Как фильм называется ?

Survivor Я не остановлюсь, я буду работать еще лучше, Я уцелел, и я это сделаю, Я выживу, продолжу выживать. А я уцелел и не собираюсь сдаваться, Я не остановлюсь, я буду работать еще лучше, Я уцелел, и я это сделаю, Я выживу, продолжу выживать.

Мне помогает это «МЕНЯ КОРТИЗОЛИТ!», - мы фиксируем для себя состояние стресса и осознаём этот момент! Подробнее смотрите в предыдущем посте.. 📍 «Я МОЛОДЕЦ!». Мы так часто корим себя за ошибки, проступки, «недоделки» и даже за то, что мы нервничаем. Однако мы забываем себя похвалить! Это тесно связано с нашим воспитанием. Вспомните, например, школьные годы в начальных классах. Вы учились писать. Конечно, что-то не получалось. И это нормально! Вы же только начинали приобретать этот навык. Что делал ваш учитель? Он брал красную ручку 🖍 и подчеркивал то, что сделано ПЛОХО! Плюс вы наверняка получали «нагоняй» от мамы дома: «Ты почему не стараешься?». Никто не хвалил нас за те буквы, которые были написаны очень хорошо. Согласны? Такой принцип постоянной оценки сидит во многих из нас с ранних лет. Мы так привыкли! Поэтому хвалите себя! Обязательно скажите: «Я МОЛОДЕЦ!». Сразу после совершенных действий! Сделали проект на работе? - Я МОЛОДЕЦ! Позвонили бабушке, чтобы осведомиться о ее здоровье? - Я МОЛОДЕЦ! Провели важные переговоры? - Я МОЛОДЕЦ! Сходили на неудачное интервью? - Я МОЛОДЕЦ! Здесь могут возникнут вопросы: «Почему молодец, если оно было неудачным?». Все просто! Вы сделали важный и смелый для себя шаг - сходили на собеседование в крутую компанию. Да, оно прошло не самым лучшим образом. Но! Вы не испугались изначально и не отказались от этой возможности. Именно поэтому ВЫ - МОЛОДЕЦ! Такие простые слова могут кардинально изменить внутреннее состояние! А наш мозг даст сигнал тому, что «это хорошо!». Благодаря чему, вы получите выброс дофамина и серотонина, которые нейтрализуют негативное ощущение от кортизола. 📍 ПООЩРЕНИЕ Сделайте себе материальное вознаграждение. Это могут быть 50-100 рублей в копилку «на себя», посещение кинотеатра, кафе или какой-то подарок. ❗Важно, чтобы это поощрение было осуществлено в самые кратчайшие сроки после стрессовой ситуации! Тогда наш мозг перепрограммируется: «Да, было страшно! Но мне дали порцию дофамина! Значит это хорошо и полезно!»

Господи как же много буковок, а между ними слизинок

Я без музыки уже завтра умру

Например это 10 hours of shreksophone

Давай ты создашь я подпишусь, будем бабки рубить рекламу с порнухой на канал лить

Я такая же хуйня

Ну дело твоё, но знаешь было бы неплохо чередовать или комбинировать это всё

да и ты делаешь усилие на сам живот "пресс"

У меня накаченная спина

Пресс улучшает мышцы живота (кто бы мог подумать ?), упражнения для мышц брюшного пресса повышают приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение и артериальное давление, улучшают работу пищеварительного тракта. << Это помимо красивого внешнего вида, если ты новичок в этом вот тебе ОТЛИЧНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Abs&hl=uk&gl=US. Поверь три сотки за раз это не вымысел ты вполне сможешь это осилить (Я ОСИЛИЛ четыре сотки за раз), просто правильно питайся, не забивай на тренировки и всё у тебя будет хорошо. Я в свои 16 лет весил 51кг, но одумался и начал заниматься спортом и физрой и теперь мне 24 я подтянутый и вешу 71.

Это не кайф, это зависимость. Ты/Я как наркоманы ищем оправдания чтобы вздрочнуть

-_-

Prismo - Solo там есть сабы, на русском

дароу

?

WAKE UP SAMURAI WE NEED TO HOLD NOFAP

Царство небесное

и оно к лучшему. +стимул