Красавчик, что смог лаве надыбать! Тем более на такую то цель!

Хуя ты ёбарь-террорист. Можно только порадоваться за вас! Топи и дальше в таком же духе!

Я кстати ща заметил, что немного затупил в описании упражнения) Вторая буква получается не Е, а А - табуретка же всё-таки. Типа называешь на придуманное слово ещё столько слов, сколько букв в этом слове. И каждое такое слово начинается на следующую букву придуманного слова. И повторяешь так, пока не заснёшь.

>Кстати, сегодня ночью опять ворочался до пол-четвертого, но воспользовался методом табуретки, который Road to NoFap пару дней назад предложил, — и не помню даже как заснул. Рабочая тема, спасибо! Всегда пожалуйста) В этом и магия этого упражнения - просто вырубаешься в процессе. Как и писал, тут что-то про переход мышления в режим более подходящий для сна - точно не скажу, как это всё по умному называется.

>я всем говорю что я аутист, и когда я какую-нибудь хуйню вытворяю, устаю от общения или ухожу в себя, всем легче с этим примириться Ну почему бы и нет) В целом, база ораторского искусства - стандартное занижение ожиданий >лин, не в первый раз думаю о том какими мы похожими путями идем, очень много сходств в мелочах Но если это действительно так, то это по-своему круто. Можем черпать друг другу какие-то инсайты о том, как решаем свои проблемы, задачи.

>недиагностированный Тогда вообще забей так о себе думать. Я тоже думал, что у меня функциональный аспергер одно время. А ещё какие-то проявления СДВГ, ГТР и ОКР. А потом сгонял к реально хорошему врачу по смежной специальности психотерапевт/психиатр и она сказала, что ничего у меня из этого нет и даже близко не пахнет, но зато есть ПРЛ. Потом другой независимый специалист это тоже подтвердил. Мораль тут простая - самодиагностика полная херня, если у тебя нет достаточного образования, квалификации и опыта. >а у меня же магния биглицинат, в нем недостаточно глицина? Ну да, там немного глицина есть. Тут смотри, какая математика. Если ты кидаешь 200мг элементарного магния из магния бисглицината, то сверху ты кидаешь ещё ~1г глицина. Это лучше чем ничего, но для эффектов на сон маловато. Поэтому можешь смело кидать ещё 3-5г чистого глицина сверху. Глицин супер безопасный и дешёвый как грязь, так что спокойно можешь добавить его в стек.

>учить английский Почему бы и нет? Изучение языка - это вообще базовая рекомендация для прокачки когнитивки. >Это не сложно, но и сложно Ты щас вообще в самое суть попал. Вообще почти всё и сложно, и просто одновременно. Зачастую всё зависит от того, как на это посмотреть. Вот например, выучить английский - сложно. Но выучить 10 слов на английском - просто. Поэтому начни с того, чтобы каждый день учить по 10 новых слов, например. Это просто и со временем поможет тебе уверенно продвинуться в овладении языком.

Добавь ещё глицинчику, как я рекомендовал - 3-5г за 30-60мин. Он тоже немного помогает и засыпать, и немного улучшает качество самого сна. Эффект накопительный. Тоже не волшебное снотворное, но в связке с магнием эффект будет хороший. И ещё момент, есть упражнение, которое лично мне помогает заснуть. Я так понимаю, оно работает за счёт того, что переводит мыслительный процесс в ассоциативное русло (или что-то типа того) - в общем то, что нужно, чтобы провалиться в сон. Называешь мысленно любое слово. Например, ТАБУРЕТКА. А затем на каждую букву этого слово называешь ещё одно слово и стараешься представить образ этого слова перед глазами. Например, Т - ТЕННИСНЫЙ МЯЧ - и представляешь зелёненький мяч для тенниса у себя перед глазами. Затем Е - ЕЛЬ - также представляешь красивую ель перед внутренним взором. Буквально на несколько секунд. Если образ получается мутным, приходят другие - ничего страшного, просто идёшь дальше. Когда дойдешь до последней буквы и представишь слово-образ, представь само изначальное слово также перед глазами. Если не заснул - повтори ещё 2-3 раза. Мне иногда и одного такого раунда хватает - не середине засыпаю. Если и 3 не зайдёт - значит, возможно, у тебя такое не работает. Но ради эксперимента, рекомендую в таком случае ещё 2-3 следующие ночи перед сном пробовать. >аутизм Диагностированный?

