18.11.2025 21:55 13 дней без инцидентов. Сегодня было подавленное настроение. Всё бесило и злило. Ничего не хотелось делать. Несмотря на это, день получился достаточно насыщенным. 2 раза гулял в лесу по 2 часа. Подтягивался на турнике. Плотно заправлялся домашней едой (борщ, блины и всё такое). Кое-что чинил в гараже. Встретился с другом детства. К вечеру настроение значительно улучшилось. С чистой совестью улёгся на диван.

17.11.2025 13:04 Моя первая запись. День 12. Для начала хочу всех поприветствовать. Добрый день, друзья по несчастью! Решил бросить. Стаж большой. Случай запущенный. Прочитал недавно книгу «Ноуфапофон». Понравилось. По примеру автора хочу расписать первые 100 дней отказа. Но собрался в кучу только на 12-й день. Так что начну с него, а дальше постараюсь писать каждый день. Немного погрузившись в тему избавления от зависимости, я понял одну вещь: как бы сильно мне не хотелось сорваться, как бы сильно мне не хотелось вернуться к старой развратной жизни, как бы тяжело и плохо мне не было, я НЕ сорвусь. При условии: 1) если я НЕ буду трогать ТАМ; 2) если я НЕ буду смотреть ЭТО (в любом виде); 3) если я НЕ буду фантазировать об ЭТОМ. Правило 3-х НЕ))) Его явно придумал гений. Это основа и фундамент, на который я буду строить свою новую жизнь кирпичик за кирпичиком. Нарушение хотя бы одного пункта неизбежно приведёт меня к срыву. Соблюдение всех 3-х пунктов (ПОЖИЗНЕННО) неизбежно приведёт меня к победе. Мои первые кирпичики: 1) прогулки на свежем воздухе. Я как раз сейчас в деревне. Лес видно из окна. 2) физическая культура. На сегодня запланированы отжимания от пола.