Осознание наличия проблемы - это уже первый шаг к её устранению. Никто и не говорит, что все получится сразу и что будет легко. Да, дуэли помогают - как минимум дают вспомнить в тяжёлые моменты, зачем мы здесь находимся :)

Да-да, вот оно так и начинается: "А интересно, что там нового? Только одним глазом гляну и всë". А потом ещё и ещё - а там уже и сорваться хочется и становится всë равно на те дни, которые воздерживался. Зато сразу после срыва приходит осознание: зачем я поддался минутной слабости?

Брат, просмотр порнухи - это уже первый шаг, даже не шаг, а прыжок к срыву. Тоже не сразу это понял. Теперь полностью исключил любой обнажённый контент, а если где-то попадается - сразу же переключаюсь на что-то другое. Порно же как наркотик. И тягу к его просмотру нужно преодолевать

Держись, чувак. Если что-то приснилось, не думай об этом, заставляй себя думать о чем-нибудь другом. Триггеры избегай любыми способами. Даже одним глазком не надо смотреть. Старайся отвлекать себя на другие мысли

Главное - не расслабляться после трёх недель) Моя первая более-менее серьёзная попытка воздержания закончилась как раз на 21 дне XD