Всем привет! Мне 30 лет. И я уже достаточно продолжительное время пытаюсь побороть эту зависимость, но демоны в моей голове через определенные промежутки времени одерживают верх. Вот и сегодня это произошло. Решил присоединиться к вашему движению, возможно это поможет поменять подход к проблеме. Какое то время назад прочтение методики "ЖБО 3.0" помогло открыть глаза и зарядиться мотивацией для преодоления этой зависимости. Но через два месяца сорвался. Повторно перечитывал ЖБО, выходили новые версии 3.5 потом 4, но я все равно периодически срывался через два месяца, месяц или две недели. Сейчас хочу изменить свои привычки и сформировать новые: - ограничить до минимума использование соц. сетей (зачастую с них все начинается); - ежедневно делать упражнения из йоги или просто комплекс растяжки; - освоить технику медитации и регулярно ее применять Из того что уже начал применять: - занятия в спортзале по режиму (занимаюсь чуть больше месяца); - отход ко сну не позднее полуночи; - не использую телефон за 30 минут до того как лечь спать; Хотелось бы еще почитать что то из психосоматики или что то из духовных практик йогов на тему воздержания. Буду рад вашим рекомендациям