельеф :))

Главное, самому себе не лгите. Лгущий самому себе и собственную ложь свою слушающий до того доходит, что уж никакой правды ни в себе, ни кругом не различает, а стало быть, входит в неуважение и к себе и к другим. Не уважая же никого, перестает любить, а чтобы, не имея любви, занять себя и развлечь, предается страстям и грубым сладостям и доходит совсем до скотства в пороках своих, а все от беспрерывной лжи и людям и себе самом. «Братья Карамазовы»

Осталось не много и весна. Тысячи красивых девушек будут гулять по городам, пригородам и т.д., с которыми можно познакомиться, а не сидеть сычивать дома, уставившись в монитор и разглядывая миллионы пикселей складывающихся в непристойные картинки или видео. Это никогда не заменит живой девушки.

Неделя как неделя. Работа, тренировки, отдых, чтение, дела по дому и так каждый день. Ничего выдающегося не случилось. В голове вечный поиск того, чем можно было бы заняться в свободное время, которого не так много, кроме чтения и тренировок. Жизнь вообще по большей своей части однообразна, как не старайся ее разнообразить(но всё зависит от нас самих конечно). Всё продолжаю размышления по поводу целесообразности счетчика, подсчета дней после 3 месяцев (100+ дней). Это занимает мысли частично и в тоже время является неким якорем прочно держащим мои мысли о воздержании, порно, онанизме у меня в голове и не позволяя им благополучно уйти подальше. Может тут есть те, кто тоже об этом задумывался или куда лучше благополучно такое делал или наоборот были негативные последствия, поделитесь, если что. Что делаю сам, так это вот зашел 1 раз в неделю только, столько же собственно и думал об этом за всё время, не считая мимолетных фантазий, которые холодно пропускаются. Пусть у нас всё получится!

Переосмысливал сегодня разные вещи и пришел к следующим моментам: - Дисциплина нужна для того, чтобы из того, что вы хотите больше всего и того, что вы хотите прямо сейчас, вы всегда выбирали первое. - Терпеть скуку, для выполнения действительно важных вещей. - Структурировать дни. Свободное время, если не распределено, то хотя бы должно быть четкое представление о том, чем можно заняться в это время. Набрасывать список хотя бы в голове. - Сокращать время проводимое на форуме. Почему так? В периоды, когда я был занят огромным количеством дел и просто на просто забывал о существование форума, о необходимости отмечаться и вообще о том, что я воздерживаюсь от чего-то, то наступала некая легкость и видимо это и есть адекватная жизнь без этой грязи(так было не всегда). Но я очень благодарен форуму и людям тут за поддержку, советы и атмосферу, направленную на приобретение спокойной жизни без зависимости. Так что я как и раньше буду заходить и выговориться у себя в дневнике(огромный плюс форума) и по возможности помогать другим поддержкой, советом. Но не буду зацикливаться на часовых прочтениях дневников. вычитывания методик. поглощения информации и выискивания чего-то новенького, оно мне не нужно совсем(уже перечитано практически всё, что только можно и не только на этом форуме, пора остановиться и начать всё использовать. - Концентрироваться на мелких каждодневных задачах, пусть даже не приносящих мне огромных объёмов дофамина. Да, посмотреть порно или поиграть в игры это в миллиард раз больше дофамина, чем почитать книгу, навести порядок в доме, навести порядок в мыслях(просто позволить себе скучать и не бежать затыкать это чем-то другим), но это не значит, что эти дела не найдут важного места в жизни. Скука - это нормально. Быть в не приподнятом настроении - это тоже нормально. - Сроки мне не дадут ничего. Каждый день даст мне многое, если хотя бы в каждом втором дне я буду делать что-то, что принесёт мне пользу. Не делая, не помышляя запретного, я всё ближе буду к себе настоящему, у которого в жизни нет места этим вещам. - Настроение будет меняться. Триггеры(в том числе стресс, усталость, злость, неудовлетворенность и т.д.) как и прежде будут поднимать волны негативных желаний посмотреть порно, а там рядом и онанизм, но волны не бывают на пике долгое время, они обязательно идут на спад. Да, таких волн может быть несколько. Они могут быть и 3 дня под ряд, но нужно помнить, что это всё равно временно и не нужно позволять одному смутному моменту вас подвести.

