Хорошо объяснил! Спасибо! А у тебя что по абонементу? Дорого стоит? Читал исследование одно. Решили сравнить рост силы, уровней тестостерона и гормона роста при тренировке бицепса отдельно и при его тренировке вместе с ногами. Для этого было взято 14 студентов, разделенных на 2 группы, которых заставили 9 недель тренироваться в силовом стиле. По итогу получили 4-ре результата потому что у каждого подопытного ДВЕ руки(нагружаемая и без нагрузок) и ДВЕ последовательности (с жимом ногами и без жима ногами). Самый значительный прирост силы бицепса был тогда, когда его тренировали вместе с ногами. Причем различие фантастическое, примерно в 3-4 раза! Только вдумайтесь в эту разницу! Тренировка бицепса вместе с ногами оказалась в 4-ре раза эффективнее, чем без тренировки ног. Еще более интересно то, что бицепс без нагрузок, но при тренировке ног, вырос больше, чем бицепс с нагрузками без тренировки ног. Интересная штука, заставляющая задумать о том, что нужно делать приоритет на ноги, спину и грудь, а всё остальное само расти будет. Как говорили - Хочешь большой бицепс - качай ноги! А какие у тебя результаты вообще? Максимум какой? Я тебя про другую переодизацию спрашивал - линейную или не линейную. А как тебе на воздержании тренироваться? Спортпитом пользуешься? Я вот купил себя креатина и кофеина - тренировки в гору пошли.