https://lifehacker.ru/uprazhneniya-kegelya-dlya-muzhchin/ вот хорошая статья на эту тему

Делаю когда захочется, но регулярность от этого не страдает (ежедневно). Сжимание жопы это немного другое. По-началу трудно напрягать именно мышцы кегеля, но попрактиковавшись, поймешь что это она. Сжимание жопы тоже задействует эти мышцы, но это делать необязательно. Советую делать кегель p.s много тавтологии получилось, что даже комично)

Не могу понять сарказм или нет, так что все равно отвечу. Да, упражнение по сжиманию и разжиманию, но не совсем простаты, а мышц Кегеля. В целом мышцы тазового дна. Влияет на локальный кровоток, что благоприятно сказывается на половой системе. Ну и вторичный плюс в виде нейромышечного контроля, и по итогу уменьшение "протечек" после мочеиспускания. Ну и самое главное (хз доказано ли наукой) - профилактика простатита. p.s про то, какие есть вариации упражнения и программы - гугл в помощь

Спасибо, полезная инфа.

Спасибо

Спасибо за разъяснение. Я тоже мнимо почувствовал многозначительность его скобки)

Разминка колен и легкая растяжка ног каждое утро - и будет прекрасно. Начинай с малого. Сил)

5 повторений при каждой мысли о срыве)

Это твой первый срыв. Заметь, ты уже готов к тому, что будешь срываться снова и снова. Не допускай даже мысли об этом. Пусть будет один единственный срыв. Сил тебе, не расслабляйся.

Это называется флэтлайн. Это временный эффект.

Лично я смотрел подобные видео намеренно, для того чтобы избавиться от чувства шока при реагировании на подобное. Вдруг попаду в экстренную ситуацию, и чтобы не впасть в шок от увиденного и быстро выбраться из ситуации нужна будет нейтральность к жестоким сценам. P.S это не были видео эротического характера, а просто расчлененка, пытки и тд.

👏

поздравляю, но главное не забывай что мотивация временна, надо менять ход мыслей.

где про кортизольное закрепление прочитать?

еще советую этот источник - https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki

Я проиграл)

Выглядит как прощальный пост, главное не покидай нофап)

Всем уверенности в победе

Участвую! Всем удачи

все логично. восстанавливаешь организм с помощью еды (т.е витаминов и прочих веществ).