Сегодня чуть не сорвался. Моя теория про "Просто отпусти, позволь желанию быть, а сам ему не потакай" не всегда работает. Сегодня я чуть не сорвался из-за этого. Мозг всё равно будет пытаться найти повод. Например, "ну надо же себя вознаградить за <вставьте любую мелочь с минимальной степенью полезности>". Если есть ощущение, что вот-вот произойдёт срыв, наверное надо привыкнуть заранее принимать решение: "Нет, сейчас я не буду этого делать." Ещё можно попробовать использовать стратегию присвоения личности. Опять же, в критической ситуации нужно убедить себя: "Я чистейший человек без пороков и соблазнов. Я способен контролировать свои эмоции. Я не буду бороться, вместо этого я просто отпущу желание. Мои желания мне подчинены. Я нахожусь среди тех, кто способен встать выше низших удовольствий". Будем смотреть дальше. Сегодня пронесло, получил опыт. P. S. Если сейчас вы на грани срыва, помните про тревожную кнопку (или табло срока в правом верхнем углу). Продолжайте свой божественный полёт.

И снова срыв. Обычно со всеми зависимостями мне удаётся справиться (видеоигры, социальные сети, вредная еда) когда я глубоко погружаюсь в их причины: усталость? скука? привычка? Так я бросил видеоигры, когда понял две главные вещи, которые нужно сделать: заменить и ограничить доступ. Теперь у меня есть не менее интересные занятия, а если захочу "сыграть разок" — не выйдет. С нофапом всё сложнее. Можно ли это чем-то заменить? Вряд ли. Это не "досуговое занятие", а рефлекс, сформировавшийся за миллионы лет. Можно ли к этому ограничить доступ? Тоже нет. Весь энтертейнмент на расстоянии вытянутой руки. Остаётся только бороться на силе воли, но к сожалению эта сила воли ограничена. Значит здесь есть более глубокие способы разобраться. Во первых, я должен понять причину, по которой я хочу воздерживаться. Основная причина — трата времени и неприятные ощущения после MO. Проблем с P у меня нет. Ещё одна причина — увеличить чувствительность дофаминовых рецепторов, чтобы получать большее удовольствие от простых вещей. Во вторых, я должен найти способы, которые помогут мне воздерживаться. Первый способ — забыть про то, что мне нельзя это делать. Это как шутка "не думайте о белых медведях": мы просто не сможем не думать о них, потому что в процессе "недуманья" нам нужно помнить, о чём нам нельзя думать (о белых медведях). Когда я поподаю в обстоятельства риска (идеальные условия для MO), я могу даже не испытывать желания что-либо делать, однако правило "не думать о M" заставляет меня чаще вспоминать об этом самом М в жизни, поэтому если появится даже малейшее желание, оно резко обострится мыслью о М. Здесь нужно просто отпустить ситуацию и вместо "Я не буду M" сказать себе "Я могу испытывать различные чувства, но я не буду прикасаться руками к своему половому органу, так как это принесёт мне только негативные эмоции". Просто отделить чувство ломки от действия М. Ломка просто есть. Не стрессуй. Пройдёт несколько минут, и ты о ней забудешь. Просто дыши. Если не получается, найди что-нибудь, что поможет тебе отвлечься. Чтобы успешно воздерживаться, забудь про "я должен воздерживаться". Просто не делай. Не делай того, чего тебе не стоит делать. Я продолжаю свои наблюдения и поиск проблемных мест. На правду не претендую, take it with a grain of salt.

Стена, за которой начинается свобода Сегодня я преодолею ометку в 12 дней. Как говорят участники сообщества NoFap, после срока в 10-12 дней заканчивается период сильных ломок. И знаете, я уже перелез за эту стену. Чувствуется такая эйфория от того, что после всех этих дней, среди которых могли быть и очень сложные, когда из-за ломок вы не были способны делать что-либо (у меня был такой, много фантазировал), вы стали гораздо более равнодушны к любым триггерам. Я желаю всем удачи. До нового года осталось, конечно, меньше двенадцати дней, но пусть ваш последний срыв останется в этом, и так не очень удавшемся 2020-м году. - MindControl

Мне понравилась запись пользователя Bushmasta от 06.06.2019: "Этот рейтинг боится меня. Я видел его истинное лицо. Верхние строчки - продолжение нижних, а нижние заполнены именами сдрочившихся. И когда стоки будут окончательно забиты, вся эта мразь начнёт тонуть... Когда скопившаяся грязь похоти и безволия вспенится им до пояса, все дрочеры и порноманы посмотрят вверх и возопят: "Спаси нас!", а я прошепчу: "Е#@/о опусти" "Нет." Теперь весь топ стоит на краю, глядя вниз, в чёртово пекло. Все эти "ну посмотрю одним глазком, уже не возбуждает же", интеллектуалы, сладкоголосые дрочуны... И отчего-то вдруг никто не знает, что сказать о своём срыве. Подо мной этот ужасный рейтинг. Он вопит как скотобойня, полная переигрывающих порноактрис. А ночь воняет рукоблудом и нечистой совестью."