Есть задание? //я о п. 1 твоего плана

>А то , что ты за день обходишь чуть ли не 1/6 людей данного сообщества. Я тоже обращал внимание на этот факт. Это страшная статистика... Половина всех людей держится меньше 4 дней!

Забей на этих персонажей, рисуй крылья для ММОРПГ игрух.

Да ничем, с 8 до 6 работа, потом небольшой отдых, по универу дела, а потом сразу играть. Физическому развитию также уделяю время, но игры уже как хобби, отказываться не вижу смысла. Тем более еще за видеокарту рассрочку не выплатил)

Скачите с мамой вдвоем.

1) начал действительно хотеть что-то 2) появилась мотивация действительно делать что-то 3) пропадают прыщи, лицо само по себе как-то поприятней становится 4) больше не трачу время на порно 5) гораздо меньше всяких извращений в голову приходит 6) меньше воняю 7) больше делаю 8) меньше отвлекаюсь Самые главные для меня это первые 2 пункта, без них дрочил бы и дрочил себе дальше. Но я кроме нофапа еще наладил сон, ограничил себе развлекательный контент, начал составлять списки дел на день и теперь еще и отказался от сахара. Так что вероятно это все преимущества не только отказа от дрочки. Но что я знаю наверняка, так это то, что именно нофап был первопричиной этого желания дисциплинизировать себя и стать лучше.

В одном из последних постов в моем дневнике есть ссылка на статью с ответом на твой вопрос.

1) Недопускание 2) если допустил, то резкое переключение на что то другое, и внимательное присутствие в этом "другом. Например вглядываешься в окружающее тебя помещение внимательно пристально дотошно, вплоть до разглядывния каждой царапинки на обоях и замечание того, на что ты обычно не обращаешь внимание (например пыль на шкафу). 3) обязательно раскаяние - признание, что ты только что допустил (вольно или невольно - неважно) мысли, которые будут копиться капля за каплей, пока не приведут к срыву. Искреннее раскаяние, понимание, что это пагубно скажется на воздержании, и тебе это точно не нужно. Признание, что допустил промах. 3) обещание самому себе, прям в слух, а лучше раза три подряд осознанно, а ещё лучше представить что тебя слышат и слушают твоё признание люди, которых ты очень уважаешь и знаешь, что они не ведут такой образ (дрочильный) и пообещать им, что ты больше не допустишь мыслей таких, а если они возникнут внезапно - то ты приложишь все возможные усилия на отвлечение от них, на пресечение их. Прям почувствуй, что тебя выслушали и приняли твоё обещание. Мозгу плевать фантазия это или реальность (у тебя же получается кончать от мыслей вместо реальной девушки) в этом смысле. 4) повторяешь пункт "1", и чаще напоминаешь себе (лучше в слух), что отныне ты не фантазируешь, не дрочишь, не смотришь порно и триггеры, для тебя больше не существует всех этих вещей. В твоей жизни больше нет этому места, как например нет места лепке фигур из птичьего помета. Точно также нет места и дрочке. Пункт 1 все время.