Анти-видение моей жизни. Я не хочу видеть в своей жизни: 1. Быть слабым в различных ситуациях. 2. Допускать поводов, чтобы я воспринимался как не надежный человек. 3. Быть растерянным в ситуациях, требующих моей решимости. 4. Предавать тяжелый путь дисциплины, по которому я иду (шел), ради мимолетной радости. 5. Бояться сделать что-то новое или спонтанное 6. Уклоняться от ответственности 7. Врать в различных мелочах и вообще 8. Убегать от различных проблем в игры, порнографию, бесцельное времяпровождение в сети. 9. В моменты скуки предаваться играм, порнографии, бесцельному времяпровождению в сети. 10. При отсутствии настроения тянуться к играм, порнографии, бесцельному времяпровождению в сети. 11. Давать себе обещания быть продуктивным, но на деле предаваться прокрастинации и использовать свободное время только для пассивного отдыха и ничего «неделания». 12. При усталости валяться как омеба на кровати/диване и сжигать своё время на Ютубе, просматривая тупой/развлекательный контент. 13. Заниматься самоедством по пустякам и вообще. 14. Принебрегать получением положительного результата, от выполнения долсгосрочного дела, тем, чтобы довольствоваться мимиолетной радостью микро-успеха и через время осознать, что за этим нет ничего важного и полезного. 15. Впитывать как губка тонны, просто тысячи знаков информации, но не применить и половины от этого. 16. Читать кучу книг по саморазвитию и верить в какие-то чудеса успеха. 17. Гордиться количеством дней на счетчике, а в жизни ничего кардинально не изменить. 18. Не иметь хотя бы малейшего плана, на определенные дни жизни. 19. Не находиться, не присутствовать в реальном моменте жизни. 20. Не витать в облаках с мечтами и надеждами, что вот всё измениться через нное количество дней, месяцев, а предприниматься хотя бы малейшие микро-шаги в нужном мне направлении. 21. Бояться осуждения окружающих. 22. Зависеть от чужого мнения. 23. Позволять одному году быть похожему на другой(это вытекает из дней). 24. Не фантазировать в эротическом ключе. 25. При дискомфорте прибегать к играм, порнографии, фапу, бесцельному времяпровождению в сети. 26. При внутреннем негативе прибегать к играм, порнографии, фапу, бесцельному времяпровождению в сети.

