На счёт курения. Зная механизмы зависимости, вести с ней борьбу будет проще. Поэтому рекомендую ознакомится с лекциями Дубынина и Казанцевой на ютубе. Лекции хоть и научпоп, но для наших целей самое оно. Кстати, не хочу никого расстраивать, но "никотинозаменители" с проблемой зависимости, сами по себе, никак не борятся, об этом подробно у Казанцевой в лекции и, кстати говоря в её первой книге, в которой, помимо курения и алкашки, также рассматриваются механизмы любви, отношений, привязанности итдитп. Карочи рекомендую!