>важна в первую очередь не длительность, а регулярность практики... Согласен. Сначала регулярность, а потом длительность. >Давай Лама, кажется, в своей книге писал, что лучше наоборот разбивать длительные медитации Ну чтож. Рекомендация Далай Ламы мне не подходит.

Привет. Трудно оценить степень тяжести твоих пяти минут. Посоветую не бросать практику в первую очередь. :) >На чем акцентировать внимание? Если ты имеешь ввиду объект сосредоточения, то поэкспериментируй. Дыхание (ноздри, живот, туловище), части тела (легче всего наблюдать ощущения в зубах, губах, вокруг глаз). Возможно тебе следует акцентировать своё внимание на техниках расслабления сейчас. Могу точно сказать, что когда я научился расслаблять лицо, особенно глаза и взгляд, практика вышла на новый уровень. Можешь попробовать как я делать - на выдохе ты расслабляешь лицо, а вдох как-бы пропускаешь через расслабленное лицо.

Благодарю.🙏

Благодарю за поддержку.🙏 Желаю и тебе успеха на пути.

Большое спасибо. Сам я, конечно, не особо изменения в лице заметил, может освещение просто другое. :) Трезвость определённо пошла на пользу!

🥳

Разгрузить голову, подумать о своей жизни, собраться с мыслями. А главное - усилить чувствительность к миру и простым вещам для того чтобы новые здоровые вкусы прочнее обосновались в моей жизни. Интернет и другие потоки информации очень сильно забирают внимание и энергию, по этому их я себя и лишу. Про безделье речи не было.

>Чем же будешь заниматься до сна? Прогулка, медитация, запись в дневник, а потом баиньки. Ничего особенного.

Я не пропадал. В последнем посту (уже предпоследнем) говорил, что уеду. >Думаю если общения не много, то отказываться не нужно. Нужно. ))

Я уезжал.

Спасибо. Строго говоря, я не срывался. Я сейчас на ноПорн + никаких веществ (2 мес. чистоты уже). У меня, так сказать, комплексное лечение зависимостей. С дрочкой начну работать как только буду значительные улучшение по простате, если же будет доставать возбуждение слишком часто - буду сливать. >Отдохни пару недель, месяц без интернета, компа, съемки видосов. Отвыкай от необходимости писать отчеты. Тебе точно нужен отдых. Потрать время на самого себя и своё внутреннее состояние. Совершенно точно! Сам заметил, что сижу как долбоёб и каждый 5 минут проверяю - сколько там просмотров на видео. Решил в завязочку уйти на пару недель. Сегодня уезжаю на дачу.

Гирды.

Надо попробовать. >будет время подумать Да не, я вот открыл браузер, мне надо на ютуб зайти видео залить или на нофап, а руки вводять двач хк б )) Иногда на автомате адрес гидры вводить начинаю, пиздец.

Тролинг затянулся ))

Эджингом я продолжал заниматься ещё долгое время, не регулярно конечно, но переодически случалось. Если быть точным, то последние сессии были на амфетаминовых марафонах. Во время которых я мог смотреть порно сутки на пролёт, при этом эрекции как таковой не возникало, а вот чувство возбуждения в области таза было очень сильным. А уже под конец, когда спиды кончались, я раздрачивался и пару раз кончал. После чего опять начинались либо сильные боли, либо просто оставался дискомфорт, чувство некой "наполненности" в области лобка. После такого интенсивного образа жизни, у меня начали случаться обострения простатита на фоне стресса или употребления алкоголя. Потом добавились обострения после употребления напитков с кофеином, особенно из-за зелёного чая. Мне стало тяжелее переносить возбуждение дольше 10 минут. И если до по молодости 5-10 минут возбуждения ещё не так сказывалось на состоянии и организм был способен вывести лишний секрет предстательной железы сам, то потом стало гораздо тяжелее. В последний срыв у меня как раз начали нарастать негативные симптомы после употребления зелёного чая. Сначала они были лёгкие и сохранялись "фоном" на протяжении дня, я особо их не замечал. Но потом началось чесание в области лобка, затем стали добавляться фантазии и эрекция. Терпеть было уже не возможно, но я решил тогда не слить, а пошёл гулять на улицу и ещё немнго побегал. Потом обливался холодной водой. Всё это давало облегчение на очень короткое время. Сначала я пытался заснуть после прогулки и холодного душа, на какое-то время заснул, но потом проснулся с сильным возбуждением и болями, после чего слил. Сейчас боли в лёгкой форме присутствуют, либо совсем уходят. Но должен сказать, что лучше бы я слил при первом же появлении симптомов, а не продолжал воздерживаться из гордости и ради желания записать потом крутой ролик о большом количестве дней воздержания. То, что воздержание это очень крутая практика мне известно из личного опыта. Но перед тем как выходить на длительные сроки, я сначала буду решать проблему с простатой. Чего и вам советую, если у вас такая же проблема. Удачи, упорства, терпения и всех благ. Побеждайте.

Я лучше гречки поем. :)

Очень за тебя рад. Но таких как ты всегда меньшинство.

Да, сахар жёсткая тема, как и мучное. Я ещё с детства обжираться начал. Был жёсткий диатез. Ломки по нему пиздец, на данный момент меня даже на амфетамин так не тянет как на сладкое или другое какое-нибудь говнецо типа чипсов!

Я прикрепил ссылку на лекцию Вячеслава Дубынина, посмотри. Если зайдёт такой "научный" формат, то можешь дальше смотреть его уже более длинные лекция для студентов МГУ. Если коротко. То анандамид это нейромедиатор обратной связи, который в отличие от других нейромедиаторов, занимается передачей обратных сигналов. И ТГК действует на рецепторы (имитирует) именно этого нейромедиатора. Последствия могут быть непредсказуемыми, особенно если это искусственные каннабиноиды (спайс) или пыльца(гашиш). От стандартного "отупления" до психбольницы. Ведь травка не только эйфоретик, но и психоделик, так что могут появиться как "безобидные" загоны типа моего (кажется, что дверь не закрыл в квартиру и хожу проверять), до острой паранойи или мании (как забавно, что у меня два знакомых как раз схватили после долбления эти штуки. Один заперся дома и сидит вычисляет откуда за ним следят рептилоиды, другой помешался на бредовых идеях.)

Постоянное прослушивание музыки притупляет точно. Как и вообще постоянное потребление информации в целом. А так, музыка отличный инструмент, энергетик, релаксант. Легальный и безопасный. Но к ней нужно выработать вкус и слушать отдельно от других потоков информации, а не ставить на фоне. ИМХО