Появилась идея сделать общий тред с ссылками на полезные материалы по теме саморазвития. Кидайте сюда всё про отказ от вредных привычек, саморазвитие и так далее.

Начну я со своего закрепа: Основной ресурс для получения информации о NoFap: https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki Основной ресурс для получения информации о порнозависимости: http://pornozavisimost.ru/ Методика "Жизнь без онанизма": http://zhizn-bez-onanizma.ru/index.php/oglavlenie-zh-b-o-4-0 F.A.Q. от мармыля: https://telegra.ph/ultimate-nofap-FAQ-05-25 АнтиО Лёнюшкин А.И., Буров И. С., "Мальчику-подростку" https://antio.ru/index.php?showtopic=24185 Методика Красного дракона https://antio.ru/index.php?showtopic=55197 Практика красного дракона. https://antio.ru/index.php?showtopic=55729 Среда современного онанизма. Культ онанизма. https://antio.ru/index.php?showtopic=57560 Среда современного онанизма. Образ жизни, проблемы экономических отношений и современной семьи https://antio.ru/index.php?showtopic=55930 Онанизм, проекция на жизнь https://antio.ru/index.php?showtopic=2341 Научная точка зрения: Про безвредность воздержание, образование простатита и т.д. (Автор ΑΝΑΧΑΡΣΙΣ https://nofap.ru/index.php?v=Diary&for=5495): https://pastebin.com/LjcphPDx Сборник различных исследований про вред порнографии и онанизма: https://nofap.ru/index.php?v=Diary&for=10322 Советские врачи о воздержании: https://zen.yandex.ru/media/id/5a44cbe2f4a0dd69fa3a1c3f/sovetskie-vrachi-o-vozderjanii-5a68a51c7425f555127d1cae Youtube https://www.youtube.com/channel/UC8lXy82DirL-D5BW-A9upFg https://www.youtube.com/channel/UCMcnex0F4afD16QVlCKQ7kw NoFap - Научное Доказательство, Что Это Работает (Преимущества NoFap) Почему Последователи NoFap (НоФап) Становятся Успешными КАК ПОРНО ВЛИЯЕТ НА ТВОЙ МОЗГ 19 Причин Не Заниматься Мастурбацией И Не Смотреть Порно! И мой вам совет, если хотите облегчить себе путь излечения. Перестаньте искать оправдания и попытки обхитрить судьбу. Воспитание? Это не имеет значения. Плохие Родители? Это не имеет значения. Плохая генетика? Это не имеет значения. Плохое детство? Это не имеет значения? Есть только здесь и сейчас и есть испытание, через которое в любом случае придется пройти. Если ты хочешь обрести успех. Удачи!

Про важность сублимации и успех в жизни: https://zen.yandex.ru/media/id/5d2f0b8be854a900ac3e1612/seksualnaia-energiia-mujchiny-5d67bebb86c4a900ac1d8b3b

Порнозависимость и ее болезни: Изменение Сексуальной Ориентации Годный выпуск, случайно мне попался, как раз по теме, про которую я написал в дневнике (про ОКР начинается с 4:30). По себе скажу, часть про ОКР, как минимум, действительно правда. С началом практики ноуфапа у меня пропали симптомы (в дневнике есть более подробная запись, если что). Немного подкрепления слов автора: https://ru.wikipedia.org/wiki/Обсессивно-компульсивное_расстройство#Нейромедиаторная_теория Статья на вики подтверждает (по крайней мере одна из теорий), что есть связь. https://iocdf.org/pandas/ Сайт о проблеме ОКР: Если пациент продолжает перестимулировать свою «систему поощрения», то постепенно мозг адаптируется к чрезмерному потоку дофамина, производя меньше гормона и уменьшая количество рецепторов в «системе поощрения». В результате, химическое воздействие на мозг уменьшается, понижая способность пациента наслаждаться вещами, от которых он раньше получал удовольствие. Это понижение заставляет пациента зависимого от дофамина усиливать свою «мыслительную деятельность», пытаясь привести уровень нейромедиаторов в нормальное для него состояние — этот эффект известен в фармакологии как толерантность. Дальнейшее развитие толерантности может постепенно привести к очень тяжелым изменениям в нейронах и других структурах мозга, и потенциально может в долговременной перспективе нанести серьезный ущерб здоровью мозга. Современные антипсихотические препараты нацелены на блокировку функций дофамина. Но, к сожалению, эта блокировка иногда также вызывает и приступы депрессии, что может усилить зависимое поведение пациента. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), проводимая профессиональным психологом, также может помочь пациентам эффективно контролировать свои навязчивые мысли, поднять самооценку, понять причины депрессии и объяснить им долговременные негативные последствия дофаминовой зависимости.

