Это как если ты в алкаш в завязке ходишь по алкомаркету и пускаешь слюни на витрину. Если отстраненно смотреть на свое поведение то оно явно не хорошее, верно? Короче говоря, если поведение вызвано навязчивым желанием которое ты не можешь контролировать, это повод кричать алярм и что-то предпринимать. Цель же избавиться от зависимости и полностью себя контролировать?

Чем пытаться выгрести на силе воли лучше не триггериться вовсе и при первом помысле о чем-то сразу отметать мысль. Заблокировать все источники триггеров. Второй момент что я заметил, вообще действия которые повышают дофамин одновременно с этим ослабляют силу воли. Например если бахнул пива, хотел поесть ништяков, накупил их и сел хавать за компом. Или тупой праздный вебсерфинг от нечего делать когда втыкаешь в комп или прокрастинируешь. С этого всего очень быстро на фап перескочить. Лучше всего в каждый момент времени быть максимально занятым, особенно за компом, а если отдыхать то вдали от компа, смартфона или в обществе кого-то. Тогда получится что ты просто качественно живешь, эффективно тратишь время, получаешь удовольствие а на фап просто не остается времени.

С таким пиздецом как у тебя думаю что можно и фапать, хуже не будет. Но это если реально нет возможности выкарабкаться. А если есть но привычка удерживает вот это плохо. По ситуации скажу что все проходит и это тоже пройдет. Главное не закисать, все же жизнь продолжается, время сложное а работа какая-никакая но работа и возможность не голодать. Нужно и в этих условиях находить возможности отдохнуть, как-то интересно провести время, развеяться. Дни уходят и надо пользоваться любой возможностью сделать жизнь более насыщенной. И если жена больше зарабатывает ну и хорошо для семьи. Главное чтобы в семье порядок был, чтоб вы как боевая единица, как эти чуваки в Контре, прикрывали друг другу спину. И все будет норм.

Ну если она без тебя ходит на тусы, то мне кажется вы не в тех отношениях что ты должен о ней беспокоиться. Ты сам по себе, она сама по себе. И просьба отзвониться может быть для нее неприятна типа как будто ты ее пытаешься контролировать, особенно если она ценит свободу и не нуждается в контроле и защите. Разборки по этому поводу точно не надо устраивать как и обиду таить. Оцени насколько твое беспокойство оправдано, насколько действительно опасна ситуация и что ее отзвон тебе в этой ситуации даст, чем он поможет. Иначе это смахивает тупо на мамкин контроль, типа отзвонись мне а то я сижу волнуюсь и буду плохо спать. Твое беспокойство не должно никому доставлять хлопот и отравлять жизнь. Разбирайся с ним сам. Только если ситуация реально может быть опасна и это понимают оба, тогда договариваются что типа да, я приеду отзвонюсь до такого-то времени, а другой ждет звонка и если его нет то подымает реальный кипеш. Ну а если ты звонка не дождался, сам не перезвонил, хотя раз ты переживаешь то реально ж ситуация могла быть опасная например ее как раз похитили и насиловали где-то, то есть свою часть ты тоже сфейлил, ну как бы тут вообще нет повода что-то предьявлять.

Спасибо, атмосферный пост. Я б сходил бы на ночную рыбалку. Как раз должно быть классно мозги прочистить, перезагрузиться. Но надо снастей купить нормальных, а то только поплавочная удочка есть и все.

Может поможет, но анонимные группы и дофамин как одна из реализаций по идее более эффективными считаются. У алкоголиков был подобный метод, надо было анкету заполнять определенную каждый день про отношение к зависимости, анализировать свои ощущения и поведение. Я такое практиковать пробовал, по сути просто помогает держать лучше осознанность, но это не панацея. Через время просто забиваешь особенно после срывов и все.

Если прямо резко то советуют посчитать до десяти. Никогда не вспоминал об этом в приступе гнева, но действительно если буквально несколько минут дать остыть себе то эмоции отходят и становишься более адекватным. А там уже можно оценить ситуацию, часто повода так беситься вообще нет. Соответственно можно потом и не колбаситься.

Главное чтоб не подцепил ничего, ну и так может оно и не плохо один раз попробовать понять что херня и больше не думать о подобном.

