Дневник

Депривация проходить успешно, часы смерти отпустили, осталось всего 4 часа. Зря я выпил энергос, как известно он даёт тебе временную бодрость из запасов организма, но через пару часов приходит усталость. Плюс срыв на сахар....

Lanestiy

19.02.2023 18:29

Всем привет, решил поделится планами и наболевшим. Самое очевидное это бросить дрочить Далее идёт восстановление режима, уже недели 3 лежу на больничном, ложусь в 3:00-5:00, и просыпаюсь к 13:00. Начал принимать таблетки мелатонина для сна, они нихера не помогают. Решил провести депривацию, надеюсь днем не усну (у кого есть опыт в депривации сна напишите советы пожалуйста) Отказаться от сахара, надеюсь будет проще чем с дрочкой. Надеюсь это ебаное комбо не стрельнет в один день и я не сдрочус и не обожрусь сахара в 5 утра. Всем удачи.

Забанен

Dеleted

19.02.2023 18:44

>Решил провести депривацию сна Как вариант. Проблема в том, что весь день проходит в разы менее продуктивно, и ты ничего не соображаешь. Под вечер уже руки пиздец дрожат, и тело слабо контролируется. Если дома целый день сидишь, то слишком велик риск в какой-то момент отрубиться, но на учёбе это нереально. Есть ещё такой прикол, что отрубившись часов в 21 ты можешь проспать 14-15 часов, дабы организм компенсировал нехватку сна. Я сам такое больше не практикую, потому что это большой стресс, если только физически не получается уснуть за всю ночь.

Забанен, земля пухом

Lanestiy

19.02.2023 19:04

Про отключку в 21:00 на 14-15 часов, это работает только в это время?

Забанен

Dеleted

19.02.2023 20:30

На моем личном примере это работает, если засыпать в промежутке от 21:00 до 00:00. В 20:00 заснуть не получается, как бы я ни хотел спать. Не знаю чем это обуславливается. Если приляжешь днём (12:00—14:00 условно), то можешь спокойно проснуться через 4-5 часов и ближе к ночи уже лечь нормально

Забанен, земля пухом

Lanestiy

20.02.2023 01:05

Спасибо за инфу

Lanestiy

01.02.2023 22:21

Дарова, решил попробовать воздержание, дайте пару советов новичку как не сорваться.

Ангел

Евген4ик

02.02.2023 06:04

Не смотри порно, не фантазируй, занимайся делом, иди к целям.

Пророк

_del_37

02.02.2023 09:59

Спорт

Верующий

Нереварин

02.02.2023 10:01

Опишу в общих чертах, что-то вероятно ты делаешь, что-то нет, что-то будет полезным. Четко осознай необходимость, поставь себе цель, действуй. Соблюдать правила трех «не» крайне обязательно. Пойми, какие у тебя есть триггеры, которые провоцируют на срыв или просмотр порно и исключи их. Избегай прокрастинации, будь занят, внедряй новые полезные привычки, добавь спорт, наладь режим сна, питания, начни принимать контрастный душ, следи строго за своим внешним видом, наведи порядок дома, на работе/учебе. Чтобы бардака не было ни вокруг, ни в голове. Больше проводи время и общайся с успешными людьми, в принципе, если ты закрытый человек, старайся больше общаться с людьми, незнакомыми людьми, заводи новые знакомства. Нофап дает результат, когда ты двигаешься, не стоишь на месте, и сам нофап держать будет легче.

Адреналин

Капитан_Долбоёб🏴‍☠️

02.02.2023 10:38

Читай/слушай книгу "На порноигле". Даст тебе теоретические знания, зарядит мотивацией. https://audio-books.su/5093-na-pornoigle-pornografija-i-priroda-zavisimosti-gjeri-uilson.html

Демон

your.gestalt

20.02.2023 18:02

Сообщение удалено