Спасибо, попробую

У меня вместо медитаций молитва утренняя и вечерняя. Медитация 1-2 раза в неделю. Да, беспокоят мысли, очень активный мыслительный процесс. Даже когда пытаюсь играть/смотреть фильм/гулять - построена уже карта негативных мыслей, которая запускается с полоборота и фоном идёт всегда рядом.

Нет, УЗИ не делали, только анализы на гормоны щитовики. Этого врачу показалось достаточно. Проблемы со сном начались не сразу, но вот 100% знаю, если пофапаю то придет приятная благодать по телу и мозг успокоится от постоянных мыслей. Они прям не прекращающиеся.

Проходил в прошлом году, когда сон пропал - анализы в норме. Но сейчас когда увидели мое истощение вновь отправили на гормоны.

Врачи недоумевают и отправили проходить обследование

До ноуфапа все вообще было отлично. Нормальная семейная жизнь. Только часто ругались с женой, и я очень гневный был. Сейсас более спокойный стал, но ощущение, что я съедаю себя изнутри. Все знакомые уже спрашивают, что случилось - истощение очень сильное Сон всегда был хороший и спал не просыпаясь каждые 5 минут

Самое обидное, что я вообще не знал что такое бессонница, вырубало за пару минут, ну максимум 10. А когда начал воздерживаться, то видимо всплыло это ТДС (тревожно-депрессивное расстройство). Поговорил с психотерапевтом - вместо АД (антидепрессанта) на основе СИОЗС, подберём со снотворным эффектом, главное наладить сон. А у тебя бывает повышение пульса в покое? Что вообще помогает в нашем с тобой положении? Может бег? А такой стресс может быть причиной сильного исхудание? Что аж лицо истощается?

Работа с людьми. Менеджер торгового зала, консультация - продажа. Тревожность повышена. Диагноз: тревожно - депрессивное расстройство. А что это меняет?

Как снять стресс другими способами? Я не могу не спать ночами, просто физически изнашиваюсь. Когда я не сплю несколько ночей подряд мой вес уходит сразу на 4-6 кг. Вот был недавно 62.5 кг (набрал правильным питанием и физической активностью), то за 4 дня бессонницы он упал до 57. То есть вес хочет и может восстанавливаться, но бессонница все это срывает на нет.

Я уже как 1.5 года по ним таскаюсь, к каким врачам ещё ходить? Все врачи (невролог, терапевт) отпихнули к психотерапевту. Сейчас прохожу дообследование - если ничего не выявят, то явно проблемы с психикой. Сейчас наблюдаюсь у психотерапевта и пью АД 5й день.

Что будет сделано далее: 1. Запасусь сильным снотворным, чтоб при бессоннице вырубало раз в несколько дней, рецепт уже есть. Вчера перед срывом обзвонил все аптеки, его нигде нет, даже в соседнем городе за 40км. 2. Как то увеличить время сна до 6-8ч, иначе срыв неизбежен ввиду ослабления (лёгкие снотворные не помогают - миларена, милаксен, да и побочных много) 3. Очень постараться не уйти в запой. 4. При медитациях начинается какой то запах гари/серы в носу, прям везде он со мной - исключаю до выяснения от чего ещё может быть. 5. Гулять перед сном (кто где гуляет? по городу много соблазнов)

Винпоцетин (неврологи назначили) / фенибут (неврологи) / пикамелон (психотерапевт). Что то одно из всего этого.

Кофе не употребляю вообще, чай - мятный, иван-чай, каркаде, ройбуш, фруктовые, травяные и цикорий. Редко могу позволить себе черный чай.

+++

Отличные попытки были до этого, прям виден был потенциал (если посмотреть историю срывов). Не расслабляйся главное, и правильно ориентиры строишь, нужно заполнять это время.

Аналогично, когда срок был 3-5 дней после запоя. Последний такой сон был на сроке в 50+ дней, но там я комп чистил от всякой гадости такой. Сейчас же сны не снятся или не помню. Но проблемы со сном остались. Улучшения есть, но небольшие.

На основе философских идей)

Флетлайн = синдром отмены. Вполне укладывается

Возможно и так.

Сплю 5-6 часов сейчас, до недавнего времени было 2-3. Сон постепенно увеличивается. Режим стараюсь соблюдать. Отбой в 22:30 - 23:30. Иногда бывает до 01:00 засиживаюсь. Работа с 9:30 до 20:30. Работа - менеджер торгового зала (типа продавец-консультант)+разгрузка машины бывает. Завтрак: Обычно каша с хлебом (овсяная или рисовая) Обед: Суп+второе с гарниром+салат+чай. Ужин: Тут сложно, так как если наемся (а это в 21:00-21:30), то спать ложусь поздно. Благодарю за советы.