Сочувствую твоей участи

Что со сном, что с питанием, что с физ активностью? Что с гормонами?

Лимит на вывод только от 100 дней.

Это странное заявление. Все существующие исследования в этой теме делятся на 3 типа: Тестостерон, здоровье и простата, сперматогенез И все исследования идут в конфронтацию между собой, потому что они для разных задач. Если хочешь повысить тестостерон на 100+% - не дрочи 7 дней. Исследования показывают, что при оргазме поднимается тестостерон, но в сравнении с группами, которые не получали оргазма 3 недели - разница в пользу воздержанцев. Что касается спермы, то там вообще максимальное качество и подвижность можно получить только после недельного воздержания и 1-2 раз тестовых эякуляций. Но это все исследования только на 3 направления. А еще есть влияние на дофамин, серотонин, окситоцин, цнс, простату, адреналин, а еще это зависимость, а еще развиваются фетиши и девиации, и т.д.

>На данный момент я неудовлетворён своей жизнью по полной Считаю это просто мощнейшим инструментом. После того как реально осознаешь, насколько у тебя все хуево в каком-то направлении в жизни, появляется злость и ненависть к себе. Это некая точка отчета, после которой ты в полной мере можешь захотеть что-то изменить и начать делать. А когда ты захотел, значит мозг выделил ресурсы на будущие действия.

Я примерно такое же упражнение выше скинул, думаю подходит, у нас же задача разогнать кровь в тазу. Если делать такое https://stat-krasivoi.ru/wp-content/uploads/2018/11/2018-11-29_152913.jpg + классический кегель, то я думаю этого хватит. Как бы смешно не звучало, можно хоть лечь в упор лежа и делать движения как при сексе в миссионерской позе, результат такой же будет.

Спасибо за упоминание, я ник сменил) Я тогда выкладывал вот пост с исследованиями спермы, но там инфа, которая подходит только под зачатие ребенка (как мне кажется) - https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/140903 Там даже есть ряд исследований, которые показывают, что стоит делать "тестовую" эякуляцию, после нее качество еще лучше.

Самое доступное и точечное - Кегель - https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%9A%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8F Можно делать, лежа, сидя, да хоть идя по улице Так же есть такое - https://stat-krasivoi.ru/wp-content/uploads/2018/11/2018-11-29_152913.jpg Я думаю любые упражнения, где происходит движение именно тазом - подойдет. Из менее доступных - то, что он перечислил в видео: плавание, конный спорт, велосипед Кегель я все равно вписал, чтобы другие кто читает это тоже имел в виду.

И тебе удачи.

Советую на этом канале посмотреть видосы. перетренированность или переутомление - как отличить, симптомы и как бороться Это про перетрен, усталость и т.д. У него есть и про отдых и про подходы. Один из лучших каналов на эту тематику.

Ну смотри. Говоря про "уверенность в себе" ты имеешь в виду какие-то конкретные направления и ситуации. Какие? Уверенность в себе и самооценка напрямую зависит от твоего опыта и подготовленности в разных жизненных ситуациях. А все это нарабатывается действиями и практикой. Как ты можешь быть уверен, что ты прыгнешь в воду и поплывешь, если ты ни разу не плавал? Это распространяется на всю жизнь. "Когда случится проблема - ты не поднимешься до уровня своих ожиданий. Ты упадешь до уровня своей подготовки."

Если тяжело отказываться, попробуй перед сном не есть сладкое и за час до еды и за час после. Я себя пободрее начал чувствовать.

Простые углеводы вроде мучного и сахара это вообще зло. Там не просто либидо, так ещё и просто апатия и вялость появляется. Кстати, не знаю написано ли в статье, но за 3 часа по хорошему вообще не надо есть, а если перед сном хавать простые углеводы, то это двойной негативный эффект даёт.

Красавчик. Продолжай.

Тоже потихоньку стараюсь пить больше воды и меньше чая, ещё и уменьшая сахар. А какие изменения в плане здоровья произошли? Заметно что-то?

Согласен

Похоже, что для современного человека поиск информации и обучение - подвиг

Не стыдно быть толстым, стыдно им оставаться.