Тебе не нужно ничего подтягивать. Совсем. Это синдром новичка я его так зову, который выражается в желании подготовится к чему-то, хотя этого не требуется и откладывание лишь забирает время. Самый яркий пример "нужно подкачаться перед тем как идти в тренажерку" Если ты придешь в плохой форме, то никто тебе и слова не скажет. Наоборот, многие подумают, что "парень молодец, не зассал и решил поменяться". Никто не будет тебя использовать как грушу или гонять аки сержант рядового кучу. Все будет в меру. Дадут тот же офп, с гантелями руки покидать, немного мешок поколотить, поотрабатывать самые простые связки. Расскажу тебе одну историю. У нас одного 18 летнего парня на секцию водит мама. Этакий домашний пирожок. Таких еще бабушки очень любят) Так вот, всем плевать. Он делает то же что и все, но в своем темпе. Так же мешок колотит, так же удары отрабатывает. В спаррингах никто его не месит и в пары его часто к девушкам ставят я бы с ними тоже в паре постоять не прочь. В общем за те несколько месяцев, что я ходил он из полностью нулевого уровня даже минус первого стал более менее руки бросать, что для такого человека хороший результат. Да и в целом тренировки построены так, что неважно какой у тебя уровень физ подготовки - ты устанешь все равно, если не халтурил. Так что не жди и иди бро.

Спасибо, парни. Всегда приятно думать, что где-то там есть твои единомышленники, которые сейчас сталкиваются с похожей проблемой и работают над её решением.