Подруга то норм была хоть? ))

А с чем связано что стал более спокойный? Наладилось в семейной жизни или это нофап помогает? И почему изнутри сьедаешься? Просто держишь все в себе чтобы не выплеснуть? Какое именно напряжение нарастает при нофапе? Тянет передернуть, а ты в лоб типа держать строй, ни шагу назад? Бессонница точно с фапом связана? Если вздрочнуть то сразу засыпаешь аки младенец, а пока не передернул то и не спится что ли? По вопросу, нофап по идее не создает никакую энергию. Нофап это наше природное обычное состояние. Дрочка для нашего рептильного мозга неотличима от реального спаривания. Это то что зашито у нас в мозгу очень глубоко, фактически основная самая глубинная программа мужика - выжить и совокупиться. Мозг за выполнение программы очень хорошо награждает. А если есть возможность совокупиться, мозг стимулирует это сделать выбросом большой дозы дофамина т.е. заставляет это очень сильно "хотеть". Когда ты передернул, уровень дофамина сильно падает и ты уже ничего не можешь "хотеть". Ничего не хочется и ничего не радует. Потом дофамин понемногу восстанавливается и опять все по-кругу потому что у тебя уже зависимость, а телочки из порно вот же они рядом. При этом все остальные желания и интересы в жизни как правило уходят на второй план потому что такой уровень дофамина как твои порно-фетиши ничего выдать не может. Так вот и превращаются в социопатов-кумеров. Таким образом, какого-то выброса энергии нофап не дает, просто если чуток отойти от зависимости то дофаминовая система нормализуется, выравнивается настроение, появляется желание чем-то заниматься, да и время на это тоже появляется. Как тут может быть завязана бессонница не совсем понятно. У меня кстати тоже периодические ссоры с женой, приступы гнева испытывал такие что думал щас ее отпизжу, и это все триггерило срыв в 100% случаев. Даж к психологу обращался, но он сказал хз, нипанятна.

Да. Главное не сдаваться. Оно когда начинаешь изучать кажется все просто, но потом оказывается что обьем знаний особенно в смежный областях без которых ты работать не сможешь по факту колоссальный и кажется что за всю жизнь. И когда начинает казаться что ты дурак и просто не тянешь, что это не для тебя, что ну его, главное продолжай сцепив зубы двигаться дальше. Не боги горшки обжигают.

Согласен. Вообще, секс без отношений недалеко ушел от дрочки. На это тоже можно подсесть, а любая зависимость плохо.

Лучше всего отвлечься на что нибудь желательно подальше от компа время провести. Должно отпустить.

Согласен. С гаджетами или открытым браузером практически невозможно держать осознанность. Вроде ты что-то делал, херак уже читаешь историю вертолета Апач и смотришь видео про секретные операции Израиля, да ну епт. Весь инет построен на том чтобы ты подольше там пробыл, зацепился за одно, перескочил на другое, завис на третьем.

Я думаю это возрастное. Пока возможно не хватает уверенности в себе поэтому когда кто-то пытается вывести из равновесия происходит эмоциональная защитная реакция. Со временем уверенность в себе укрепится и девчачьи уколы будут восприниматься с улыбкой или с выражением Тони Старка ).

Хорошо сказано

Не, я сам сегодня думал день пропащий - встал с больной головой, но походу весь день как электровеник и все в кайф.

буккакэ-сеппуку это ахахах ))) Ну выпилиться с сайта это самый простой путь. Путь слабака. Потому что ты сорвешься полюбому, у тебя ж блять зависимость. И это не алкоголизм что ты можешь себе ампулу в жопу зашить, лечь в клинику или попросить помощи родных. Тут только ты сам себе можешь помочь и это долгий путь. Но даже если ты борешься и пытаешься держать, это уже лучше чем гнить на дне. Ну а выпилиться или нет тут решать только тебе. Мое мнение для этого нужны серьезные основания. Выпилиться из-за дрочки это прям действительно перед всем миром расписаться какой ты долбень. Я хз сколько тебе лет, но выглядит так что у тебя подростковый кризис. Пройдет лет 10 и будешь вспоминать с усмешкой какой ты был придурок. Если конечно возьмешься за ум.

Круть. Хорошие планы. Хорошо еще помогает четко расписать сколько бабок надо, сроки, куда ехать, во что обойдется и как оно будет все ну и не забыть что бабла надо обычно больше чем предполагаешь из-за всяких непредвиденых событий. А то если планы мутные, всегда есть соблазн "начать с понедельника".

Можно сделать зарядку, навернуть легкий завтрак, взять кофейку и выползти на солнышке посидеть посербать. На солнце мелатонин уйдет, а дофамин наоборот повысится до рабочих значений, появится энергия и желание что-то делать а не на печи валяться.