Хочу поделиться мнением по поводу упражнения кегеля и спонтанного напряжения данных мышц. Сделал для себя вывод , что по ощущениям данный процес очень сильно коррелирует с дополнительным выделением секрета простаты И если избегать дополнительных манипуляций в этой области и максимально сосредотояиться на расслаблении таза во время стояка контролируя позывы к напряжению и свести его буквально к нулю(!), исключая при этом упражнение кегеля впринципе То можно значительно избежать болей в яицах во время воздержания Важно сосредоточиться на контроле спонтанных сокращений мышц таза и сеить локальное спокойствие и расслабление (кст в + к этому стояк быстрее проходит), по моему в противном случае это только способствуют начальному застою за счет излишков секрета и уже потом мы пытаемся разогнать его с помощью еще больших усилий упражняясь кегелем ,но лично мне от этого только хуже