Заметка 1. Зависимость – это хотеть больше, но меньше этим наслаждаться. 2. Как только я понял, что при просмотре порнографии я самоунижаюсь, то моё желание её смотреть значительно ослабло. Когда ты смотришь порнуху, ты занимаешь пассивную роль. Ты действительно смотришь, как другой мужчина занимается сексом с женщиной, которую ты считаешь привлекательной и которую можешь вообразить своим партнёром. Но вместо того, чтобы заняться сексом с реальной женщиной, ты сидишь за компьютером и дрочишь. 3. Сложнее придерживаться какого-то принципа 98% времени, чем придерживаться его 100% времени. Жизнь - это нескончаемый поток смягчающих обстоятельств. 4. Прежде чем превзойти свою зависимость, ты должен превзойти себя. 5. Если ты хочешь "посмотреть одним глазком" на картинки – ты стопроцентно начнёшь смотреть видео и затем дрочить. 6. Я думаю, что просмотр порнухи делает тебя униженным. Подумай - ты смотришь, как мужик трахает бабу, которую ты и сам был бы не прочь трахнуть. 7. Хочешь успешно держать нофап - то ты должен просто помнить: когда ты близок к срыву - встань и отойди подальше от места, где ты хочешь совершить своё грязное дельце, и чем-то займись. Уйти подальше от "местечка" достаточно, чтобы победить свою тягу. 8. Когда я срывался в прошлом, я почти никогда не "внезапно оказывался с членом в руке". Я долго и упорно торговался и уговаривал сам себя. Я заключал сам с собой сделку: только гляну одним глазком и всё, только передёрну слегонца и всё, а потом вернусь к отказу. 9. Не позволяй себе достигать точки, когда тебе нужно провалиться, чтобы напомнить самому себе, зачем ты выбрал этот путь. Верь тем решениям, которые ты сделал в прошлом: тогда ты знал, насколько важно и ценно решение идти по этому пути. Доверяй самому себе и держись своего слова. 10. Чем больше чешешь - тем больше чешется. 11. И я бы лучше поигрался с вагиной, а не с членом. 12. Десять минут "удовольствия" - это было бы оскорбление м той стойкости, которую ты проявил. 13. Одна настоящая девочка намного лучше любого числа фоток, видосиков - эротических или нет, или профилей девочек в социальных сетях. 14. Не меняй то, чего ты хочешь сильнее, на то, чего ты хочешь сейчас. 15. Здорово думать, что люди будут равняться на меня. Я гляжу на ребят с большими сроками, как они говорят мне, что если смогли они - смогу и я. Здорово думать, что ты можешь стать человеком, на которого можно равняться. 16. Одна из причин мастурбации - не только удовольствие, которое приходит с оргазмом: я думаю, что это удовольствие играет свою роль, но сравнительно малую. Куда большую роль играет желание покончить с несносной тягой. 17. Тебе стыдно из-за этого порока? К чёрту! Победа над пороком - это достижение, а достижение - это то, что возвышается над стыдом. 18. Когда я возбуждён (особенно перед сном) - я представляю, как здорово было бы сейчас лежать с девушкой, которую я люблю. Старый я подумал бы, что "эх, надо бы подрочить". Изменения заметны. 19. Я понял, что мастурбация - это отрицание возбуждения. Мы пытаемся избежать возбуждения, заглушить его моментом наслаждения. Вопрос вот в чём: почему бы не насладиться тем, что ты возбуждён? Сексуальное возбуждение - это прекрасное чувство, которое стоило бы поддерживать в себе, а не изничтожать ради момента притупленного удовольствия. 20. Если я сломаюсь сейчас, через несколько дней я снова окажусь на этом же самом месте. Я этого не хочу. Тяга, которая меня гложет - это тяга к полноте отношений с людьми, тяга к близости с женщинами, тяга к успеху в делах. 21. В следующий раз, когда начнёшь сам знаешь что, взгляни на себя от третьего лица. Выглядит жалко, а? 22. Каждый день - нулевой. 23. Чувствуешь себя слабым - вспомни, что мастурбация не приносит тебе той радости, которой ты хотел бы достигнуть; наоборот, она уносит у тебя кусочек этой радости, которую потом через некоторое время возвращает. Ты никогда не сможешь быть счастлив с её помощью. 24. Я не хочу пробовать сначала, я хочу продолжать. 25.Ничто не превзойдёт дисциплину.

Кажется я начал выбираться из плена прокрастинации или по крайней мере делать попытки. Сегодня провел тренировку на спину (становая, тяга штанги в наклоне). Не забываю делать 100 отжиманий каждый день, вчера правда сделал 50 (не было сил как-то совсем), но сегодня сделал уже больше на 20 и приплюсую к этому дню с 50, в общем буду уравнивать такие дни. По мимо этого 1-2 раза в неделю катаюсь на лыжах, пробегаю 2 км на беговых лыжах и такой эффект классный, там прям вообще всё что только можно работает, приятное чувство усталости после лыж. Нахожу время для чтения, также не много времени на изучение чего-то нового и приучаю себя как раньше просто определенное время ничего не делать (и уж точно не брать в руки телефон), тогда мысли проясняются и в мозг начинает идти поток различных идей, мыслей, которые автоматически по полочкам раскладываются, что-то действительно полезное записывается, чтобы когда-нибудь применить. Из мыслей, хотелось бы оставить заметку для себя, что не нужно зацикливаться на вещах, на привычках и на отказе от какой-то привычки. Не делаешь так больше и не делай, не нужно думать об этом 24/7. Напоминать себе о пути по которому идёшь нужно, но делать это навязчивыми мыслями не стоит, иначе это будет возвращать обратно, тянуть словно магнит. Решил измениться, меняйся, не мусоль это тему днями и ночами, не ищи способов, методик, у каждого они свои по сути, но опирайся на основы, а сконцентрируйся на своей реальной жизни, на ежедневных казалось бы незначительных твоих действиях, ведь именно они и твои мысли определяют КТО ТЫ ЕСТЬ СЕЙЧАС. Подумай, чо чаще всего в голове крутится, какой настрой у тебя чаще всего каждый день, какие действия ты регулярно выполняешь и работай над этим, если это тебя не устраивает.

