пока попустило. такого безволия зазомбированного нет, какое было. хожу ликую, влюблен в девушку (правда, пока не очень получается покорить её сердечко), депрессии нет. уже почти неделя без этой пакости. чисто физиологически плющит, стояки время от времени и проч. но именно вот желания поддаться и сорваться, его нет. очень помогает диджитал детокс, стараюсь не жрать вредную еду и не злоупотреблять чаем и кофе, но тут сложнее. но не все сразу и не за один день. держитесь пацаны, всем удачи.

траванулся чем-то, провалялся два дня калачиком. на третий день сорвался, всю энергию из себя выдрочил. как можно быть настолько беспомощным и безвольным, я не понимаю. длительных ремиссий не было уже довольно давно, а тем временем депрессианвое состояние продолжает дышать мне в затылок каждый день. круто я Рождество встретил, ничего не скажешь.

Перебрал с алко или затянулся за компанию сигаретой и можно начинать обратный отсчёт до срыва,который и произошёл. продолжаю преодолевать зависимости, мирюсь с мыслью, что это борьба не одного дня, поэтому такие срывы могут быть.

все пиздец это болезнь пытаюсь после срыва дальше не катиться в депресс и мысли о том, что я вообще ни на что не годен и никогда не справлюсь с этим

сорвался спустя 21 час. днем одолевало дикое желание, образы, эрекция. волнами, три раза. боялся даже пойти поссать. выдержал. как только остался вечером один дома наедине с собой, спустя несколько часов сёрфа по интернету перешел к просмотру эротики, а затем и ко всему остальному. убеждаюсь, что нужно кардинально менять образ жизни. для начала восстановить режим. потому что спать сейчас не хочется, а от такого тупняка на какие-то домашние дела и не отвлечешься особо, чтобы не шуметь среди ночи. не жрать дошики и готовую еду. лучше готовить самому. вкусно, полезно и развитие навыка. ну и все остальное по списку, даешь когнитивную реструктуризацию. перестать смотреть на это как на часть своей личности. я давно отрицаю онанизм, но тем не менее ведусь на мысли оправдательного характера. как будто я имею право сорваться, ведь все мы люди с потребностями, да и вообще я ничем не лучше других. и не хуже. и сейчас это вот точно последний раз, а дальше конечно мы победим. не победим, пока я вступаю с такими мыслями в "переговоры" в своей башке. нет и точка. не оправдываться. оправдание от какого-то извращенного себялюбия. как будто я люблю в себе не то, что во мне здорово и ведет к развитию личности, а люблю все свои травмы и шрамы и при любой попытке их обнаружить встаю в позицию защиты. даже когда это разговор с самим собой. сложно это всё. не читал правила, не знаю, можно ли тут говорить о серфхарме, но раньше после срывов я хотел себя наказать и наносил себе порезы. от этого тоже удается воздерживаться уже несколько недель, но мысли об этом стали возвращаться, что меня настораживает. а ведь это такая же зависимость наряду со всеми остальными. цепная реакция, походу.

Давно борюсь с зависимостью от порно и онанизма. Посмотрел ролик про NoFap и нашел этот форум. Решил присоединиться. Этой ночью напала бессоница, я сёрфил в инете и путем тупых кликов сам не заметил, как перекочевал от просмотра постов с ретро-актрисами к порнухе. Сорвался и на фап. Попробую быть более ответственным с этим. Паралелльно с порно и фапом бросать вредные привычки (не курю уже пару недель, а вот баночку-другую пива я пару дней назад опрокидывал в гордом одиночестве.) и постараюсь как-то устраивать себе физические нагрузки (хотя вообще не знаю, как это делать с моим графиком работы непостоянным да и вообще негативным отношением к спорту), еще неплохо бы налаживать отношения с родителями, окружением и строить здоровые отношения с девушкой, в которую влюблен. Итак, день первый.