Завтра ложусь в больницу на долгожданную операцию, паралельно с этим хочу провести дофаминовый детокс, не знаю получиться ли вообще, учитывая что в больнице и так не много чем можно занятся, выстроил для себя план, оставлю его тут: Цель дофаминового детокса: Вернуть яркость жизни, концентрацию внимания, ясность ума, избавится от депрессии, апатии. Если я этого не сделаю то я буду апатичным, в депрессии, снова не сдвинусь с мертвой точки. Запрещённые действия: 1)Социальные сети, Ютуб, сериалы, видео стриминги, подкасты, музыка, видеоигры, порно, новости 2) неестественное сексуальное поведение-Просмотр порно, мастурбацию, приложения для знакомств 3) разные вещества- Алкоголь, наркотики, фастфуд, джангфуд, сладости, никотин, кофеин. 4) все что вызывает азарт- казино, шопинг, занятия предполагаемое сильный выброс адреналина, маркетплейсы. Ограничение 7 дней, не понравиться, возвращаюсь к привычной жизни, понравиться, тогда может продолжу. Каждый день три практики: 1) рефлексия- физические ощущение, как проходит детокс, в конце каждого дня запись. 2) физические упражнения как минимум 30мин в день, хотя бы прогулка. 3)социальные связи с живыми физическими людьми. Начало- 03.02.2026

Дополнение к пердидущему посту: Всем спасибо за советы, я потрахался, вызвал ей такси и пошел в компы, как оказалось одно другому не мешает

Так nahui, важный выбор, сходить в компьютерный клуб/ позвать дефченку? С компьютерным клубом подвохов нет, а после близости хочется ещё, да и все равно состояние будет приравнено к срыву, а я за 12 дней даже обнажение не видел, короче срочное голосование: ПК клуб + в комментарии Позвать дефченку - в коментарии Короче спасибо за советы, вызвал ей такси😅

Я вернулся, скучал по вам, из приятных новостей сдал на права, освоил сноуборд, занимаюсь с психологом, вышел на работу и скоро уеду в другой город по работе, получил план лечения желудка, лечусь, немного придерживаюсь диеты, так же хожу на тайский бокс, хотя скоро буду брать большой перерыв на операцию в феврале. Из неприятных новостей- куча срывов, вчера прям было состояние тотального овощя, аж на тренировку не пошел, сегодня писала подруга, предлагала приехать, я работал, буду работать завтра и послезавтра, а во вторник в командировку, буду держать тотал ноуфап, а каквернусь с командировки, позову подругу в гости, так же из хуевых новостей, у меня были проблемы с ногой (коксартроз тазобедренного сустава) недавно поставили диагноз, состояние ухудшается, назначили колоть какой то препарат и колоть некому, живу один, буду наверное тянуть до операции и в период восстановления начинать колоть этот препарат, надеюсь нога не отвалиться до этого момента, короче такие вот сухие факты вместо тысячи постов как было раньше, старый аккаунт полностью снесён, в новом будут записи реальных достижений, контроль здоровья и психического состояния, ну и конечно же срывов, если такие будут, сейчас к этому стал относиться проще, какое то время вообще забивал на ноу фап, но сейчас возвращаюсь, думаю на длительное воздержание, но посмотрим как будет.