Сегодня пытаясь справиться со скукой, я нашел оставшийся лист фотобумаги и пару классных семейных фотографий. Скачал несколько программ для обработки и печати. Распечатал и получилось очень даже здорово. Сама фотография на бумаге выглядит очень классно, это как раньше в 2002-2003 помню делали семейные фото на пленочный фотик и ты не знал как там на самом деле, что получилось, пока не проявишь. В общем, думаю я бы позанимался такой штукой, по крайней мере, чтобы сохранить действительно классные фотки и ценные для меня моменты. В голове засела мысль о приобретении б/у зеркального фотоаппарата в качестве хобби (но там же рядом и мысль о том, что, а не будет ли он пылиться на полке, смешанные мысли). Сегодня также сделал 100 отжиманий. Дочитал книгу. Ещё такой момент, по большей части мы пишем в дневниках о том, как плохо, как все тяжело идёт и т.д., и это несомненно необходимая часть процесса, но мы забываем, нет, скорее оставляем незамеченными наши маленькие успехи, ведь они бывают, если не каждый день, то уж точно раз в неделю и необходимо об этом писать, а не оставлять их без внимания. Желаю удачи, парни!

Вчера сделал 100 отжиманий лесенкой, хотя можно как угодно. Не слишком сложно и по времени 10-15 минут, учитывая отдых, не долго. Всего 15 минут, а какой плюс, сразу мысли все на место встают, в голове порядок наводится, ясность появляется. Для меня лично не сложно, так как я и так занимаюсь регулярно физическими нагрузками и в том числе отжиманиями, если кто только начнет, после долгих перерывов, то думаю и тяжеловато будет и мышцы побаливать будут, но это только первую неделю так будет (лучше каждый день тогда не делать, а через день сначала, да и вообще можно любое количество себе ставить, ведь ещё важно вес учитывать, может кому-то будет идеально 50 делать или 30, 70 и т.д).

Дочитал книгу Адам Алтер "Не оторваться. Почему наш мозг любит всë новое и так ли это хорошо?" Книга о поведенческих зависимостях большей её частью. Здесь и социальные сети, игры, затрагиваются темы наркотиков. Много глав мною было пропущено и впитано только то, что проектируется на мою жизнь и на мои какие-то недостатки, которые я исправляю. Советы есть, да, но большинство ни чего общего с реальностью не имеет к сожалению, были пару моментов, которые даже противоречат правде. Но книга не большая и если кому-то интересно как устроена вся эта аддикция, то вполне годное чтиво. Пару моментов из книги: Вялость – враг зависимости, потому что люди более резко реагируют на быстрые связи между действием и результатом. В современном мире очень немногое происходит медленно. Быстро развивается технология, все более скоростным становится транспорт, все меньше времени требуется на покупки. И наш мозг уже жаждет скорости Жизнь – это череда зависимостей, без которых мы умерли бы. Цифры мостят прямую дорогу к зависимости. «Большинство людей скорее склонны что-то делать, чем не делать ничего, даже если это что-то будет негативным». «Сила воли – это возможность видеть соблазнительное шоколадное печенье и отказаться от него. Хорошая привычка – как можно реже оказываться рядом с шоколадным печеньем»

В общем и целом, один из моих врагов - это многозадачность и попытка хвататься за всё и сразу, чтобы заполнить пустоту, либо показать себе какой я "молодец", либо чтобы создать некий неправдивый образ. Но сейчас я, взрослея и анализируя совершенные ошибки, понимаю, что такие вещи не дадут мне душевного спокойствия и приятных ощущений некоего прогресса. На помощь пришел отрывок из статьи об отжиманиях "спецназа", чьи на самом деле это отжимания мне, если честно по барабану, но суть в том, чтобы делать отжимания лесенкой (раньше так на турниках занимался). 1, 2, 3, 4 .... 9, 10 потом снова 1, 2 ... 9, 10. Получается 110 раз. Либо, если вы подготовленный то одна лесенка до 14 раз. Получится 105 раз. А так, если получается до 7, делаешь лесенку до 7. Суть вот в чем, 30 дней с этого дня(6 дней делаю, 1 день отдыхаю) делать по 100 отжиманий в день. Не хватает мне какого-то дисциплинирующего действия в свободное время, так вот хочу опробовать именно это. Помню "отжимания уже спасали мне жизнь". Удачи всем. Обнял, поднял :)