Такое бывает на нофапе. Особенно, если ты от этих мыслей и чувств убегал с помощью дрочки (с учётом того, что тебе от всего этого неприятно - так, скорее всего, и есть). Для начала, просто побудь с этими чувствами и мыслями наедине - понаблюдай за ними, не пытайся их подавить, убежать как-то от них, например, в комп. игры или работу. Если спустя неделю это всё ещё будет проблемой для тебя - попробуй поработать с этим с помощью каких-нибудь методик самопомщи, типа КПТ или МКТ.