Утренний отчёт. Немного подзаёбанный после вчерашней трени, но в целом бодро себя чувствую. Поспал норм. Может быть ещё часок повалялся, но сегодня дела в городе, поэтому с утра надо успеть поработать. Утренние задачки все поделал, правда анжуманя сегодня прям тяжко стартовали (делаю 5х10, первый подход грустненько так дался 🥲) — но в итоге всё-равно всё сделал — разогревающая мазь спасает. На выхах анжумань не будет, поэтому восстановлюсь и с новыми силами буду с ПН фигарить. Вообще, думаю по будням только отжиматься, чтобы за выхи успеваться восстанавливаться. Сроков по этому условию не было, тут главное по сумме 1000 сделать. Было буквально полчаса назад желание глянуть прончик (триггернулся с жопы какой-то азиатки на превью плейлиста в ютубчике), но поймал себя на мысли, что даже если я успею остановиться и всего-лишь несколько превью на порносайте посмотрю или всего пару десятков секунд самого видео, то я всё-равно сделаю себе хуже — на нофапе все эти сексуальные образы словно врезаются в сетчатку глаза, поэтому они будут периодически всплывать весь оставшийся день — а нахера мне это, если не дрочу? Так что тут, как с фантазиями — чем больше фиксируешься на них, тем больше распаляешься. А триггеры на то и триггеры, чтобы просто проходить мимо них вниманием. Как с мыслями в медитации, просто проговариваешь "ну, жопа и жопа, дальше то что?" и двигаешься дальше вниманием. Кстати, насчёт медитации. Заметил, что мне помогает в моменте (когда начинаю сильно фиксироваться на сексуальном желании) просто понаблюдать за дыханием 2-3 минуты. То, есть не прям полноценно помедитировать, а просто закрыть глаза, откинуться на спинке стула и наблюдать за дыханием, ощущениями, а образы просто принимать как ментальные события ума — если на них не фиксироваться, они постепенно будут меняться, пока не исчезнут. ✅ Холодный душ (9/30) ✅ Дыхание Вима Хофа (4/30) ✅ Анжуманя 50 раз (4/20) ✅ Засыпать без техи (4/30)

Одна из главных вещей, которые я хочу от нофапа — это разобраться с социофобией и застенчивостью, начать легче и естественнее заводить товарищей в общих кругах, и в целом избавиться от вайба буки. Это работает уже на всю катушку. Вчера в зале со мной какой-то чувак заобщался (хотя возможно он гей, не уверен, но с другой стороны и геи со мной раньше не знакомились). Утром на учебе тоже пиздел без продыху, и в учебных чатиках тоже, организую всякие движухи. А вечером сходил на один ивент и к тому же вписался там выступить через месяц. Это прям бомба, и на нулевом сроке это точно было бы невозможно. Правда, я очень быстро устаю от общения с незнакомыми людьми, — хз, может с непривычки, может срок еще не дорос, а может я реально просто интроверт. Но все равно доволен.

✅ Холодный душ 1/7 Road to NoFap, могу делать прерывисто, не день за днём, тут извиняй. Но вообще постараюсь сплошняком и 7 дней в итоге точно сделаю. Мне самому нравится, спасибо тебе за идею) Несколько лет назад жил в студенческой общаге. Там центральной горячей воды не было. Для душевых кабин стояли бойлеры. И горячая вода в них быстро кончалась из-за потока студентов. В итоге мылся под ледяным душем. Причём даже зимой. При том что отопление там тоже слабенькое было. Короче, не привыкать мне)

8 4-й день делаю дома 30р х3 присед, 20р х3 отжимания, 20р х3 пресс, С сегодня добавляю ещё 30р х3 скручивания Сегодня сорвался, пару минут смотрел видео непристойности🤬(не дрочил) Место в топе по прежнему 62, уже почти два дня не растет, молодцы

Так, вроде вчерашние меры сработали. Вышел из шторма и переключился обратно в режим делания дел. Несколько дней из жизни выпали (я равно работал, ходил в зал и все такое, но все что можно было не делать — не делал). Но взамен я прочувствовал нескольких очень важных вещей, которые давно крутились в голове, в первую очередь о важности устойчивости. И не слил. Так что оно того стоит. Завтра лечу на выходные в другой город по делам — последнее отвлечение в обозримом будущем. А на следующей неделе возвращаюсь с тем чтобы уже пару месяцев провести строго по рутинам, по накатанной колее, без авралов, мб почти в режиме монаха, учеба-работа-зал.

10 дней. Начинаю оживать. Все хорошо, продолжаем

Утренний отчёт. Всё идёт в целом ровненько. Преодолел отметку в 7 дней и намерен снова выйти на 30+. Ощущение, что мне это по силам, присутствует. Выспался, все утренние задачи сделал. Сейчас позавтракаю и приступаю к работе. За окном последние солнечные, тёплые деньки, а значит сегодня обязательно надо прогуляться. А на выходных сгоняю с друзьями в лес, закрою палаточный сезон. Всем хорошего дня! ✅ Холодный душ (8/30) ✅ Дыхание Вима Хофа (3/30) ✅ Анжуманя 50 раз (3/20) ✅ Засыпать без техи (3/30)

Если бы безусловная любовь дарилась всем и всегда, то эта любовь не казалась бы такой особенной.