Медитация вообще отличный способ помогать своему воздержанию (и ещё куча полезных побочек). Как только ты собрался сорваться — медитируешь и внутренний контроль восстановлен. Вот максимально подробный бесплатный курс о том, как это правильно делать, без чакр и прочей эзотерики, исключительно прикладная информация: Научись медитировать за 7 дней https://insighttimer.com/play/course/course_nauchis-mieditirovat-za-7-dniei Проходить рекомендую ежедневно, желательно каждый день курса выполнить несколько раз.

Хронология Преимуществ NoFap (No Nut November 2019) Лично с моими ощущениями от ноуфапа, пока что, совпадает

Не буду сюда копировать свой пост, потому что время от времени я его дополняю, просто оставлю ссылку: https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/117608

Для удобства использования собрал всё из его закрепа в одну статью. Очень много полезного, рекомендую: https://telegra.ph/Zakrep-Marmylya-12-11

Стыд - лучший фильм о порнозависимости ( Сексуальная Зависимость ) Трудности Воздержания / Признание Зависимости ( КроКаст #24 )

Такую мотивацию можно найти на этих каналах: https://www.youtube.com/channel/UCbPXtoxlBAcr8tnKdpQLIlQ https://www.youtube.com/channel/UCxecrUH1GJkWgHGHAVhekWg Пример годной мотивации: NoFap (Batman Edition)

Арсен Маркарян про ГОРМОНЫ, ДЕВУШЕК, ТЕСТОСТЕРОН | Крайне полезный подкаст с Иваном Лимаревым Арсен Маркарян. Про типологии, гормоны, женщин, куколдизм

Крейвинг журнал. Как лечить зависимости дома Порно и Онанизм Недавно для себя Звонова и Флома нашел, столько годной инфы и инструментов по борьбе со своими проблемами вынес, рекомендую.

https://filmix.ac/seria/dokumentalenyj/148948-headspace-rukovodstvo-po-meditacii-2021.html Описание: Это шоу от одного из самых популярных приложений для медитации, так это ещё и удивительно красивый мультик, над которым работало сразу несколько анимационных студий. Этот сериал — лучшее, с чего вы можете начать 2021 год. В оригинале сериал озвучивает сам создатель Headspace и в прошлом буддийский монах Энди Паддикомб, так что все, кто пользовался приложением до этого, точно узнают его голос. Однако приятной неожиданностью оказалась и русская озвучка от Netflix, которую часто ругают. Голос рассказчика очень спокойный, мягкий и отлично справляется с целью сериала — дать людям возможность комфортно помедитировать и сосредоточиться на упражнениях. Сериал оказывается хорошим вводным гидом в тему осознанности. Что важно, с первых эпизодов он развеивает самый большой миф о медитации, который довольно часто мешает новичкам попробовать или продолжать практику. Это миф о том, что осознанность нужна, чтобы избавить свой разум (мозг) от мыслей — то есть практика ради состояния монаха, который ни о чём не думает. Некоторым это кажется слишком радикальным и они даже не пытаются попробовать, другим же нравится идея, однако в скором времени они разочаровываются, потому что, сюрприз-сюрприз, мысли (даже тревожные) никуда не уходят. Половина каждой серии посвящена практике. Сама идея того, что на несколько минут вы закрываете глаза, хотя смотрите сериал на Netflix, кажется довольно забавной. В этом Паддикомб не прогадал с платформой: Netflix — отличное место, чтобы найти ещё не медитирующих людей, скептиков, тех, кто считает практику осознанности исключительно эзотерической. Увидев довольно приятный трейлер, они с большой вероятностью нажмут на кнопку и включат эпизод. Там их ждут не левитирующие монахи, а научные исследования и упражнения для совершенно обычных людей. В начале года многим из нас хочется начать вносить мелкие изменения в наш распорядок. Кто-то записывается в зал или к психотерапевту, другие — на онлайн-курсы или мастер-классы. Гид Headspace сможет стать одним из таких небольших изменений. От вас, в принципе, требуется немногое — двадцать минут времени и любопытство (и, возможно, любовь к очень красивой анимации). https://media.2x2tv.ru/headspace-serial-pro-mieditatsii/ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5996267

Нашел такую статью о механизме возникновения зависимостей. Достаточно доходчиво все объясняется на простых примерах: https://neofood.me/ru/article/addictions/

О, да ладно. Неужели кто-то перевёл Headspace. Спасибо за наводку, MortalEternity

Используйте данное видео с умом (на ломках) Порнозависимость и импотенция. Психотерапевт бомбит.

Привет мужики! Чем можно заменить кофе и чай?

Просто перестань пить кофе и чай. Пей воду, соки, молоко