Принимаю к выполнению правила с следующими поправками , в случае нарушения буду отмечаться. 0 Нофап 1 Отказ от алкоголя 2 Отказ от курения 3 Отказ от соц сетей, вк можно зайти один раз утром не больше 3-х минут и один раз вечером. 4 Отказ от всех игр за исключением развивающих мозг, и не больше часа в день. 5 Отказ от сахара полностью,шоколад или сладости не больше 300 грамм в неделю. 6 Отказ от наркотиков. 7 Отказ от кофеина. 8 Отказ от сбивания режима дня. спать не позже 23 подьем не позже 8. 9 Отказ от порнозависимости, и эротических мыслей и фантазий если нет рядом обьекта на котором можно это реализовать 10 норандом, будет это отказ от просиживание за компьютером больше двух часов в день, фильм, музыка не в счет.