смотри на то, что делает средний человек, и так НЕ делай НИЧЕГО, потому что средний человек — жалкий раб своих инстинктов.

Всем привет. Хочу поделиться с вами видео, которое мне очень понравилось. Когда его смотришь, забываешь о других вещах. Главное — внимательно смотреть и успокоиться. Очень интересно. Чтобы лучше понять, что это за стих, в нём идёт рассказ от имени сатаны, который влюбился в женщину на земле. И он обращается к ней в этом стихе. Возможно кому-то понравиться Отрывок " Демон " - М.Ю.Лермонтов

Много топов посрывалось сейчас, это сейчас такой период или совпадение?

НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ НЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТНЕТ

7 Дочитал "на порно игле", в конце книги была самая нужная для меня сейчашнего информация. Там было о том, что мозг считает за порно В общем понял что халтурил, в превью ютуба, в тг, ещё где нибудь я частенько просто смотрел на разные фото в которых эротики ну ~3% от силы, но из книги понял что это тоже затормаживает восстановление, поэтому подумываю выколоть себе глаза чтобы этого больше не видеть и лучше восстанавливаться Место в рейтинге - 63

Wold28sr, спасибо за дуэль на неделю без условий. Думаю, за счёт этого вытяну хотя бы недельку, а там проще будет)

Отчёт. Вчера в первой половине дня,ни с того-ни с сего, мне написала девушка в твинби,типа привет все дела. Внешность приятная,сама начала проявлять активность... Казалось бы что может пойти не так. Начался просто лютый пресс,фантазии поперли адовые просто, всё сразу встало,началось что-то типа ломки. Было тяжело,но я выдержал. Сегодня пойду на свиданку,если ничего не сорвётся.Но мне стало реально страшно. Бомбило как на второй неделе,но срываться я не собираюсь,месяц остался до сотни, назад дороги нет. Но я уже представляю,как будет ломать. Решил по приколу,что расскажу ей про ноуфап,посмотрю на реакцию. Решил поделиться, дневник и наше сообщество -моя лучшая страховка от срыва. Всем сил, добра, здоровья, любви, радости и счастья.

Утренний отчёт. Вчера прям люто ломало. Очень сильное было желание. Но я вывез 😎. Ещё вчера сгонял на первую тренировку, после перерыва. Какого-то хера, пока болел, травмировал левое плечо, причём вообще непонятно как. Скорее всего, как-то неудачно спал на левом боку. В итоге, не могу даже раз подтянуться и сделать разгибание на руки в блоке. Зато отжаться на брусьях получилось и сгибание на бицепс в блоке тоже гладко прошло. С ногами проблем не было, даже веса за 2 недели болезни почти не упали. Потом сгонял в сауну после трени и домой. Поспал, в целом, норм. Только на час больше обычного. Всё запланированное поделал, дальше просто очередной рабочий день. Ещё буду трекать засыпание без телефона. У нас в паре есть ритуал — посмотреть рилсы минут 10 перед сном. Я считаю, с этим особых проблем нет, потому что засыпать это не мешает и это просто некое привычное совместное действие. Но проблема в том, что когда мы ложимся спать после этого, я ещё часа пол смотрю видосы на ютубе — вот не могу без этого заснуть (на самом деле могу, но просто каждый раз выбираю посмотреть видосы). Вторую ночь теперь сразу ложусь без этих полчасика. Цель, для начала — 30 дней так делать. А там посмотрим: если всё ещё будет желание позалипать, продолжу и дальше это трекать. Всем хорошего дня! ✅ Холодный душ (7/30) ✅ Дыхание Вима Хофа (2/30) ✅ Анжуманя (2/20) ✅ Засыпать без техи (2/30)