Ну вперёд! Заявить каждый может - а ты докажи, что способен на большее, чем просто тырк-пырк - срыв.

Все эти мысли в духе "да уже разница нет, что 1, что 10" - просто ловушка ума. Пресловутые игры разума. И на уровне ощущений с каждый разом ты будешь всё апатичнее, тревожнее, раздражительнее, более уставшим. И в плане желания - с каждым разом будет всё сложнее возвращаться на приличный срок.

Пожалуйста 🙏 >главное другие соединения типа оксидов не брать В целом, да. Например, у оксида очень низкая биодоступность, поэтому надо его дохера жрать для тех же эффектов. А каких-то доп. преимуществ, типа треоната, он не даёт.

Да также, в принципе. Просто у какого-то он слегка слабительный эффект может вызывать, поэтому бислицинат предпочтительнее. Вообще, в день рекомендация 300-400мг элементарного мания из бадов - не больше. А какая форма - это уже вопрос второго порядке. Бисглицинат, как правило, предпочтительнее, потому что у него высокая биодоступность.

В любом случае, дуэль ты принял, значит моя провокация сработала, ехехе) Удачи нам обоим!

Ахаха, годно)

>магния глицина Хорошая штука. Если вообще магний не принимаешь, то в пересчёте на элементарный магний можешь 200-300мг за раз кидать (это важно, потому что в 200-300мг бисглицината - обычно под глицинатом его продают и пишут глицинат для краткости - будет всего ~40-60мг элементарного магния). И ещё чайную ложку (~5г) чистого глицина можешь сверху добавить. И всё вместе за 30-60мин до сна. Реально помогает засыпать и улучшает качество сна. Обычно пьют курсами по 2-3 месяца. Но вообще обе добавки максимально безопасные, привыкание не вызывают, поэтому можно пить вообще круглый год (я так и делаю). А если деньги есть, лучше магния треонат + глицин пить перед сном. В форме треоната он лучше проникает в мозг и сильнее проявляет своё успокаивающее действие, но это форма подороже стоит. Обычно рекомендуют 1-2г (это ~75-150мг элементарного магния) также за 30-60мин до сна. Соответственно, если это единственный твой магний из бадов, можно и 3г за раз. Но сильно много тоже не стоит, в большинстве случае 100-200мг элементарного магния для влияния на сон достаточно.

>Недавно с умным видом рассказывал о необходимости режима сна и под влиянием непреодолимой силы сломал свой. Это вообще база) Как проповедовать - мы все всегда всё знаем и пониманием. А как применять на практике - постоянно какая-то лажа. Я сам таким грешу периодически. Главное это подмечать и стараться соответствовать.

>Дуэли принимаю только жесткие и на неделю Ля, кинул раньше, чем дочитал. Ну, условия жёсткие, а в чём проблема будет 2 недели вывезти? Ты в себя не веришь? Если ты думаешь, что неделя - твой потолок, значит ты как будто уже собрался сорваться в ближайшее время. С таким настроение далеко не зайдёшь. Нужно морально приготовиться к тому, что этот заход последний - никакой больше мастурбации на порно. Вообще.

>Дуэли очень сильно помогают держать себя и рейтинг тоже Ну тогда принимай ещё одну)

Шо ж ты предал нашу философскую жизнь, ради баб?! Ты бросил нашу философскую жизнь ради баб

Ага, именно как тренировка, прокачка это и ощущается) Эдакая закалка ЦНС. Но это особо не помешало, день выдался продуктивный.