Минусы постепенного отказа, в том что по сути ты постоянно борешься с желанием, но при этом думаешь вот продержусь и можно будет получить удовольствие, тем самым повышая значимость каждого срыва и всё больше и больше закрепляя в своей голове что это тебе нравиться и отказываясь от порно, фантазий и дрочки ты приносишь большую жертву. Это не значит, что такой подход не рабочий, просто как по мне, он сопряжён с большими усилиями, чем даже просто отказать раз и навсегда. Как по мне нужно работать с ценностями и восприятием. И либо снижать значимость ПМО, либо развивать какие-то духовные/моральные качества, которые будут перебивать желание сорваться.

Блин дружище, это от 185 дней на абстракную философию потянуло?

Проблема не в том что алкоголь тебя расслабил, а в том что ты борешься. Невозможно всю жизнь настороже прожить, да и какой в этом был бы кайф? Нужно менять своё отношение на уровне подсознания, так чтобы те ситуации, которые являются для тебя триггером переставали оказывать на тебя влияние. ИМХО

Когда ежедневно медитируешь в стиле mindfulness, твои автоматические реакции становятся более заметными и у тебя появляется выбор как поступить, ты принимаешь осознанный выбор. Вот только если ты не прорабатываешь своё отношение к порно и мастурбации, то ты просто сделаешь всё что и раньше, но зато осознано :D Вообщем медитация не панацея, но мощный инструмент на пути воздержания. В российском сегменте тема очень плохо раскрыта и изобилует инфоциганами и прочим сбродом, годными только для ознакомления с тематикой. Если можешь в английский лучше изучать медитацию на нём. P.S. Mindfulness можно перевести как осознанность.

Можно носить в кармане :D

Блоикровщики всё таки полезная штука, да он не остановит, но даст чуть больше времени обдумать свои действия и возможно переключится. Хотя сам не пользуюсь)

Я программу на форуме закинул, пока иду по ней, но за первую неделю понял, что можно доработать. Когда закончу в целом размещу инфу о результатах и доработки, если будет эффективность.

А с чего ты взял, что вбил это? Может быть действительно влюбился, ничего плохо в самой Любви нет к кому бы или к чему бы она не была. Другой вопрос, а нужна ли тебе эта любовь, стоит ли она выше других ценностей и желаний, стоит ли ради неё чем то жертвовать? Вот тебе пища для размышлений. Я например в такой консистенции сейчас, что любовь (романтическая) в моей иерархии ценностей далеко не на первом месте.

Тогда можно и книгу "Наконец-то я научился дрочить и смотреть порно каждый день")

Можешь идти к точке В. :)

Симон, мне интересно, а что ты думаешь о медитации, внёс бы в свой список или нет, поделись мыслями.

Пацан, не еби себе мозги, дрочка конечно убивает энергию, но ты по прежнему можешь думать и работать, может быть тебе стоит капнуть глубже? Может ты просто оправдываешь дрочкой обычную лень, так сказать эффект плацебо наоборот? А может у тебя депрессия? Мой тебе совет, не сокрушайся ты так, подрочил, да фигово, потерял немного сил, ну и хуй с ним, работай дальше.

Ну и фиг с этим форумом, я просто искал удобное место для размещения большого текста, дневник выглядел менее привлекательным в этом план.

Обязательно расскажу как об успехе так и провале, для меня это своеобразный эксперимент. А "сидеть на жопе ровно" тут ты не прав, уделять каждый день по 15-20 активному мышлению в заданном русле это не самая простая задача) Аффирмации - это многократное повторение положительных утверждений, что имеет эффективность, но здесь ведь совершенно другой подход, направленный на изменение закрепившихся образов с негативных на положительные.

За действенность не отвечаю, сам только пробовать буду, разместил в том числе, чтобы увидеть взгляд со стороны. Переключать свои мысли на что-то другое очень действенно, но увы для некоторых образы порнографии и дрочки слишком сильные, что не удается.

Насчёт не умрёшь загугли: 16 летний мальчик умер, эякулировав 42 раза, хех. А по отношениям, я довольно привлекательный, но у девушек успеха особо не имею, так что не парься внешность действительно не главное, хоть и даёт пару балов ;)

Когда закончу план, выложу его сюда, присоединятся предлагаю к его использованию.

Говорит что нравишься, и при этом есть парень и при этом вы только заговорили, точно не для отношений женщина

Если у тебя диагноз депрессия, то к психиатору, выпишет тебе таблероны, а иначе к психологу, будите разбирать твои внутренние проблемы.