События последних дней показали, что отказ от порно — это хорошо, но мало. Проблема у меня не просто с порнухой, а с порно-образами. Когда на горизонте появилась тян, с которой есть шанс сделать то, что я смотрел в некоторых особенно интересных фильмах, то я зациклился и залип на мыслях об этом. В частности, в последние несколько дней на нет сошли хобби. Если я перестаю читать книги и смотреть сериалы — это плохой симптом. Порно в этом смысле как фильм «Бесконечная шутка», тоже прилипаешь и смотришь пока не сдохнешь. Порно-образы — это последствия моей порно-зависимости. Я могу их воображать самостоятельно, из подручных материалов. Но не на ровном месте. Только если на горизонте есть тянка, которая теоретически готова их реализовать. Например, мы мэтчнулись или сходили на одно свидание, и она рассказала что-нибудь интересное про свой опыт. Или написала что-нибудь соблазнительное у себя в профиле. Или, особенно часто, я сам ее спрашиваю, в рамках светской беседы, ну а там уже пошло поехало. Когда я стремлюсь реализовать порно-образы в жизнь, ничего хорошего не выходит, независимо от того реализую я их или нет. Если я заранее обговариваю с тянкой детали будущего секса, то всегда лишь для того, чтобы покормить фантазии. Секс от этого всегда становится только хуже. А интерес к тян как к человеку пропадает или уменьшается, магическим образом, даже если тян интересная и мы совпадаем формально по секс-интересам. Короче, по итогу становлюсь либо сверх-хорни-долбоебом, либо вялым летаргическим долбоебом. Склонность к порно-фантазиям загубила мне несколько десятков перспективных свиданий, угробила штук пять романов, и а также заруинила как минимум двое долгосрочных отношений с девушками, которых я был бы не против иметь своей женой. Хорошая новость, точнее хорошая гипотеза, заключается в том, что моя главная проблема — это именно аддикция к фантазиям. Думаю, у меня нет проблем к сексом как таковым. Я не жалею о своих знакомствах, которые не несут печати порно-фантазий, даже если это ONS — обычно получается вполне неплохо. В таких случаях я не залипаю и не фантазирую — разве что влюбляюсь, и это похожее состояние, но качественно другое. Более того, у меня даже были долгие отношения, в которых к обоюдному удовольствию и безопасно для кукухи реализовывал те самые фантазии — но после того, как хорошо изучил тян и понял, что ей нравися то же самое. Так что можно предположить, что я смогу исправить свою башку, не прибегая к полной аскезе. Посмотрим, конечно, но не исключено. Поэтому ввожу программу действий, чтобы лишить себя топлива для фантазий, на основании того откуда бралось это топливо: - Полный запрет на обсуждение секса в переписках. Никакого секстинга, никаких разговоров за фантазии, никаких нюдсов (в ответ на нюдсы можно прямо говорить что я на нофапе и берегу сперму для ирл — это нравится тянкам) - Запрет на обсуждения конкретных сценариев и фетишей в ирл разговорах — до третьего свидания с сексом (т.е. не третьего свидания вообще, и не третьей палки, а третьего свидания с сексом) Это чтобы не было случаев, когда я с кем-то поддерживаю отношения только ради реализации фантазий. Всякие приколы возможны только после того, как отношения начались. Если не хочу с кем-то простого секса, то сложный секс с таким человеком тем более не нужен. - Если тян сама поднимает такие темы в разговорах, то либо отшучиваться, либо предлагать перейти к делу, либо объяснять про свои проблемы, но разговор не поддерживать - В случае нарушения запрета на ранних стадиях, до нормального знакомства — прекращать общение, удалять диалог; на поздних — прекращать начинать общение на какое-то время, пусть сама пишет - Стремиться к тому, чтобы вообще не фантазировать — но это конечно не программа действий, а так, ориентир - Что я себе не запрещаю: знакомиться с кем угодно (даже с тян которые стимулируют фантазии — отобрать все равно невозможно), подкатывать, тащить в койку, делать что угодно если оно само собой получается в процессе Активно заниматься знакомствами я не собираюсь, но на нофапе знакомства начинают возникать сами собой. То кому-нибудь из старых знакомых напишешь, то рандомной тянке в инсте, то в компании разговоришься с кем-то. От этого я тоже отказываться не собираюсь — отказа от дейтингов вполне достаточно.

Вчера вечером и сегодня утром, всего два срыва. К счастью, короткие и только на одно видео, дабы исключить эффект Кулиджа. Никак не могу расстаться с этой дрянью. И с девушкой никак окончательно порвать не могу. На днях зачем-то ответил ей на её грустную историю в Максе. В итоге как будто бы обозначился еле заметный вектор на сближение. Но понимаю, что с вероятностью 99.9% это будет ошибка.

Всем здравия. Новый день, новые возможности. 6 день воздержания, эмоции переполняют, жизнь будто возвращается, сон налаживается, работать хочется, а даже мб ебашить я сказал. Всем успехов, будем ломать дальше эту систему, как бы тяжело это не было. Посоветую Арсена Маркаряна на ютуб, гляньте нарезки, да, можете гнать на меня, что он там еблан, женоненавистник, но мотивацию и правильные вещи он говорит и в нужный момент его слова просто толчок. Всем продуктивного дня, ебашим дальше. ⚔️⚔️⚔️

Цитата из книги: Удивительно, что многим «перезагрузчикам» было проще бросить мастурбировать, чем смотреть порно. Для многих парней мастурбация не так интересна без порно, они были поражены пониманием того, что именно порно, а не либидо подстегивало их желание постоянно искать эротический контент. Очевидно, что если вы не можете мастурбировать без порно или ваш пенис частично эрегирирован, вы не возбуждены. Ваш мозг ищет то, что даст ему временное нейрохимическое расслабление.