"даже если поверить в бога, то хз что у него можно попросить" - очень просто - Боже, сделай как мне будет полезно. Безначальный, всезнающий, вездесущий Бог точно знает как лучше расставить декорации и как все устроить наилучшим образом, нужно лишь выразить искреннюю готовность к изменениям и внешним, и внутренним. "Какая-то обреченность" - надо всеми силами отсекать мысли которые приводят к унынию. Это самое опасное состояние. Нофап это внешнее, любая борьба начинается с внутреннего. Ты срываешься именно в тот момент, когда соглашаешься с мыслью, что стоит открыть порносайт. Ты ее допустил и дал ей победить, дальше уже чисто "механические" моменты. Точно так же и с унынием. Не стоит слишком долго вспоминать и "смаковать" моменты своих ошибок. Нужно делать выводы - это и есть опыт, но если просто постоянно думать о своих ошибках то ничего хорошего не выйдет: настроение испортится, загоны появятся, а прошлое никак не изменится. Поэтому когда приходит мысль об этом нужно научится переключаться. Это трудно, и никогда не получится делать это в 100% случаев. Но это необходимый навык

А что почитать за сверхэффект? по моему личному опыту за достаточно продолжительный срок я не сильно поменялся в характере. Возможно бонусы в виде меньшей тревожности, и то не факт что это именно из-за воздержания, так как в период с начала воздержания я в целом поменял образ жизни. Так что нужно сначала выделить что является сверхэффектом, а дальше собирать статистику. Но вся статистика будет далеко не объективна, так как это будет оценка людей самих себя, а такая оценка всегда максимально неточная

Да, именно)

Нет